Papa-Alf
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- Registriert
- 12. April 2005
- Beiträge
- 336
Trainiere nun seit 2 Wochen nach folgendem GK Plan:
Kniebeugen 2 / 13
Beinstrecken 2 / 13
Kreuzheben 3 / 13
Rudern (Maschine) 2 / 13
Scottcurls (Maschine) 3 / 13
Rumpfbeugen 3 / 13
Bankdrücken 3 / 13 (+1 aufwärmsatz)
Butterfly 2 / 13
Nosebreaker 2 / 13
Will hauptsächlich Masse aufbauen darum Esse ich bisschen über meinen Grundbedarf an kcal und mit Proteinshakes zusätzlich schaue ich das ich auf ca 100g Eiweiß am Tag komme.
Mein Gewicht schwankt aber vom Tageszeit zu Tageszeit bzw. Tag zu Tag von 65 bis 62 kg. Sollte sich das nicht einmal ein bisschen höher einpendeln (z.b. von 67 bis 64 oder so)?
Kniebeugen 2 / 13
Beinstrecken 2 / 13
Kreuzheben 3 / 13
Rudern (Maschine) 2 / 13
Scottcurls (Maschine) 3 / 13
Rumpfbeugen 3 / 13
Bankdrücken 3 / 13 (+1 aufwärmsatz)
Butterfly 2 / 13
Nosebreaker 2 / 13
Will hauptsächlich Masse aufbauen darum Esse ich bisschen über meinen Grundbedarf an kcal und mit Proteinshakes zusätzlich schaue ich das ich auf ca 100g Eiweiß am Tag komme.
Mein Gewicht schwankt aber vom Tageszeit zu Tageszeit bzw. Tag zu Tag von 65 bis 62 kg. Sollte sich das nicht einmal ein bisschen höher einpendeln (z.b. von 67 bis 64 oder so)?