Gesund bleiben - Arbeitskraft erhalten - DM 2024 KDK - Gold im 41. Eisenjahr

[Dicker]

Und wo ist nun die Beuge mit 185 kg ?

 

[ederzei]

Der fast gültige Versuch
einer Kniebeuge mit 185 kg.

https://www.instagram.com/p/CBI-LtGAbml/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

@Dicker Der Rest dauert noch,
ich schreibe gerade übliche wöchentliche
und längerfristige Abrechnungen für die Arbeit.

 

[Dicker]

Zumindest tiefer als ich erwartet habe .
Aber einen Tip kann ich dir geben, gewöhne dir an vor und nach der Beuge mit durchgedrückten Knien zu stehen ! Habe bei der DM equipped viele ungültige wegen der Knie gesehen. Gedanklich immer das "Rack" Signal abwarten.

 

[ederzei]

Zumindest tiefer als ich erwartet habe .
Aber einen Tip kann ich dir geben, gewöhne dir an vor und nach der Beuge mit durchgedrückten Knien zu stehen ! Habe bei der DM equipped viele ungültige wegen der Knie gesehen. Gedanklich immer das "Rack" Signal abwarten.

Danke für die Bestätigung meiner Selbsteinschätzung.

Und ja @Dicker , auch das letzte Kommando beachten,
da hast du recht.

 

[ederzei]

eine meiner Lieblingsübungen: Good Mornings nach privater Art, natürlich ohne Gürtel, hier zu sehen zwei 5er Sätze mit 145 bzw. 150 kg

https://www.instagram.com/p/CBJO1sGAjl9/?igshid=1shkw233kf94h

Und jetzt bin ich Doktor oder sogar Professor
für Instagramologie geworden.

Ich danke den Unterstützern von MC.

 

[pp1998]

Top. Tiefe war aus meiner Sicht regelkonform. Hab paar mal Pause gedrückt gibt's nicht zu bemängeln. Respekt .

 

[ederzei]

Top. Tiefe war aus meiner Sicht regelkonform. Hab paar mal Pause gedrückt gibt's nicht zu bemängeln. Respekt .

Danke @pp1998
Hoffentlich muss ich nicht auch beim nächsten Wettkampf zwischendurch Pause machen, damit die Karis besser sehen können.

Zum Glück reicht mir ein wöchentliches Training, um mich zu verbessern.
3x pro Woche beugen zu müssen wäre der Horror.

Erst 5 Stimmen bei der Umfrage,
da hat ja die Bundestagswahl mehr Stimmen.

 

[ederzei]

Erstes Bankdrückvideo,
letzter Satz vom 31.05.2020

Atmung Note 5,
Satzpausen teils kurz

...letzter Satz eines BD-Trainings @home mit selbstgebautem Equipment aus den 80er Jahren ....

https://www.instagram.com/p/CBL_TQ4gJEh/

 

[donoctavio]

Erst 5 Stimmen bei der Umfrage,
da hat ja die Bundestagswahl mehr Stimmen.

Die Antwort die ich anklicken würde ist nicht dabei

 

[wolverine6]

https://www.instagram.com/p/CBI-LtGAbml/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Wo ist den das schurige Ostblock Equipment geblieben?

 

[ederzei]

Wo ist den das schurige Ostblock Equipment geblieben?

Du bist ja nicht gekommen.
Du wolltest mir ja das Equipment
ins Studio tragen.
Ohne Sackkarre.

 

[wolverine6]

ins Studio tragen.

Ich wusste gar nicht dass Du im Studio trainierst dachte Du bist ein selfmade man.

 

[ederzei]

Ich wusste gar nicht dass Du im Studio trainierst dachte Du bist ein selfmade man.

Beides, je nach Ausstattung sieht man,
wo ich trainiere.
Steht auch manchmal so im Log.
@wolverine6 Ich kann natürlich auch outdoor trainieren.

 

[De Hoop]

Beides, je nach Ausstattung sieht man,
wo ich trainiere.

Glücklich, wer in Corona-Zeiten solche Optionen hat

 

[Dicker]

Top. Tiefe war aus meiner Sicht regelkonform. Hab paar mal Pause gedrückt gibt's nicht zu bemängeln. Respekt .

