Hase - Train Hard & Feel Good

[FITNESSHASE]

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......

 

[sportsfreund]

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Schaut gut aus! Rücken/Beine wären noch interessant...

 

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Rücken selbst zu knipsen war etwas schwer

Beine sind etwas Storchig ^^

 

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ZYKLUS IV - WOCHE 1
"Teils-Hypertrophie"






Mi 10.3.10







BEINE





KB
40 / 60 / 80 / 80 / ~90(3)
Beinstrecker
20(15) / 30(15) / 40(15)
Beincurl,draußen
20(15) / 50(15) / 50(15)
BP
150(15) / 150(15) / 150(15) / 170(15)
Wadenstehend,einbeinig
KG / KG / KG
"inHocke sitzen"
2 x ca. 1 min







BAUCH (15min)







​

Bauch ist vom optischem her imo sehr schlecht !, Gewicht geht hoch, habe von ein paar gehört das ich ein bisschen dickers Gesicht bekommen habe Naja, so muss ja sein
F = m * a
Mal schauen was ich in dem Zyklus reise !

 

[sportsfreund]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Jap, ist klar wg den Fotos, war nur als Anmerkung gedacht, falls du mal die Möglichkeit dazu hast!

Und ne Gewichtszunahme merkt man meistens tatsächlich auch im Gesicht, d.h. aber nicht, dass du (zu) viel Fett ansetzt.

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

....Finde es zur Zeit ja gut das ich zunehme, war ja beabsichtigt, aber das man das ich drauf angesprochen werde wegen dem Gesicht ?
​

....naja, kurz ver der Schwimmbadzeit geh ich dann mim Gewicht wieder runter !
​

 

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ZYKLUS IV - WOCHE 1
"Teils-Hypertrophie"






Do 11.3.10







SCHULTER









vornegeführt
20 / 60 / 70 / 80(2+4) / 80(0+5)reduktion
KHSeitheben + Frontheben,scheibe
10(15) + 10 / 10(15) + 10 / 10(15) + 10
hinten
23(15) / 27(15)
Facepulls
32(15) / 41(14) / ~54(?)
Frontziehen
35(15) / 35(15) / 35(15)











NACKEN












vorne,frei
100(15) / 100(15) / 100(15) / 100(15)











BIZEPS







KHcurl
12 / 12
Curl,turm,geradeStange,3'Satz
64,50,32 / 64,50,32 / 50,27,18
-> WAHNSINNS GEFÜHL IM BIZEPS !
SZcurl
30/ 45(?+..)reduktion
​

 

[sportsfreund]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

....Finde es zur Zeit ja gut das ich zunehme, war ja beabsichtigt, aber das man das ich drauf angesprochen werde wegen dem Gesicht ?
​

....naja, kurz ver der Schwimmbadzeit geh ich dann mim Gewicht wieder runter !
​

Mach dir nicht so viel Sorgen, ich bin auch drauf angesprochen worden, wie ich durch mehr Krafttraining wieder schnell zugelegt habe. Menschen, die einen oft sehen und drauf achten, bemerken Veränderungen.

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Mach dir nicht so viel Sorgen, ich bin auch drauf angesprochen worden, wie ich durch mehr Krafttraining wieder schnell zugelegt habe. Menschen, die einen oft sehen und drauf achten, bemerken Veränderungen.

Ist ja auch eine art Kompliment^^
​

.... Bin aber allg. breiter geworden, meine Eltern vermuten das ich was einnehme weil ich so aufgegangen bin, aber naja, aufsowas kann man nix geben ich meine -" Soo sind Eltern halt .... ! "
​

 

[sportsfreund]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Ich meine, ich bin auch auf mein Gesicht angesprochen worden . Es passt schon so, wies läuft.

Haha, erinnert mich an meine Mutter, die hat mich das zeitenweise auch öfters gefragt siehst du, das kannst du wirklich als Kompliment sehen!

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

[...], das kannst du wirklich als kompliment sehen!

. . .< 3​

 

[ishina]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Hey Hase!

Du siehst wirklich gut aus. Dein Training schlägt spitze an. Bleib auf diesem Weg - da geht noch einiges!

Liebe Grüße
Simon

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

... Danke

Ja hoffe auch das ich richtig was reisen kann, ich meine ich bin ja Trainingsmässig noch ziemlich am Anfang, was sind schon 1-2 Jahre ?
Ich versuch zZ ja sehr viel neues aus, und sotiere die richtig guten sachen in mein training rein, so glaube ich kann ich noch gut was machen !

Hoffe ich zumindest !

..... zZ sieht es ja so aus das ich pro Woche +1Kg KG bekomme^^ Gut so, so solls sein, da reis ich sicherlich noch einige Latten runter dieses Jahr

... Wir lassen uns überraschen !

 

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ZYKLUS IV - WOCHE 1
"Teils-Hypertrophie"






Fr 12.3.10







BRUST









Bfkabel,liegend
14(15) / 18(15) / 18(15)
BD
60 / 90(6+2) / 90(4+3)
-Hanteldrücken
26(15) / 26(15)
SBD
60(10+2) / 60(9+3) ....übelst zerstört schon ^^
KHÜberzüge
22(15) / 22(15) / 22(15)
BFKabel
27(15) / 27(15) / 27(15)
BF
60(15) / 80(12)










TRIZEPS












Tridrückeneinzeln
23 / 27 / 32
Seilziehen,im Turm
32 / 36 / 45reduktion
S->K,kniend,festerGriff(-sonst mit Seil..)
54 / 73 / 68
Tridrücken,revGriff
41 / 50 / 54
TBD
60 / 60 / 70(?+?)

So das wars für diese Woche, war die erste Woche wo ich mich Planmässig nur in diesen WDH.Bereichen aufhielt ! Zyklus wurde mal wieder Zeit

Wünsche euch allen einen ausgiebigen Freitag abend


​

[YOUTUBE]EzGOEyNWDOI[/YOUTUBE]​

 

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--------- Editiert, wg sinnlosem Schwachsinn !

 

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Sa 13.3.10
​

Trainingsfrei

 

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So 14.3.10
​

Trainingsfrei
​

nurn bisl schwimmen

40x25m
​

 

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Mo 15.3.10

GEWICHT : 78.8 KG (frühs / nackt ...)




- -0.2Kg^^

 

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ZYKLUS IV - WOCHE 2
"Teils-Hypertrophie"






Mo 15.3.10







RÜCKEN









Lat
86 / 107(13) / 107(10+2) / 113(4+4)
Latbreit
66(15) / 73(15) / 79(15)
LongPnormalerGriff
73(15) / 73(15) / 79(15)
LHr
60(15) / 60(15) / 60(15)
Facepulls,imTurm + BFrev
36(15) + 40(12) / 36(15) + 40(12) / 36(15) + 60(10+2)


-> Wahnsinniger Kraftschub, hamemr Gefühl beim Training ! MEGA GEIL ! : )










BIZEPS







KHCurl
10 / 10
Curl,turm,geradeStange,3'Satz
54,36,23 / 59,36,23 / 59,36,23
SZScottcurls
30 / 30 / 30

Jaa was war da den los
Latzug + 7 WDH ! ? ! Lags am gestrigen Schwimmen das ich einfach Fit war ? puh, keine Ahnung, es lief einfach, keinerlei Beschwerden, super Kraft, keine Gedanken, nur beim Satz, super !
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Soo schön, muss hier rein !

[YOUTUBE]2HwYI0oHzPw[/YOUTUBE]
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