Gesünder. Schöner. Besser.

[Lili30]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

Donnerstag, 11. November

Ernährung: ok, wenngleich ich abends eine PIzza gebacken habe
Training: Oberkörper im Fitti
Laufen 5 Min 10 Km/h /// idem
Chest Press 10 kg - 15 WH /// idem
Rudern am Gerät 22,5 kg - 15 WH /// idem
Shoulder Press 7,5 kg - 15 WH /// idem
vorgebeugtes Seitheben 90Grad auf Bank 45 Grad: 15 WH - 3 kg pro Hand // idem
Hammerheben: auf Bank 60 Grad. 6 kg pro Seite 15 WH // idem
Trizeps: KH über Kopf. 10 kg 12 WH /// idem
doppelten Crunch: 20 WH /// 25 WH
aber es hat keinen Spass gemacht. komisch.

 

[bee-chrissy]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

Donnerstag, 11. November

....
aber es hat keinen Spass gemacht. komisch.

Hallo Lili,

was genau hat keinen Spaß gemacht? Woran liegts? Hast du generell keinen Spaß an den Übungen oder lags einfach nur an der Tagesform?


lg
bee-chrissy

 

[Lili30]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

boh. schätze eher, dass ich gestern den Herbst gespürt habe...
und heute bin ich müde... aber ich glaub eh nicht, dass sich alle anderen immer den ganzen Tag auf das Training freuen... also alles total normal

 

[bee-chrissy]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

...

und heute bin ich müde... aber ich glaub eh nicht, dass sich alle anderen immer den ganzen Tag auf das Training freuen... also alles total normal

hmm, kommt sicherlich auf den einzelnen selbst drauf an, also ich freue mich eigentlich immer aufs Training, aber erst wenn ich dann dabei bin und schon angefangen habe, bemerke ich erst, wenn es mir schwer fällt, ober ich zu müde oder zu erschöpft dazu bin........ aber freuen tu ich mich immer drauf


lg
bee-chrissy

 

[Lili30]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

naja... ab Donnerstag denke ich mir schon oft, dass es schöner wäre, nahc der Arbeit bequem heimzufahren und mich ins Bett zu stecken....
aber Donnerstags hab ich meistens das ganze Fitti für mich allein, dann sobald ich dort bin, bin ich wirklich happy

Freitag, 12. November 2010
Ernährung: jaja, eigentlich ok
Training... Unterkörper im Fitti.
Durchgang1 // Durchgang2
5 Min. Ergometer Stufe 11 // 5 Min. Cardio Wave Stufe 15
Rear Kick: 25 kg - 20 WH // idem
Leg Press: 30 kg pro Haxe - 20 WH // idem (Steigerung Gewicht *)
Leg Curl: 20 kg - 20 WH // idem
Abduktoren: 30 kg pro Haxe - 20 WH // 30 kg pro Haxe - 20 WH
Adduktoren: 30 kg pro Haxe - 20 WH // 30 kg pro Haxe - 20 WH
seitliche Bauchmuskeln: Hantelscheibe 10 kg - 30 WH // idem (da muss ich in der Ausführung besser werden. Kurze stoßende Bewegungen!!!! )
Brücke auf SwissBall: 25 WH // idem

Ergometer zum Aufwärmen, weil die anderen Cardio-Dinger besetzt waren, und da ich kein zweites Top mit hatte auch ganz ok.
Leg Press.. es gab da einen kleinen internen Rekord von einem Trainingskollegen, der gestern die 300 kg (also 150 kg pro Haxe) gehoben hat, da musste ich mein Gewicht auch steigern; aber 30 kg pro Haxe, also 60 kg insgesamt ist so ziemlich mein Limit zur Zeit... Bei den Bauchmuskeln muss ich mich selber mehr kontrollieren, dass ich die richtig durchführe.

 

[kecks]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

Wieso machst du eigentlich so konsequent ausschließlich Maschinentraining? Bang for your buck (Aufwand/Wirkung) kann man deutlich verbessern, wenn man anders trainiert (freie Lasten, komplexe Übungen, schwerer).

 

[fauna]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

Hi Lili!

Alter Schweiss ist genauso eklig, wie getünschten Deogeruch. Lieber frischgeduscht zum Training kommen

da war grad vorher ein Macho-typ drauf haha. mit 15 kg pro Seite. Die 10 kg-Hantelscheibe nahm er weg und sagte.... "ich lass dir die 5, passt das?" ich sagte jaja 5 passen schon und legte noch jeweils eine 20 kg scheibe pro seite drauf. das gesicht hättet ihr sehen sollen.. muahahahahahahaha

*hehe* das muss mir auch mal passieren

 

[Lili30]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

Hoihiii....

Wieso machst du eigentlich so konsequent ausschließlich Maschinentraining? Bang for your buck (Aufwand/Wirkung) kann man deutlich verbessern, wenn man anders trainiert (freie Lasten, komplexe Übungen, schwerer).

äh muss ich den Trainer fragen. Am Montag würde rein theoretisch eh ein neuer Trainingsplan (schon wieder zwei Monate rum ... die Zeit vergeht...) anstehen... Vielleicht erweist er sich nochmals als gnädig und stellt mir was neues zusammen, ohne mich unter Neonlicht unbarmherzigst auf Fett zu untersuchen (= Fettvermessung machen) ...

at Fauna... jawohl. unbedingt. alle frisch geduscht und gestylt sowie leicht angebräunt zum Training bitte... und auf Wunsch der weiblichen Studiobesucherinnen Stripeinlage...

endlich To-Do erledigt... und superschnellen erwischt. in 90 minuten war alles vorbei.