Es gibt Verbände wo man das gültg geben würde, beim BVDK eher nicht !

 

[ralle]

Vermute, dass das auf den Kari ankommt. Hab schon flachere Beugen gesehen, vor allem bei Equipped Leuten, die gültig gegeben wurden.

 

[ederzei]

Es gibt Verbände wo man das gültg geben würde, beim BVDK eher nicht !

Vermute, dass das auf den Kari ankommt. Hab schon flachere Beugen gesehen, vor allem bei Equipped Leuten, die gültig gegeben wurden.

Da gebe ich euch beiden recht.

Im tiefsten Punkt der Beuge geht der Oberschenkel vom höchsten Punkt des Muskels
tatsächlich sehr deutlich abwärts Richtung Hüfte.
Fakt ist aber, dass man durch die lockere Trainingskleidung gar nicht den Ansatz des
Oberschenkels an der Hüfte sieht. Eine sehr genaue Beurteilung so nicht möglich ist.

In der Gesamtheit betrachtet ist der Versuch natürlich nicht gültig.

Im Vergleich zum Herbst ist aber eine deutliche Verbesserung erkennbar.
Im gesamten KB-Training. Und auch in der 1 RM.
Und dabei habe ich noch gar nicht richtig die Oberschenkel trainiert.
Zum größten Teil auf Quads-Training beruhte meine Leistungsverbesserung
in der KB von 132,5 kg auf 162,5 kg von Frühjahr auf Herbst 2017.
HSBP und Multipresse. Dazu ganz wenige freie KB.
Derzeit sind meine Ergebnisse an der HSBP schlechter als 2017.
PS: Ich hasse Frontkniebeugen. Also mache ich keine.

Hier mein Lieblingsgerät vom letzten Sonntag:

https://www.instagram.com/p/CBOrLauH5Uh/

 

[ederzei]

Training nach der Art des @Dicken

Habe heute nach der Arbeit,
beim abendlichen Einkauf kurz vor der Wohnung
tatsächlich mal etwas Seltenes, aber Leckeres (nette Verpackung ) gekauft:

110 gr RIOS Premium Eiskonfekt
KOKOS-ANANAS

Nicht, weil meine Mannschaft verloren hat, einfach so eben.

Und das Wichtigste:
An der Kasse war die Packung schon deutlich leichter.
Beim Betreten der Wohnung schon völlig leer.
Mal eben fast 400 kcal in die Zahnlücken einverleibt.

Kann einfach nicht nachvollziehen,
wenn manche schreiben,
dass sie lange Zeit von 1000 kcal am Tag gelebt haben.

Meine Meinung: Hungerstoffwechsel läßt grüßen.

Mein Abendbrot hat manchmal über 2.000 kcal.

Das Abendbrot heute wird aber wieder wie immer:
Sehr ausreichend und schmackhaft.

Hier noch das extemst kurzlebige Produkt:

... KOKOS-ANANAS, und es war um mich geschehen ...

 

[ederzei]

Core-Training vom 8.06.20

1. Crunches:
5 x 100

2. Rollouts
10x beidseitig kurz paused
10x beideseitig kutz paused
5x auf dem linken Knie, re US auf dem li. US
5x umgedreht
5 x auf dem linken Knie, re US auf dem li. US
5x umgedreht
10x beidseitig, kurz paused
10x beidseitig, kurz paused

3. Schrägbank Crunches
0 kg: 15 x
2,5 kg: 15x
5,0 kg; 15x
7,5 kg: 15x

 

[ederzei]

abgebrochenes OK-Kurz-Training vom 11.06.20

1. Erwärmung
Crunches, IR, AR, Gummiband

2. BD
90 kg: 3 x 5 paused

3. BD inkl. 22 kg Pendelgewichte
85 kg: 3 x 5 paused

4. gestreckte Überzüge
35,0 kg: 10
40,0 kg: zwischendurch linken hinteren Trizepskopf verletzt,
sofort mit Eis auf bedecktem Arm gekühlt,
gleich mit 35 angefangen, großer Fehler


Trainingsabbruch