Hase - Train Hard & Feel Good

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Do 22.4.10









"Cardio"







KB
60 / 60 / 60
->eher etwas Volumenschlaff
aber meine Oberschenkel sind noch von Di und Mi dahin





BAUCH (15min)







Cardio(25min)

• Laufband(5min) davon 5:00 bei Gesch. 15
• Hometrainier(20min)

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[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Fr 23.4.10













PUSH






Negativ
60 / 80 / 90 / 90(11+2) / 100(5+5)reduktion
BD
80(7-.-) / 60 / 70 / 80(7+3) ->nach Negativ ging gar nix mehr -.-'
Schrägbank,"maschine"-angabenproArm
20 / 30 / 40 / ~50(7+4) / 30

Schulterdrückengeführt-hinten
40 / 50 / 60
SchulterdrückenHantel
20 / 24 / 26 / 28(5+3)






Trizeps




TBD
60 / 60 / 60
Seilziehen
32 / 32 / 32reduktion
Tridrücken,geradeStange + Tridrücken,geradeStange,rev.Griff
27 + 27 / 32 + 23 / ~36 + 18





Trainingszeit : 1:40 mit Plaudern und Trara trotzdem schnell !


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Hammr Pump, aber Körperlich ist heute so ein Tag wo mir mein Aussehen gar nicht gefällt -.-'



Wochenfazit: Bin super Fit, bin jeden Tag ne Stunde früher ins Bett Tut auch mal gut !

 

[FITNESSHASE]

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Sa 24.4.10
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Trainingsfrei

-> nur wieder Gartenarbeit 10 Tonnen Kies rumschippen
7:00 - 16:00

 

[FITNESSHASE]

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So 25.4.10
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Aufgestanden um 12 uhr, und dann gleich mal 40min Kettlebell-Bauch-Workout gemacht dann schön spiegelei gefrühstückt und gesonnt !
- schöner Tag !

 

[FITNESSHASE]

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Mo 26.4.10

GEWICHT : 78.7 KG (frühs / nackt ...)(+0.3kg)




und heute abend wierd mal ein andees Studio mit nem Freund ausprobiert, mal schaun wie das Training da dann so wird, wird wie ich befürchte sehr getratscht

 

[FITNESSHASE]

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Mo 26.4.10





PULL






-> Im Cleverfit! #1 mal Ausprobiert





KH
70 / 90 / 100 ->Stange zu dünn, kein Griff -.-'
Latbreit
33.5 / 43.5 / 53.5
Lat
33.5 / 43.5 / 53.5 / 48.5
LHrudern,breiterGriff
20 / 40 / 50 / 60 / 70





BIZEPS






Hammercurl
14 / 18 / 20 / 22reduktion
ScottCurl
20 / 30 / 40




Klimms,Kammgriff 10 / 10 / 8 / 6 / 6

->Training hätte besser sein könne/müssen !
Muss aber Gewichte rausfinden, Übungen testen etc, am Mittwoch wieder ein Training im Cleverfit (Push) ...
Bin nicht so begeistert -.-''
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[Gast]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

wenn du mit den klimmzügen beginnst, kannst du mehr aus dem training rausholen.



gruss taurus

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Ja, muss gestehn die Klimms waren schwachsinn, haben aber zu 4 ein neues Studio mit einem Freund ausprobiert, waren also zu 5, neue geräte neue gewichte, neue ausführungen, haben uns an das training von dem Freund gehalten, und das waren dann 14 sätze, da wir viel ausprobiert haben erst, war das Training nicht so toll-.-' wollte dann eifnach noch ein paar Klimms am ende machen um wenigstens etwas getahn zu haben, aber ja hast recht, war nicht die beste idee
Am Mittwoch bin ich wieder da und trainiere nach seinem Plan Brust, dann aber wieder bei mir im Studio !

 

[pp1998]

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Immer fleissig der Herr . Gut gut .Cleverfit habe ich noch nie gehört sowas wie Mc Fit nehme ich an oder ?

