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Hase - Train Hard & Feel Good

Mr. Freeman

Mr. Freeman

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Mal ne Frage was haltet ihr von so einer Woche komplett trainingsfrei mit nur ESSEN ESSEN & entspannen ?
Hat ein Freund empfohlen bekommen ^^
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Meiner Meinung nach hat dein Freund absolut recht! Darf natürlich nicht zu oft seien aber ich glaube ,dass z.b. alle 2 Monate ne Woche Entspannung und pause den Trainingseffekt steigern können. Glaube Eisi hat da mal auch irgentwo nen längeren Beitrag zu geschrieben....


Grüße Freeman
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

FITNESSHASE schrieb:
Na dann eisi :) Sag was :)
(Danke schonmal)
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...ich weiß jetzt zwar nicht welchen Post der freie Mann jetzt meint, aber so`ne Woche ist schon o.k., 2-3x im Jahr...

Ansonsten würde ich immer trainieren, vor allem wenn es läuft und dich gut fühlst...




Gruß Stefan
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

...ich weiß jetzt zwar nicht welchen Post der freie Mann jetzt meint, aber so`ne Woche ist schon o.k., 2-3x im Jahr...

Ansonsten würde ich immer trainieren, vor allem wenn es läuft und dich gut fühlst...

Gruß Stefan
Zum Vergrößern anklicken....

:043:[img6]
 
I

ishina

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Diese Woche strategischer Dekonditionierung würde ich mir an deiner Stelle als Joker in der Hinterhand behalten, lieber Hase.

Diesen Joker kannst du ziehen, wenn du merkst, dass du stagnierst, wenn deine Trainingslust sinkt oder du einfach chronisch Probleme mit deiner Erholung hast (sprich: sie ewig dauert). Das lässt sich zusammenfassen als Vorboten des Übertrainings, das für jeden Trainierenden kein Zuckerschlecken ist.

In diesem Zustand wirkt eine Woche Pause oft Wunder und danach geht es wieder steil aufwärts.

Alles Liebe
Simon
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Danke Danke Danke !

Heute 11.11. (11:11:11:xx) ;D

KB
60 x 10 x 3

Beinpresse
140 x 10 x 4 (alle 4 Stellungen durch)
Danach immer 10xhalbe Wdh & 10xWaden
159 x 10 x 4 (alle 4 Stellungen durch)
Danach immer 10xhalbe Wdh & 10xWaden

Bauch (30 min)

Cardio (15 min)

Ein Weizen trinken : )
 
fabian_91

fabian_91

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

also ich würd mit so pausen nicht so großzügig umgehen.
ein oder zwei wochen im jahr wird man vil sowieso verletzt, erkältet oder sehr beschäftigt sein.
das kann man auch als pause nutzen.

aber was erstaunlich ist, manchmal habe ich nach einer woche zwangspause oder auch zwei ne PB gepackt, also da scheint schon was dran zu sein.

hase, wenn du auf lat stehst, also ich habe gehört und gelesen kreuzheben bringe extrem viel für nen breiten rücken (auch im oberen bereich).

und wieso steigerst du bei den kniebeugen nicht mehr?

probleme mit der ausführung?


mfg, fabi
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Danke für die ganzen Beiträge !

Ja Kreuzheben ist zZ absolut mein Ding, 170 vor den Sommerferien als Ziel !
(1.08.10)

Bei KB steigere ich nicht weil mir das etwas heikel ist, lass das lieber so und geh bei Beinpresse hoch :)
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Do 12.11.09

BRUST
​

BD
60x10 / 75x8+2 / 75x5+4 / 70x9+1 / 70x6+3

Schrägbankhantel
28x11+1 / 28x7+3 / 26x12+3

SBD
50x10 / 60x8+4 / 60x7+3

BF (Kabelzug)
32x13 / 32x12 / 23x12

Kabel von unten nach oben
x 2

Negativ
70x10 / 70x10 / 80x6+4

TRIZEPS
​
Turm Seil über Kopf x 3
Seilziehen x 3
TBD x 2
Dips x 2

(Wure heute so ne Trizepsübungsauswahl zu machen die darausbesteht
1 x Übern Kopf
1 x mit "Eindrehen"
1 x Ganz normales Drücken ) :ssuprised:

