201,0 kg Tiefkniebeuge - Landesrekord Th. bis 93 kg, wenige Monate vor der AK III, 60 Jahre

[Eisenfresser]

Bei den IPF Points mußt Du deine Hausaufgaben noch einmal machen .

für manche ist Mathematik reine Glücksache!

 

[Volzotan]

für manche ist Mathematik reine Glücksache!

 

[ederzei]

Bei den IPF Points mußt Du deine Hausaufgaben noch einmal machen .

für manche ist Mathematik reine Glücksache!

Habe nur kopiert ......

 

[Volzotan]

Habe nur kopiert ......

Noch schlimmer..

 

[ederzei]

Noch schlimmer..

Du kannst gern das chinesische Internet nehmen,
ich benutze das deutsche Internet.

 

[ederzei]

Kurz - Training vom 21.06.2020 ... KG 91,5 kg

1. Erwärmung
3 DG (RS + Crunches + AR)

2. KB
G/B, 4' P.
155 kg: 5 x 5

https://www.instagram.com/p/CBshohkoFyD/

3. KH, Hantel 10 cm erhöht
130,0 kg: 3 ... oG
140,0 kg: 3 ... mG
145,0 kg: 3 ... mG
147,5 kg: 3 ... mG
110,0 kg: 10 .. oG

@Volzotan Volzobiene, heute habe ich ganz eng gestanden,
wie man im Video sieht.
Es hebt sich etwas anders.
Und jetzt fällt mir gerade ein, auf den Lat wieder nicht geachtet zu haben.

4. Hyperextension, gerade
10 x
15 x
20 x
20 x

6. Dehnung

...bei Rechenfehlern ist das Internet schuld ....

Wollte erst das KH durchführen, dann die KB.
Ging aber nicht, Rücken war völlig zu.
Nach den stabilen KB war der Rücken schön warm und locker.
Soll verstehen wer will, ich nicht.
Immer diese Extra-Wünsche vom Rücken.

 

[Eisenfresser]

Noch schlimmer..

 

[Dicker]

...bei Rechenfehlern ist das Internet schuld ....

Ja, ja...................wenn der Bauer nicht schwimmt, lag es an der Badehose .

 

[ederzei]

Ja, ja...................wenn der Bauer nicht schwimmt, lag es an der Badehose .

Was ist denn eigentlich falsch? kA

 

[ederzei]

Noch zum KH-Training heute.

https://www.instagram.com/p/CBtVb1hoddq/

 

[Dicker]

Was ist denn eigentlich falsch? kA

Das Du versuchst den Fehler bei anderen zu suchen .

 

[ederzei]

Das Du versuchst den Fehler bei anderen zu suchen .

Noch einmal, bevor gleich das Sandmännchen kommt: Was ist denn eigentlich falsch?

 

[Dicker]

Bei mir für 185 kg und 90 kg KG:
119.62
484.55 IPF points
118.10 Wilks


Bei dir für 205 kg und 114 kg KG:
119.83
465.86 IPF points
119.40 Wilks

Bei den IPF Points mußt Du deine Hausaufgaben noch einmal machen .

 

[ederzei]

91.5 kg.................dickes Ding .

@Dicker: Mittwoch 21 Uhr

Gerade mal noch 88,8 kg,
schon wieder knapp 3 kg runter..

Wenn ich mich jetzt fotografieren wollte,
muß ich 2x knipsen für ein Foto.

Aber frage mich nicht,
wieviel davon Wasser, Fett, Muskeln.
Keine Ahnung.

Die Knochen jedenfalls werden sich wohl nicht geändert haben.

 

[ederzei]

50% tippen derzeit auf 190 kg dieses Jahr.
Da muß ich ja noch fleißig weiter trainieren.

Und dann muß ich nur noch meine Leistung halten,
um

In der AK ab 60 Jahre die Leistung des jetzigen Weltrekordes in der Kniebeuge RAW
in der WDFPF sowohl innerhalb eines KDK (Kraftdreikampfes), derzeit 185 kg,
als auch in der Einzeldisziplin Kniebeuge RAW, derzeit 190 kg, zu verbessern.

Wenn man einmal schon so nah dran ist .....

Mit meinem Job habe ich auch die Möglichkeit,
das KG zu halten.
WE 3 kg drauf,
unter der Woche drei 3 kg runter.

@Dicker: ...und dazu 160 heben, 105 drücken .... sollte machbar sein ..... bloß nicht stürzen
Alles Gute @JoneZ

 

[ralle]

Du packst das!

 

[ederzei]

Du packst das!

Danke ralle

 

[Dicker]

@Dicker: ...und dazu 160 heben, 105 drücken .... sollte machbar sein ...

Das halte ich auch für machbar .

 

[ederzei]

Minitraining vom 22.06.20

BD: 80 - 85 - 90 - 80 - 80 je 5 (Wiedereinstieg)
+ Erwärmung/Dehnen

Minitraining vom 24.06.20

spaßige High-Gewichtheberkniebeugen auf 16 cm,
ohne Gürtel/Bandagen,
auch ca. 7 sec. pro Wiederholung,
unglaublich, wie konzentriert man da sein muss
.
https://www.instagram.com/p/CB1UDcSoPue/

+Erwärmung/Dehnen

 

[aufziehvogel]

@Dicker: Mittwoch 21 Uhr

Gerade mal noch 88,8 kg,
schon wieder knapp 3 kg runter..

Wenn ich mich jetzt fotografieren wollte,
muß ich 2x knipsen für ein Foto.

Aber frage mich nicht,
wieviel davon Wasser, Fett, Muskeln.
Keine Ahnung.

Die Knochen jedenfalls werden sich wohl nicht geändert haben.

Sag mal, du hast ja vor z.b. 2-3 Jahrzehnten, als Ausdauersportler und Kletterer, ein anderes Gewicht gehabt. Wie hat sich das denn entwickelt, dass du heute immer bei ~90 bist? Durch den Kraftsport?
Und bei deinem Pensum, wo du schnell mal drei Kilo unter der Woche verlierst, könntest du ja sicher leicht ne Gewichtsklasse runter gehen, wenn du es wolltest. Hast du das mal überlegt, nicht nur wegen Ausdauersport, sondern auch in Richtung Relativleistung?