 

[kecks]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

Er wird dir sowas nur zeigen, wenn du sehr konsequent danach fragst. Vielleicht hat er auch keine Ahnung davon. Meistens wird er es dir nicht zeigen können, oder nicht wollen, da Aufwand für Lernen und anschließende Betreuung schon da ist, und er/sie dafür in den allermeisten Studios viel zu schlecht bezahlt wird. Frag ruhig mal - das ist dann wirklich Training, ganz andere Ergebnisse! (Wie gesagt, bang for your buck... Aufwand und Wirkung und so ).

 

[Lili30]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

at Kecks. ok. ok. werd ich machen.... wobei ich - wenn ich mir es so recht überlege - speziell im Fitti gerne an den Maschinen werkle... den Rest könnt ich ja - sofern mehr Zeit vorhanden wäre - im Homegym machen...

Samstag udn Sonntag
Samstag ernährungstechnisch ok; kein Sport.

Sonntag ernähungstechnisch Refeed; kein Sport.

seit letztem Samstag hat das fitti auch samstags geöffnet. ich spiele mti dem Gedanken Do Abend Pilates zu machen und die verloren gegangene Lektion am Sa vormittag nachzuholen. Samstags hab ich extrem flexible Arbeitszeiten

 

[matten]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

at Kecks. ok. ok. werd ich machen.... wobei ich - wenn ich mir es so recht überlege - speziell im Fitti gerne an den Maschinen werkle... den Rest könnt ich ja - sofern mehr Zeit vorhanden wäre - im Homegym machen...

na, soviele konjunktive? mir scheint, daß du gar nicht umsteigen möchtest? aber frau kecks hat vollkommen recht, mit dem was sie da angeregt hat.

wie wäre es denn, wenn du langsam schritt für schritt einzelne übungen austauscht und somit langsam in richtung freie gewichte fortschreitest?

ich schließe jede wette ab, daß die dabei eintretenen erfolgserlebnisse, aber auch einfach das gefühl für das bewegen von freien gewichten dir zu wesentlich mehr spaß und erfolg beim training verhelfen würden.

 

[Lili30]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

ertappt. Homegym mag ich gar nicht mehr machen. oder zumindest nicht mehr nur...

Da läster ich doch viel lieber, dass die anderen Studiogänger stink.., zu laut sind, zu viele sind usw. ...

Meine Vorteile vom Fitti....
1. keine Ablenkungen: nicht mal schnell Wäsche aufhängen, TEe aufbrühen, Ofen nachfüllen
2. bessere Geräte... selbst das Laufband dort ist weicher und technisch besser als meines zu Hause (veraltert.... mindestens 10 Jahre alt)
3. mehr Kontrolle bei falscher Ausführung...
4. mehr Ansporn duch Vergleiche...

mal schauen was heute raus kommt....

 

[DanHan]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

ertappt. Homegym mag ich gar nicht mehr machen. oder zumindest nicht mehr nur.......

Das kenne ich zu gut. Oft fehlt dann doch der Austausch, oder auch einfach "das rauskommen".

Da läster ich doch viel lieber, dass die anderen Studiogänger stink.., zu laut sind, zu viele sind usw. ..

Ich hoffe dann auf jede Menge Lästerei in Deinem Log...

 

[Eisenfresser]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

...ich habe mein Home-Gym (was eh mehr schlecht als recht war) auch aufgegeben, im Verein oder Studio ist es tausendmal geiler,
wobei mein Verein nochmal etwas geiler ist, für meinen Geschmack...

...die Musik die ich will, so laut ich will, grunzen und schreien, auch stinken erlaubt...etc. halt einfach Mann sein...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

...die Musik die ich will, so laut ich will, grunzen und schreien, auch stinken erlaubt...etc. halt einfach Mann sein...




Gruß Eisi

...deswegen ist mein home-gym so geil!!

....zusätzlich kann ich noch furzen

 

[Eisenfresser]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

...deswegen ist mein home-gym so geil!!

....zusätzlich kann ich noch furzen

...das kann ich im Verein auch!!!

 

[Lili30]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

aha... ihr müsst also Euer männliches Wesen untertags unterdrücken und Eure weiblichen Eigenschaften im Beruf bewußt unterstreichen...

komisch komisch... hatte immer das Gegenteil geglaubt

 

[Gast]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

aha... ihr müsst also Euer männliches Wesen untertags unterdrücken und Eure weiblichen Eigenschaften im Beruf bewußt unterstreichen...

komisch komisch... hatte immer das Gegenteil geglaubt

...bin auf dem weg, mein geld als fitnesstrainer zu verdienen - da furze ich dann auch

 

[Eisenfresser]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

...bin auf dem weg, mein geld als fitnesstrainer zu verdienen - da furze ich dann auch

...damit deine Kunden, betäubt, den Scheiß-Vertrag unterschreiben...

 

[Eisenfresser]

AW: Gesünder. Schöner. Besser.

aha... ihr müsst also Euer männliches Wesen untertags unterdrücken und Eure weiblichen Eigenschaften im Beruf bewußt unterstreichen...

komisch komisch... hatte immer das Gegenteil geglaubt

...ich unterdrücke gar nix...das ist ja das Problem...