Gesund bleiben - Arbeitskraft erhalten - DM 2024 KDK - Gold im 41. Eisenjahr

[Dicker]

Ich werde wohl am Wochenende meinen
genialen Corona-KB-Plan etwas verlassen
und im Studio ev. mal ausmaxen.

Dann laß das Nilpferd mal was im Video festhalten.

 

[ederzei]

Dann laß das Nilpferd mal was im Video festhalten.

...derzeit müßte ich aber ein T-Shirt mit Name anziehen,
weil selbst du mich nicht erkennen würdest.....

Naja, ein Foto wird es auf alle Fälle.

 

[Dicker]

...derzeit müßte ich aber ein T-Shirt mit Name anziehen,
weil selbst du mich nicht erkennen würdest.....

Naja, ein Foto wird es auf alle Fälle.

Einen aufgedrehten Duracellhasen erkennt man auch ohne Namen auf dem T-Shirt .

 

[ederzei]

Einen aufgedrehten Duracellhasen erkennt man auch ohne Namen auf dem T-Shirt .

Wie süß du das wieder sagst.

 

[ederzei]

Training vom 6.06.2020,
nicht vom 31.05.2020 ... KG 89,6 kg
Br, Sch, Tr

1. Erwärmung abw.
IR: 2,5 kg: 3 x 20
AR: 2,5 kg: 3 x 20
Crunches: 3 x 100

2. BD - Woche 1
80 kg, davon 22 im Pendelblock
Start alle 2', 65 cm Griff
80 kg: 6 x 5

3. Überzüge
Trizepstrainer, äußerer Griff nach innen zeigend
Start alle 2'
35,0 kg: 1 x 10
37,5 kg: 2 x 10

4. Dips
Start jede '
mB: 1 x 10
oB: 3 x 10

5. Frontheben
Trizepstrainer, äußerer Griff nach innen zeigend
25,0 kg: 1 x 10
30,0 kg: 2 x 10

6. Seitheben
KH, li/re glz.
10,0 kg: 1 x 10
12,0 kg: 2 x 10

7. Schädelzertrümmerer
Trizepstrainer, paralleler Innengriff
25 kg: 1 x 10
30 kg: 3 x 10

8. Dehnung

BD mit Pendelblöcken läßt sich mit normalen BD schlecht vergleichen.
Ist koordinativ viel, viel schwerer.
Dips nächste Woche mit ZG.

 

[Dicker]

Training vom 31.05.2020 .

Soll das Datum stimmen ?

 

[ederzei]

Soll das Datum stimmen ?

Soeben beim Nachlesen bemerkt.
Du warst schneller mein Guter.
Passiert durch das Kopieren,
da ich im Grunde bzw. ähnlich die letzte Woche von den Übungen trainiert habe.

 

[ederzei]

Das sieht doch super gut aus.
Nicht nur stark, auch klug sein.

https://www.instagram.com/p/B811vnEI0_v/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Kofferwaage dran,
hochziehen bis zum obersten Punkt.
Schon kenne ich genau die zusätzlich notwendige Kraft.

Muß man wohl klassisch genau in der Mitte stehen.

 

[ederzei]

Mein nettes starkes Nilpferd hat abgesagt
und ich habe es gestern nicht gelesen.

Handy/online ist nicht so meins.

 

[JoneZ]

Handy/online ist nicht so meins.

Warum wundert mich das jetzt nicht?

 

[Volzotan]

Immerhin hat er es geschafft, kurzfristig einen Insta Account zu erstellen.
Hahahaha www-stalking ist mein Ding.
Special Agent Volzo findet alles raus

 

[Dicker]

Immerhin hat er es geschafft, kurzfristig einen Insta Account zu erstellen.
Hahahaha www-stalking ist mein Ding.
Special Agent Volzo findet alles raus

............

 

[ederzei]

"KB-Training"
Training vom 7.06.20 ... KG 89,4 kg
ausreichend bis viel, aber sehr diszipliniert beim Essen
dieses Jahr noch kein Eis, zumindest kein outdoor Eis,
keine einzige Kugel
dafür Kartoffeln kiloweise
nach dem Training noch knapp über 88 kg
trotz 1 Liter Mix-Getränk
da leidet dann wieder das BD drunter

1. 2 DG RS
incl. 200 Crunches
incl. IR/AR je 3 DG mit 5 bzw. 2,5 kg

2. KB-Test
law, G/B
170,0 kg. 1
175,0 kg: 1
180,0 kg: 1
185,0 kg: 1
Video nicht gewurden , also mehr schlecht als recht Versuch wiederholt
185,0 kg: 1 >>> Video

3. Absenken und Halten:
200 kg: 6 sec PR ... Video nicht gewurden
irgendwie wiederholt
200 kg: 6 sec. >>> Video


3. HSBP
105 kg: 1 x 5
120 kg: 4 x 5
letzter Satz: >>> Video
Noch viel Reserven.

4. Good Morning nach ederzei-Art
... also KB mit viel Rücken ohne tiefe Beine ...
130 kg: 5
140 kg: 5
145 kg: 5 >>> Video
150 kg: 5 ... PR-Einstellung ... Video nicht gewurden , also Versuch wiederholt
150 kg: >>> Video
Hier waren noch deutlich Reserven drin.

5. ROM
jew. im Wechsel ohne Pause
AR: 5 kg: 3 x 15, im Stehen
IR: 7 kg: 3 x 15, leichte Decline-Bank

6. Dehnung

An der Tiefe muß ich dran bleiben.
Viel tiefer als letzten Herbst.
Die Knie beim Start noch durchdrücken.

Meine tiefen Box-Squats und
meine GH-KB sind immer 1a tief.
Steht ja noch kein WK-Termin fest.
Also ruhig Blut @Dicker.

Oder @Chaser hätte ich heute abbrechen sollen,
weil meine KB-Tiefe noch nicht stimmt?

 

[Chaser]

Welche Tiefe stimmt wo nicht?

 

[ederzei]

Welche Tiefe stimmt wo nicht?

Jede Tiefe.
Da braucht sich jetzt @Dicker nicht mehr beschweren.

 

[Dicker]

Jede Tiefe.
Da braucht sich jetzt @Dicker nicht mehr beschweren.

Ich sehe nichts, weder Tiefe noch ein Video.

 

[ederzei]

Ich sehe nichts, weder Tiefe noch ein Video.

Ganz tief unten das Video.
Anrufen ist einfacher.

 

[Dicker]

Ganz tief unten das Video.
Anrufen ist einfacher.

Oh ja, bist Du verrückt .
Beim Gewichtheben wäre das wohl ungültig, denn der Arsch auf der Plattform geht ja nun mal garnicht .

 

[ederzei]

Hier die abgesenkten 200 kg:

https://www.instagram.com/p/CBIz4G2g_PM/

 

[ralle]

Jetzt muss es nur noch wieder rauf