Gesund bleiben - Arbeitskraft erhalten - DM 2024 KDK - Gold im 41. Eisenjahr

[Vali]

Wie man mehr beugen als heben kann, werde ich sowieso nie verstehen.

Wilkommen im Club werde ich auch nie verstehen!

 

[ederzei]

Im Video hört es sich so an als ob er sagen würde ,..."ungültig"

Achso, hast dich wahrscheinlich verhört.

 

[ederzei]

Im Video hört es sich so an als ob er sagen würde ,..."ungültig"

@Vali
Der eine hat's im Rücken, der andere im Ohr.



ca. 25% haben derzeit abgestimmt .......

ca. 75% noch nicht

 

[JoneZ]

Nicht nur die Quads, auch die Lats mehr unter Spannung. Mir fällt auf, dass du sehr breit stehst. Ein etwa hüftbreiter Stand beim klassischen Heben bringt viel bessere Kraftübertragung.

Ja, stimmt. Vor allem kannst du auch enger greifen, wenn du enger stehst, und hast so nen kürzeren Weg zu heben.

 

[ederzei]

Auf alle Fälle hatte ich vor dem November-WK
noch regelmäßig
hip thrust, Beinbizeps, Hyperextension
hart im Programm.

Zumindest letztgenannte werde ich wieder regelmäßig einbauen. Aber bei mir.
Die Waagerechten bringen viel mehr als die Schrägen.

Und ev. wird mal die Technik besser.
Mal sehen.

@Volzotan
@JoneZ
und Co

 

[JoneZ]

Auf alle Fälle hatte ich vor dem November-WK
noch regelmäßig
hip thrust, Beinbizeps, Hyperextension
hart im Programm.

Zumindest letztgenannte werde ich wieder regelmäßig einbauen. Aber bei mir.
Die Waagerechten bringen viel mehr als die Schrägen.

Und ev. wird mal die Technik besser.
Mal sehen.

@Volzotan
@JoneZ
und Co

Ich würde lieber öfter heben als mich so sehr auf irgendwelche Assistenzübungen zu fokussieren, denn die werden deine Hebetechnik nicht verbessern.

 

[ederzei]

Bisher bester KB-Wettkampf:

177,5 zur LM SA im KDK
im November 2019, 14 Tage vor der NDM
KG: 88,2 kg
früh 3.30 Uhr aufgestanden

1. Versuch: 172,5 ... PR
2. Versuch: 177,5 ... zu flach, aber gebeugt
3. Versuch: 177,5 ... PR

https://www.instagram.com/p/CBePkeYlC0z/?igshid=1ar7drnntctzl

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Mit der Multipresse hebe ich kerzengerade hoch.
Wäre das eine Alternative für eine bestimmte Zeit?

Den Gedanken hatte ich vor 18 Jahren auch und hat mich im weiteren Verlauf ein Stück Rückenstrecker gekostet. Wenn der lange Trizepskopf derzeit nicht die Schulter hinten halten kann gleicht das der Körper an der Multipresse aus.

 

[ederzei]

Den Gedanken hatte ich vor 18 Jahren auch und hat mich im weiteren Verlauf ein Stück Rückenstrecker gekostet. .

Wie meinst du dies denn genau?

Wenn der lange Trizepskopf derzeit nicht die Schulter hinten halten kann gleicht das der Körper an der Multipresse aus.

Mittlerweile kann ich überraschenderweise den linken Trizeps wieder schmerzfrei dehnen.
Werde ich also in Kürze mit ganz leichten Lasten wieder anfangen.
Obwohl der Schmerz am Donnerstagabend so stark war,
ich das Auseinanderreißen richtig spürte.

Einschränkungen bei den KB durch den Trizeps hatte ich am Sonntag keine.

Übrigens habe ich mit der Multipresse sehr gute Erfahrungen gemacht.
Im Sommerhalbjahr 2017 um 30 kg gesteigert, Training gemeinsam mit der HSBP.
Freie KB damals nur sehr wenige, 1x wöchentlich ein paar Sätze.

Als gelegentliche Ergänzung jederzeit zu empfehlen.

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Wie soll ich das schon meinen , er ist mir beim Aufwärmen fürs Kniebeugen eben teilweise weggeflogen. Waren dann etwa 4 Wochen aus dem Bett rollen ,in den 4 füßler stand und dann von da hoch arbeiten.

 

[ederzei]

Wie soll ich das schon meinen , er ist mir beim Aufwärmen fürs Kniebeugen eben teilweise weggeflogen. Waren dann etwa 4 Wochen aus dem Bett rollen ,in den 4 füßler stand und dann von da hoch arbeiten.

Die KB an der Multipresse waren aber nicht der Grund, selbst als Anlass kann ich mir dies nicht vorstellen.
Oder deine Technik war so Scheisse wie meine KH-"Technik".

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Kniebeugen waren frei , wäre auch sinnfrei die an der Multipresse zu machen wegen einer Trizepsverletzung. Kreuzheben hatte ich Wie du eben damals dann in die Multipresse verlegt. Entschuldige falls das unverständlich war vorher. Aber du wirst das schon machen , hast mehr Trainingsjahre auf dem Buckel als ich.

 

[Dicker]

Bisher bester KB-Wettkampf:

177,5 zur LM SA im KDK
im November 2019, 14 Tage vor der NDM
KG: 88,2 kg
früh 3.30 Uhr aufgestanden

1. Versuch: 172,5 ... PR
2. Versuch: 177,5 ... zu flach, aber gebeugt
3. Versuch: 177,5 ... PR

https://www.instagram.com/p/CBePkeYlC0z/?igshid=1ar7drnntctzl

Da wäre ich aber vorsichtig mit gültig . Bei der DM wird strenger bewertet.

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Da wäre ich aber vorsichtig mit gültig . Bei der DM wird strenger bewertet.

Zu dem Wettkampf haben 2 der Kampfrichter ihre praktische Prüfung abgelegt bei einem der penibelsten Prüfer Deutschlands , wie ich gehört habe

 

[Dicker]

Es ist von vorne immer schlecht zu beurteilen .
Aus SA ist mir nur der "Foltermeister" bekannt .

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Der könnte da die Finger im Spiel gehabt haben

Es ist von vorne immer schlecht zu beurteilen .
Aus SA ist mir nur der "Foltermeister" bekannt .

 

[Dicker]

Der könnte da die Finger im Spiel gehabt haben

Würde mich nicht wundern, wenn es ein und dieselbe Person ist .

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Würde mich nicht wundern, wenn es ein und dieselbe Person ist .

 

[Dicker]

Den "Verdacht" hatte ich schon bei deinen ersten Antworten im Log von @Chaser .

 

[ederzei]

Kurz-Training vom 16.06.20

1. KB in der MP
ohne G/B, high
123 kg: 3 x 4

https://www.instagram.com/p/CBgt5xZHx_5/?utm_source=ig_web_copy_link

2. HSBP
120 kg: 5
125 kg: 5 . Wird langsam wieder

3. Latzugmaschine
60 kg: 2 x 10
70 kg: 1 x 10

4. Ruderzugmaschine
70 kg: 2 x 10
70 kg: 1 x 16 Max.

3. und 4.
nach einem 3/4 Jahr
Hometraining mit Bändern/Griffen
und Uralt-Equipment besser
als zuvor im Studio.