 

[FITNESSHASE]

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Di 27.4.10







KB


20 / 60 / 60 / 60 / 60 / 80 / 80 / 60





Bauch (20min)





Cardio (20min)







_>breiterer Stand bei Kniebeugen ! Ist besser, fühle mich sicherer, komme gute 10-15 cm weiter runter !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Immer fleissig der Herr . Gut gut .Cleverfit habe ich noch nie gehört sowas wie Mc Fit nehme ich an oder ?

dankedankedanke !
Ja ist sowas in der art, blos in 3 Stufen billiger

Wg dem fleissig, zZ bin ich mit meinem Training nicht so zufrieden, ab nächster Woche, bis zu den Ferien dann wieder ein Zyklus, wo ich dann wieder mal voll losstarten will
Morgen dann nochmal im clever, wir warscheinlich wieder etwas locker, aber son Deload tut ja auch mal gut

 

[schmaggo83]

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Ja ist sowas in der art, blos in 3 Stufen billiger

Oh Gott, das muss ja ein Schuppen sein...

 

[FITNESSHASE]

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ja, massen abfertigung pur, in einem kleinerem Maßstab, dafür für die Hälfte vom Preis wo ich zZ zahl !
ist aber auch 4 km weiter entfernt !
aber alles schickimicki, sieht aber irgwie auch billig aus, und ist nich so wie bei uns zZ
in dem Studio wo ich jtz bin, ist halt wie als würde man in seinem eigenen Keller trainieren, man trainiert, man kann mal richtig schreien, mal sich ausziehn (obenrum ) etc. halt sich richtig was erlauben, der Besitzer kennt uns halt alle mit Namen etc. ist halt sehr familiär, und richtig oldschool noch !

 

[pp1998]

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Ja so ein Bunker das hat immer was. Hält Motivations oben und ist einfach Leistungsfördernd da meistens gleichgesinnte . Also die MC Fits sind Ausstattungtechnisch echt nicht so schlecht zumindest in Düsseldorf, hab schon mal da paar Gewichte bewegt aber die Klientel hahaha sagen wir mal so teilweise sehr fragwürdig aber schon recht amüsant .

 

[FITNESSHASE]

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Mi 28.4.10












PUSH


->wieder im cleverfit







Dips
KG / 15 / 20 / 25(7+1) / 30(4+2)
BD
60 / 70 / 90(3+2) / 80(5+3) / 80(6+3)
-Hanteldrücken
26 / 28 / 32(9+2) / 38(2+2)
NegativFREI
60 / 90(3+3) / 80(reduktion





TRIZEPS




Tridrücken
35 / 42 / 49(4+?)
TBD
60 / 60 / 70


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Training heute war geil ! muss sagen der erste cleverfit eindruck war schon sehr extrem, aber heute war es schon agr nicht mehr so schlimm, könnte mich bestimmt sehr schnell daran gewönnen ! =) naja, jtz bleibe ich sicherlich erstmal bis zum 1.8 im alten Studio, aber dann muss die Entscheidung stehen ! (eigentlich schon am 1.7!) naja ist ja noch Zeit !!

-> Dips als erste Übung hauen sehr rein ! ging auch sehr gut eigentlich ! mit 30KG umgeschnallt noch 4 wdh! so ist gut

 

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Do 29.4.10







CARDIO

• 20min Radfahren (7km)
• 30min Joggen (7km)
• 20min Radfahren (nach Hause)

 

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Gesamtfazit Januar - April



an den möglichen 120 Tagen habe ich 86 mal trainiert !

 

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Fr 30.4.10
->letzer Push&Pull Tag





PULL








KH
60 / 100 / 100 / 120(8 ) / 125(5)
LongPully,mittlererGriff
66 / 73 / 79 / 73
LHr
60 / 60 / 60 / 60
Lat
86 / 86 / 100(7+3) / 100(6+4) / 86







BIZEPS





Hammercurls
16 / 18 / 18 / ~20
SZcurls
40 / 40 / 40 / 30
KHcurls
16 / 16 / ~20reduktion





gesamt: 29 Sätze
Trainingszeit 85min
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Sa 1.5.10
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Trainingsfrei !

 

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So 2.5.10









bisl Boxen
Nachmittags 45min Joggen
Abends 20min Bauch
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