freddy
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.841
mi. 18. 04. 2018 körpergew. 92,35kg
kl.leichte te.
aufw. 3 x 10 facepulls
bank stange 10 x
stange 10 x
40 kg 10 x
60 kg 10 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
stehend hinter dem kopf kh drücken
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
langhantelrudern
70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x
hammercurls kh
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
vorgeb. sitzend seitheben
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
crunches auf der neg. bank
30 x
30 x
30 x
das war`s
kl.leichte te.
aufw. 3 x 10 facepulls
bank stange 10 x
stange 10 x
40 kg 10 x
60 kg 10 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
stehend hinter dem kopf kh drücken
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
langhantelrudern
70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x
hammercurls kh
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
vorgeb. sitzend seitheben
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
crunches auf der neg. bank
30 x
30 x
30 x
das war`s