Hase - Train Hard & Feel Good

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Sa 19.09.09

Trainingsfreier Tag !

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

So 20.09.09

Gestern 18 Geb. von nem Freund, darum heute Trainingsfreier Tag !

 

[McBain]

AW: FitnessHase Startet durch

Dips

1 Satz : 5
2 Satz : 20
3 Satz : 10 x 10
4 Satz : 10 x 10
5 Satz : 10 x 10
6 Satz : 20 x 3 (was war da den los?)

Du schaffst echt 20 Dips hintereinander... und danach immer noch so viele Sätze?! Wow, echt gut!
Ich bin auch sehr überrascht, dass du dieses hohe Volumen wirklich schon so lange durchgezogen hast. (Gibt ja genug, die 2-3 Wochen alles geben, dann merken dass Sport anstrengend ist, Ergebnisse auf sich warten lassen, und dann sofort aufhören )

Gestern 18 Geb. von nem Freund, darum heute Trainingsfreier Tag !

Genau, dass ist auch ganz wichtig! Und der Ruhetag danach an dem man nur gammelt...

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Du schaffst echt 20 Dips hintereinander... und danach immer noch so viele Sätze?! Wow, echt gut!
Ich bin auch sehr überrascht, dass du dieses hohe Volumen wirklich schon so lange durchgezogen hast. (Gibt ja genug, die 2-3 Wochen alles geben, dann merken dass Sport anstrengend ist, Ergebnisse auf sich warten lassen, und dann sofort aufhören )

Ja, habe nach 20 aufgehört, ne woche vorher habe ich ja 28 gemacht !

Danke, ja aufgeben gibts nicht ! Sport ist und MUSS anstrengend sein, wo bleibt den sonst der Spaß ^^

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Mo 21.09.09 : (SHIT)

Bankdrücken

1 Satz : 65 x 10
2 Satz : 70 x 6 (+2) (-1)
3 Satz : 70 x 5 (+3)4 Satz : 70 x 6 (+4)
5 Satz : 65 x 9 (+1) (MAAAAAAAAN)


Bankdrücken (Hantel)

1 Satz : 24 x 10
2 Satz : 26 x 8 (+2) (-2)
3 Satz : 26 x 6 (+4)

Bankdrücken (Geführt)

1 Satz : 60 x 10
2 Satz : 70 x 5 (+3) einfach scheiße -.-

Schägbankdrücken

1 Satz : 50 x 10
2 Satz : 60 x 6 (+2) (+3)
3 Satz : 60 x 5 (+3)

Schägbankdrücken (Hantel)

1 Satz : 22 x 6 (+2)
2 Satz : 24 x 7 (+3)

Butterfly

1 Satz : 60 x 10
2 Satz : 80 x 7 (Reduktionssatz)
3 Satz : 60 x 10

TRIZEPS :

[FONT=&quot]Enges Bankdrücken
[/FONT]
1 Satz : 45 x 10
2 Satz : 50 x 6 (+2)
3 Satz : 50 x 6 (+3)

[FONT=&quot]Enges Schrägbankdrücken[/FONT]

1 Satz : 35 x 10
2 Satz : 40 x 6 (+2)
3 Satz : 40 x 6 (+2)

[FONT=&quot]"Hilfe Dips"[/FONT]

1 Satz : Kg x 10
2 Satz : Kg+25 x 11
3 Satz : Kg x 10

SCHEIß TAG ! Feeling war total weg (lags am harten Wochenende mit wenig schlaf?) Auf dem Hinweg hochmotiviert, und dann beim BD die ganze Kraft rausgehauen, ein paar wdh (SEHR LOCKER) und dann immer so bei der 3 wdh komm ich aus der Bewegung raus die Kraft ist weg und es geht nix mehr ! einfach scheiße, kein Feeling kein nix ! -.-

 

[Lincoln]

AW: FitnessHase Startet durch

Kopf hoch das passiert, auch wenn`s scheiße ist!!!


Nächstesmal lässt`s richtig krachen!!!



Naja auser bei den Klimmis, da musst du dich nicht so stark reinhängen

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Ja schon klar passierts, aber was war da den los Kraftmässig liefs super, blos ich kahm nie ins Feeling für die Bewegung rein und die Kraft flog dann auch raus !

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Di 22.09.09

Trainingsfreier Tag


-> Habe solche Kopfschmerzen, UNGLAUBLICH

 

[pp1998]

AW: FitnessHase Startet durch

Ja So will man das haben

Mal wird die Wolle schwer (nach dem Train.) mal wird der Kopf schwer (jetzt)

Danke aber. ! Kumpel finds echt imemr super wie du meine Trainigns positiv hochwertest !

Ich analysiere nur die Fakten , orden sie entsprechend und ziehe ein Fazit.
und der fällt durchwegs positiv .

Gute Besserung und halt die Ohren steif .

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Danke ist wieder vorbei ! Schön Aspirin genommen weil es unerträglich war und heute früh sinds sie weg !

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Heute Mittag schön Fahrrad Fahren mit Mama inklusive Oberkörperfreies Sonnen am Main !

