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freddy`s trainings u.wettkampflog

freddy

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1.841
mi. 18. 04. 2018 körpergew. 92,35kg
kl.leichte te.

aufw. 3 x 10 facepulls

bank stange 10 x
stange 10 x
40 kg 10 x
60 kg 10 x

70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x
70 kg 4 x

stehend hinter dem kopf kh drücken

36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x

langhantelrudern

70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x

hammercurls kh

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

vorgeb. sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

crunches auf der neg. bank

30 x
30 x
30 x

das war`s :D
 

freddy

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so.22.04.2018 körpergew. 92,20 kg
aufwärmen 3 x 10 facepulls

bank stange 10 x

40 kg 10 x
60 kg 5 x
60 kg 5 x
80 kg 5 x
100 kg 3 x
120 kg 1 x

shirt 140 kg 2 x mit 4er board
150 kg 2 x mit 2er board
160 kg 1 x
162,5 kg 1 x
165 kg 1 x, nicht ganz sauber

ohne shirt, schmaler griff
120 kg 3 x
130 kg 3 x mit teppichrolle
110 kg 7 x

trizeps kh stehend hinter dem kopf

36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x

kurzhantelrudern vorgeb. aufgestützt

42 kg 10 x
42 kg 10 x
42 kg 10 x


hammercurls kh

23,5 kg 10 x
23,5 kg 10 x
23,5 kg 10 x

vorgebeugt sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x



frontheben

20 kg 10 x
20 kg 10 x
20 kg 10 x

seitheben mit angewinkelten armen

12,5 kg 10 x
12,5 kg 10 x
12,5 kg 10 x

crunches auf der negativbank

30 x
30 x
30 x
genug :confused:
 

Dicker

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Wirst auf die alten Tage immer fleißiger [img17].
 

freddy

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mi. 25. 04. 2018 körpergew. 91,95kg
kl.leichte te.

aufw. 3 x 10 facepulls

bank stange 10 x
stange 10 x
40 kg 10 x
60 kg 10 x

85 kg 4 x
85 kg 4 x
85 kg 4 x
85 kg 4 x
85 kg 4 x

stehend hinter dem kopf kh drücken

36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x

langhantelrudern

70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x

hammercurls kh

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

vorgeb. sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

crunches auf der neg. bank

30 x
30 x
30 x
8)
 

freddy

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so.29.04. 2018 körpergew. 91 50kg
deload

aufwärmen facepulls

10 x
10 x
10 x

bank kl. finger beim ring

stange 10 x
stange 10 x
40 kg 10 x
60 kg 10 x

80 kg 5 x
90 kg 3 x
90 kg 3 x
100 kg 3 x
schmaler griff 80 kg 5 x
70 kg 5 x

stehend trizepsdrücken hinter dem kopf mit kh

36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x

latrudern langhantel

70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x

hammercurls kh

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

vorgebeugt sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

crunches auf der negativ bank

30 x
30 x
30 x
nix mehr :eek:
 

freddy

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mi.02.05. 2018 leichter tag, körpergew. 92,45kg
leichter tag

stange 10 x

40 kg 10 x
60 kg 10 x
82,5 kg 4 x
82,5 kg 4 x
82,5 kg 4 x
82,5 kg 4 x




kh trizepsdrücken hinter dem kopf stehend

36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x

langhantelrudern

70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x

hammercurls kh

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

vorgebeugt sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

crunches
30 x
30 x
30 x aus :cool:
 

freddy

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so.06.05.2018 körpergew. 92,00 kg
aufwärmen 3 x 10 facepulls

bank stange 10 x

40 kg 10 x
40 kg 10 x
60 kg 8 x
80 kg 5 x
100 kg 3 x
120 kg 1 x

shirt 140 kg 2 x mit 4er board
150 kg1 x mit 2er board
160 kg 1 x
165 kg 1 x war perfekt
167,5 kg 1 x, nicht ganz sauber

ohne shirt, schmaler griff
130 kg 2 x mit teppichrolle
120 kg 3 x mit teppichrolle
110 kg 3 x

trizeps kh stehend hinter dem kopf

36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x

langhantelrudern
70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x


hammercurls kh

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

vorgebeugt sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x



frontheben


20 kg 10 x
20 kg 10 x
20 kg 10 x

seitheben mit angewinkelten armen

12,5 kg 10 x
12,5 kg 10 x
12,5 kg 10 x

crunches auf der negativbank

30 x
30 x
30 x ende ;)
 

Dicker

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Bist in letzter Zeit sehr fleißig [img17].
 

Dicker

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noch, :D in 10 tagen kommt auf der bank 2 x 1 erstversuch und weniger nebenübungen [img96]

Wann kommt der Wettkampf ?
Der Helmut Reimann hat auf der Landesmeisterschaft im April 150 und 160 gültig gedrückt. Im 3. war die Last zu schwer. Alles RAW, aber in der -105 kg Klasse.
 

freddy

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Wann kommt der Wettkampf ?
Der Helmut Reimann hat auf der Landesmeisterschaft im April 150 und 160 gültig gedrückt. Im 3. war die Last zu schwer. Alles RAW, aber in der -105 kg Klasse.
26. 05. [img9][img30][img12]
meine bestleistung war bis 100 kg 160 kg raw mit 57 lenzen :rolleyes:
 

Dicker

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freddy

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fr. 11. 05 2018 körpergew. 91,95kg
kl.leichte te.

aufw. 3 x 10 facepulls

bank stange 10 x

40 kg 10 x
60 kg 10 x

70 kg 3 x
70 kg 3 x
70 kg3 x
70 kg 3 x
70 kg 3 x
70 kg 3 x
70 kg 3 x
70 kg 3 x
70 kg 3 x
70 kg 3 x, alles speed

stehend hinter dem kopf kh drücken

36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x
36,5 kg 10 x

langhantelrudern

70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x

hammercurls kh

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

vorgeb. sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

crunches auf der neg. bank

30 x
30 x
30 x genug :D
 

freddy

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mi. 16. 05 2018 körpergew. 92,40kg
bank
stange 10 x
40 kg 10 x
60 kg 8 x
80 kg 5 x
100 kg 3 x
120 kg 1 x
dann shirt

145 kg 2 x
155 kg 1 x beide male mit board
162,5 kg 1 x
162,5 kg 1 x

schmaler griff ohne shirt

120 kg 2 x
120 kg 2 x
120 kg 2 x

stehend trizepsdrücken kh hinter dem kopf

32 kg 10 x
32 kg 10 x
32 kg 10 x

langhantelrudern

70 kg 10 x
70 kg 10 x
70 kg 10 x

hammercurls

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

vorgebeugt sitzend seitheben

17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x
17,5 kg 10 x

crunches neg. bank

30 x
30 x
30 x

montag nochmal kl. spannungstrain., dann nächste woche nach tirol [img30].
 

berby

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Na dann viel Erfolg und bleibe gesund.
c060.gif
 

cyclon

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Drücke dir die Daumen Freddy! :)
 

Dicker

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Auch von mir viel Erfolg [img17].
 
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