Hase - Train Hard & Feel Good

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

So 07.2.10


trainingsfrei

 

[fabian_91]

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also ich finde man kann auch ohne spass alkohol haben

 

[Eisenfresser]

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also ich finde man kann auch ohne spass alkohol haben

 

[sportsfreund]

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Zu dem Beitrag von gestern, das ist wirklich ein Thema das mich so extremst beschäftigt, ich habe immer nach einem Freitag/Samstag abend das Gefühl das die komplette Woche Training fürn Arsch war, den Alk weglassen mit 17 is halt auch son Ding, ich meine man will ja auch Spaß haben

wie seht ihr das ?
Tipps vil. ?

Ich hab Alk. in dem Alter oft weggelassen.... SEHR viel einfacher wirds allerdings, wenn du den Führerschein hast und Auto fährst, das erspart immer das ewige Erklären, dass man keine Runde mittrinkt.
Da bietet sich auf jeden Fall auch gut an, das Training in Zyklen oder Phasen zu planen.... und dann kannst du ja halt mal wieder ordentlich Party machen MIT Alk

Ich denke aber, das ist ein ziemlich komplexes Thema und variiert von Mensch zu Mensch, und v.a. auch, obs um Kraft-, Ausdauer-, Koordinationstraining etc. geht.... aber ich würd mir auch nicht zu viel Sorgen machen.

 

[pp1998]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Ich liebe Bier ( Paulener Hefe Weissbier Naturtrüb) einzige Schwäche sie ich wirklich habe ausser paar charakterlichen Eigenschaften )) Ist für mich unverzichtbar.
Habe schon eine Formel für mich entwickelt die ich Versuche so gut wie möglich einzuhalten. Weniger Bierflaschen im Monat als der jeweillige Monat Tage hat .
Ich hasse Februar!!!!
Hartes Zeug kommt bei mir nicht mehr in Frage, macht mich Schlapp und mindert sehr stark meine Gehirnfunktion.

PS . 80 Klimis sind schon echt brutal

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Mo 8.2.10
- FR 12.2.10



Start Schulandheim !

Gewicht frühs / nackt ->76.5 kg !^°


Mo - Fr !

KEIN TRAINING !!!!

 

[Eisenfresser]

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Mo - Fr !

KEIN TRAINING !!!!

Du ARMER...das hält doch kein normaler Mensch aus...





Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Fr 12.2.10
​

Nach dem Schulandheim ohne wenig Schlaf (!) direkt ins Training

GK !



BD
60 / 80 / 100(0+1) -.- / 80
SHantel
30 / 34 / 34
KHÜberzüge
20 / 24 / 24

Latbreit
79 / 79 / 86reduktion ->ab heute am eusersten ring gegriffen (weiter geht nicht mehr)
LongP
73 / 79reduktion / 86reduktion
RudernSeilzug
54 / 77 / 91reduktion

Bauch (10min)
​

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Du ARMER...das hält doch kein normaler Mensch aus...


Gruß Eisi

Ja du hast recht und es wird noch schlimmer !


Sa 13.2.10

FASCHING ! viel alkohol , und kein Training !!

 

[Lincoln]

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Die Woche war wohl ein richtiger Deload

Muss auch mal sein

Nächste Woche krachts wieder...hast ja Ferien!?!?!

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Jaa war wohl sehr schlimm, wieder ein Start bei 0



Jaa ich habe Ferien, aber auch Fasching, mal schaun wie sich das mim Training verträgt !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

So 14.2.10


Schon wieder kein Training- wieder Fasching- wieder zuviel Alk !

mal schaun ob ich morgen trainieren kann, studio hat nur bis 14 uhr offen !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Aufgerappelt und frühs ins Training

Mo 15.2.10





SCHULTER




KHseitheben
10 / 14 / 14reduktion
Fziehen(LH)
40 / 40 / 40reduktion
"Hinten"
14 / 14 / 14
FhebenKH
10 / 10
MilitaryPress
20 / 20





NACKEN





Vornegeführt
80 / 100 / 100






TRIZEPS





TBD
40 / 60 / 60
Seilziehen
32 / 32 / 32
STBDgeführt
40 / 60
Nosebreaker
30 / 30 / 30

Sodala, das Trainieren geht wieder los !
Führe die Wdh jetzt in positiver richtung schneller und in negativer richtung langsamer aus wie vorher !