​
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Fr 13.11.09
RÜCKEN
​
Lat eng
86x10 / 93x10 / 93x11+1

Lat breiter Kammgriff
73x10 / 79x10 / 86x8+3

LongPully
70x10 / 80x10 / 50x15

LatbreiterGriff mit gestreckten Armen (stehend)
20 / 25 / 25

Langhantelrudern
60x10 / 70x10 / 80x5.. / 60x10

KH
80x10 / 100x10 / 110x10 / 110x10 / 100x10

BIZEPS

​
KH-Curls
14 / 16 / 16
LH-Curls
40 / 40 / 40
Curl-maschine
35 / 45 / 50
KonzentrationCurls
12 / 16 / 14


Anmerkung notiere mir nicht mehr überall das Gewicht mache einfach bis zum Mv ! :)
 
fabian_91

fabian_91

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

keine angst bei kniebeugen, das wird schon klappen^^

zur not kannste die hantel nach hinten abwerfen, da ist doch bankdrücken viel gefährlicher.
theoretisch kann die hantel auf den hals fallen und da hab ich persönlich mehr bedenken (führe die übung aber trotzdem aus).

nich, dass dus nachher nicht bereust, dass du nicht schwer gebeugt hast.

die meisten schwören halt auf schwere beugen als DIE masseübung.


aber wenn es dir trotz motivationversuch meinerseits noch zu heikel ist, dann lass es lieber, bevor du dich unnötig unter druck setzt.
andreas müller macht auch beinpresse anstatt kniebeugen und hatte dicke schenkel^^


lg, fabian

ps: dein training scheint zu laufen, weiter so!
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

ja werde mal schaun was da so klappt :) 100 wären schon schön ^^ :D

Aja danke gell :)
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Heute SuperTag 19.11.09

1 Fahrstunde (Praxis) Hat hammer geklappt (sind sogar an nem brennenden Auto vorbeigefahren^^:sdrool:;D)

Klausur locker geschrieben

Im Fitness RÜCKEN

Lat :
86 / 86 / 86
Longpully
60 / 60 / 80
Lat (gestreckte Arme ; stehend)
25 / 30 / 20
LHrudern
60 / 50 / 50
Rudern (maschine breit)
80 / 80
KH
90x10
110 x 10
120 x 10
120 x 6

Fazit : Hab heute mal nicht so die WDH geszählt (bis auf KH) sondern bis zum MV gemacht langsam & sauber ! (deswegen auch weniger Gewicht als sonst!) KH lief HAMMER :D

BD ;D;D:sdrool: *
BIZEPS
​
Scottcurls
30 / 30 / 40
Seilziehen
18 / 18 / 18
"Pose"
18 / 27 / 27



* Also ein Freund hat im Suff gemeint er drückt 80 locker einmal, er hats versucht & ist natürlich abgekackt (keine chance gehabt^^) so, dann komm ich leg mich hin bin nicht warm nach KH nach dem Rückentraining und geh hin hebs raus und drück die 80 OHNE PROBLEME 1 mal raus :D (habs dann wieder rein weil ich nicht mehr machen wollte)
ABER ES GING SOOO LEICHT ! DER HAMMER : )

(AJA PPS : heute von halb 8 - 20 uhr in der Schule (zwischendurch fahrstunde in ner Freistunde) & direkt ins Fitness, nicht vorher wirklich was gegessen & voll im Stress & es lief gut :) )

Hach SUPER TAG einfach ! :)
 
FITNESSHASE

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Samstag Trainingsfrei

Sonntag

etwas Bauch (20 min)

Klimmzug-maxtest :D:D:D:D
20 STK !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :sdrool::stongue::ssmile::ssmile::ssmile::ssmile::scool:
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Gratuliere...20 Wdh. sind schon echt eine Hausnummer!!!




Gruß Stefan
 
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