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Mi 23.09.09 :

Latzug

1 Satz : 86 x 10
2 Satz : 93 x 10 (+2)
3 Satz : 93 x 9
4 Satz : 100 x 5 (+5)
5 Satz : 100 x 3 (+5)

Ziel für nächstes mal: 93 x 10

Ziel erreicht ! Dennoch hätte ich gerne im 3 Satz das auch noch geschafft ! Ist das ziel fürs nächste mal !

Latzug (breit zur Brust)

1 Satz : 66 x 10
2 Satz : 73 x 10
3 Satz : 73 x 10 -> nächstes mal Start mit 73 !
Rudern (T-Bar)

1 Satz : 35 x 10
2 Satz : 45 x 10
3 Satz : 45 x 10 -> nächstes mal Start mit 45 !

Langhantelrudern

1 Satz : 70 x 10 (Untergriff)
2 Satz : 75 x 10(Untergriff)
3 Satz : 60 x 10(Untergriff)

Hyperextensions

1 Satz : 25 x 10
2 Satz : 36 x 10
3 Satz : 36 x 10 -> nächstes mal Start mit 36 !

Kreuzheben

1 Satz : 70 x 10
2 Satz : 70 x 10

->Leider bin ich alleine schon die Ganze Woche, habe auch mal wieder Hyperextensions amchen wollen, deswegen keine Gewicht erhöhung ! Haut trotzdem rein

BIZEPS :

Curls (liegend / langer Kopf)

1 Satz : 14 x 20
2 Satz : 16 x 14
3 Satz : 16 x 10

Dann etwas rumgespielt mit hanteln Langhanteln Scotts usw. imemr nun bils was ! Dann aber noch 3 Sätze am Turm gemacht, keine Ahnung wie das heist (weis das jmd) da wo man die Arme so wie beim Anspannen zusammenzieht !


-> Heute das Train von Dienstag nachgeholt !

 

[de-fortis]

AW: FitnessHase Startet durch

Also ich glaub dir ja echt einiges und bewundere deinen Ehrgeiz inklusive Motivation, aber das:

Latzug

1 Satz : 86 x 10
2 Satz : 93 x 10 (+2)
3 Satz : 93 x 9
4 Satz : 100 x 5 (+5)
5 Satz : 100 x 3 (+5)

und das:

Langhantelrudern

1 Satz : 70 x 10 (Untergriff)
2 Satz : 75 x 10(Untergriff)
3 Satz : 60 x 10(Untergriff)

glaube ich dir nicht!

Diese Werte von dir sind realistisch:

Rudern (T-Bar)

1 Satz : 35 x 10
2 Satz : 45 x 10
3 Satz : 45 x 10 -> nächstes mal Start mit 45 !

Angenommen du ruderst wirklich 10x 75 Kg, warum schaffst du dann im Kreuzheben nur 10x 70? Da stimmt doch was nicht

Habe nicht vor dich hier bloßzustellen, oder gar extra nach Dingen zu suchen um dich zu ärgern, aber das passt einfach nicht zusammen. Ein 16 jähriger der 5x 100kg am Latzug zieht oder 75kg mit der Lh rudert ist recht unrealistisch wenn er noch nicht mal 1 Jahr trainiert, oder?

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Glaub es oder glaub es nicht Doch es ist wirklich so ! Sobald ich wieder Vids hochladen kann mache ich dir gerne eins
Was du beim KH bedenken solltest ist das ich das erst seit 1 Monat mache & heute nicht über 70 hochbin (habe auch schon 90x9 gemacht)

Der Unterschied ist schon groß, doch auch wens schwer ist, glaub es lieber ! Und ja ich mache so gut es geht ohne Schwung (total ohne kann ja kein Mensch ) Langsam und kontrolliert

Sorry Forti

 

[de-fortis]

AW: FitnessHase Startet durch

Na dann darf ich ja gespannt sein, ein Video von dir habe ich ja schon auf MyVideo gesehen und das hat mich nicht wirklich davon überzeugt das du 5x 100kg ziehst, bzw. 10x 75 kg ruderst.

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Das Video war ja auch das erste mal wo ich KH gemacht habe, das darfst du wirklich nicht vergleichen
Latzug amche ich von Anfang an , und auch am intensivsten !
Wirst es schon sehen

 

[de-fortis]

AW: FitnessHase Startet durch

Ich würde mich sehr wundern wenn ich dich tatsächlich so sehr unterschätzt hätte, aber sorry es klingt einfach nur extrem unrealistisch, vor allem im Vergleich zu deinen anderen Kraftwerten. Lassen wir die Diskussion mal so lange ruhen bis du deine Videos gepostet hast.

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Do 24.09.09

Gewichtsstand heute früh (nix gegessen nackt usw)

72.3 KG !!!

 

[de-fortis]

AW: FitnessHase Startet durch

Wovon ist es jetzt eigentlich abhängig mit deinen Videos? Btw: ich schlag dir was vor: wenn du tatsächlich 100kg 5x ziehst (Flaschenzugprinzip ala lose Rolle zählt schonmal nicht) und 75Kg 10x ruderst, dann geh ich Weihnachten in die Kirche. Wenn nicht, dann fängst du an realistische Kraftwerte zu posten.

 

[MarmorStein]

AW: FitnessHase Startet durch

Das klingt nach 'ner fairen Wette

Würde mich glatt als Juror zur Verfügung stellen.