Mir wurde empfohlen auf Schulterdrücken so gut es get zu verzichten, naja ich habs heute mal gemacht (military war ja nur sehr sehr leicht), mal schaun obs meiner Schulter gut tut !
Aber Schulterdrücken ist doch eigentlich eine wichtige Grundschulterübung oder nicht ?
​

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Mir wurde empfohlen auf Schulterdrücken so gut es get zu verzichten,
Aber Schulterdrücken ist doch eigentlich eine wichtige Grundschulterübung oder nicht ?

-- SCHULTERDRÜCKEN JA , NEIN ?

Di 16.2.10





RÜCKEN




Latbreit
73 / 86 / 100( / 86
Lateng
86 / 86 / 100(5+2)reduktion
LongPully(andererTurm-mittlererGriff)
60 / 60 / 70reduktion
LatmitgestrecktenArmen-sitzend-andererTurm
60 / 80
LatmitgestrecktenArmen-sitzend-andererTurm-Seil
50reduktion / 60reduktion






BIZEPS








Curlmaschine
50 / 40 / 40
LHcurl,revGriff + normaler Griff
30+30 / 30+30 / 30+30
HummerCurl sitzend
10 / 10
​

OberarmUmfang : läppische 36cm ...









Fazit, wie ich zZ die Bewegungen ausführe, haut rein, aber das Gewicht muss ich leider etwas reduzieren

 

[DanHan]

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Mir wurde empfohlen auf Schulterdrücken so gut es get zu verzichten,

Warum? Also wurde es begründet?

 

[FITNESSHASE]

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Er meinte er hat früher mit "Profis" trainiert die ihm das sagten, Schultern werden mit BD usw. genug trainiert, soll lieber so Übungen wie KHseitheben usw machen
Schulterdrücken soll mir angeblich die Schulter zu sehr kaputt machen, hatte ja früher die Probleme immer beim Latziehen , nach der Woche Pause, und dem "anderenSchultertraining" konnte ich aufjedenfall sehr sehr weit rgeifen beim Latzug : )

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Naja, mal sehen werde es denke ich doch weitermachen, ach ich weis nicht, machs von der TE einfach abhängig erstmal !

Mi 17.2.10





BEINE




BP (bis die Oberschenkel die Brustberühren - sehr langsam !)
0 / 50 / 100 / 125 / 150
KB (so tief runter wies nur geht - sehr langsam !)
30 / 60 / 60
Wadenstehend
80 / 80 / 100 / 100 / 100





BAUCH (20min)





vorallem die seitlichen









​

 

[sportsfreund]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Also mit dem Hintergrund von Schulterproblemen kann ich dir dazu nichts Fixes sagen, aber grundsätzlich ist Schulterdrücken ne gute Übung für die Schultern. Ich glaube matten hat letztens darüber geschrieben, warum sie auch "besser" als Seitheben ist. Mir würde auch kein Grund einfallen, warum Seitheben bei best. Schulterproblemen dem Schulterdrücken vorzuziehen wäre..... aber da wird z.B. forti mehr wissen.

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Do 18.2.10



BRUST




BD
60 / 80 / 80 / 100(1+4)
SBD
60 / 70(9+1) / 70(6+2)
SchrägbankHantel
30 / 30 / 30(6+2)
Negativ
60 / 80 / 80
BFKabel
23 / 36 / 36 reduktion
Kabel u->o
14 / 18 / 14







TRIZEPS




TBD
60 / 60 / 70 / 60
Nosebreaker
35 + *20* x 3
Trizepsdrücken revGripp
36 / 54 / 54reduktion
Seilziehen
36reduktion
​

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Fr 19.2.10







RÜCKEN





Latbreit
73 / 86 / 86 / 93
LongPully(mittlererGriff)
66 / 66 / 79reduktion
revBF
40 / 40 / 60reduktion
Lat
86 / 86 / 100(9+2)reduktion
KHrudern
22 / 30 / 30





BIZEPS



KHcurls
10 / 18 / 20 / 22
LHcurls
40 7 40 / 40
SZCurls
40 / 50 / 40
Curlmaschine
35 / 45reduktion / 30reduktion
​