Foxi's Log

[Foxi83]

Ich habe einen separaten Seilzug wo man für die Füsse ein Blech zum draufstehen hat.

 

[PowerWheel]

Ich habe einen separaten Seilzug wo man für die Füsse ein Blech zum draufstehen hat

Hast du bitte ein Bild ?

 

[Foxi83]

Hast du bitte ein Bild ?

Für dich doch immer

 

[PowerWheel]

Danke mein Freund

 

[Foxi83]

Heute ist hier mal Ruhetag. Bin an einem Geburtstagsfest eingeladen.

 

[Foxi83]

Heute musste ich mich zwingen. Deshalb war das Training auch etwas lockerer und regenerativer ausgestaltet.

11.01.2016: Homegym
Frontkniebeugen 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Rudern, aufrecht, Seilzug 15x20 kg 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg
Frontdrücken, KH 12x17 kg 12x17 kg 12x17 kg
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB
Crunch 15 15 15

 

[Thor1984]

Wieso trainierst du eigentlich morgens? Weil du es dann "hinter dir hast" bzw. es so auf jeden Fall durchziehst? Ich finde das echt bewundernswert. Ich stehe um 6.20 Uhr auf damit ich um halb 8 im Büro bin. Noch ne Stunde eher für Training aufzustehen würde ich einfach nicht packen

 

[Foxi83]

Wieso trainierst du eigentlich morgens? Weil du es dann "hinter dir hast" bzw. es so auf jeden Fall durchziehst? Ich finde das echt bewundernswert. Ich stehe um 6.20 Uhr auf damit ich um halb 8 im Büro bin. Noch ne Stunde eher für Training aufzustehen würde ich einfach nicht packen

ja genau darum. Ich habe am Abend zu oft wichtiges Zeug vom Kunden dass noch fertig muss oder auch soziale Anlässe. Ich möchte nicht dem Training die ganze Spontanität opfern vor allem da ich ja so gut wie täglich trainiere.

 

[PowerWheel]

Noch mal ein paar Fragen zu deinem Latzug :
1. welche Marke Firma ?
2. wie ist die Leichtläufigkeit von deinem Plate loaded ?

meiner ( Steckgewicht ) ist von der unteren Rolle recht gut laufend nur oben noch immer etwas minimal stockend ( nicht schlimm aber spürbar ) bin wahrscheinlich auch verwöhnt von den Studio Latzügen .

Wollte insgesamt nur mal Erfahrungen austauschen.

 

[Foxi83]

Das ist ein Finnlo Multi-Lat-Tower
http://www.finnlo.de/finnlo-kraftstation-fitnessstation-multigym-multi-lat-tower-black-edition.html
Er war schon leichtläufiger da der eine Plastikgleiter immer rausfällt. Ich war bis jetzt zu faul das irgendwie mit Isolierband zu flicken. Was mir nicht gefällt ist dass man oben eigentlich nur nach unten und nicht diagonal ziehen kann ohne dass das Kabel am Rahmen scheuert. Ab 30 Grad wird's kratzig. Unten hat man das Problem nicht.

Essen war heute ganz gut.

Workout: NO-Xplode, Whey. 173 kcal.
Mittag: Salat, Kalbsschnitzel, Nüsse. 653 kcal.
Snack: Whey, Marzipan. 242 kcal.
Abend: Schwein Tikka Masala, Fenchel mit Safran, Naan. 954 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal
79,51 154,93 183,45 2022

 

[PowerWheel]

Danke Foxi

 

[Foxi83]

Mein Training war heute im Studio. Das lief sehr gut. Heben war gut und dann war Fokus auf Brust. Ich mag die Brustpresse sehr, sie isoliert die Brust sehr schön. Danach habe ich mich noch in diese komische Trizepsmaschine gesetzt.


09.01.2016: Gym
Kreuzheben 8x80 kg 5x100 kg 5x120 kg 5x130 kg 5x130 kg
Latziehen, einarmig 15x40 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x65 kg
Brustpresse 12x70 lbs 10x110 lbs 10x110 lbs 10x110 lbs
Beincurl 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Trizepsmaschine 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg
Butterfly 15x45 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Shrug, Plate-load 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Wadenmaschine 20x50 kg 20x60 kg 20x60 kg

 

[Eisenfresser]

Danach habe ich mich noch in diese komische Trizepsmaschine gesetzt.
Anhang anzeigen 19759

und wie wars?

 

[Thor1984]

Mein Training war heute im Studio. Das lief sehr gut. Heben war gut und dann war Fokus auf Brust. Ich mag die Brustpresse sehr, sie isoliert die Brust sehr schön. Danach habe ich mich noch in diese komische Trizepsmaschine gesetzt.
Anhang anzeigen 19759

09.01.2016: Gym
Kreuzheben 8x80 kg 5x100 kg 5x120 kg 5x130 kg 5x130 kg
Latziehen, einarmig 15x40 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x65 kg
Brustpresse 12x70 lbs 10x110 lbs 10x110 lbs 10x110 lbs
Beincurl 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Trizepsmaschine 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg
Butterfly 15x45 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Shrug, Plate-load 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Wadenmaschine 20x50 kg 20x60 kg 20x60 kg

So ein Ding hatten wir in meinem alten Studio auch. Ich persönlich hab den Trizeps dabei immer sehr gut gespürt.

 

[Foxi83]

und wie wars?

recht gut. Isoliert den Trizeps schon gut. Ich wollte aber nicht übertreiben und meinen Ellenbogen nicht zu sehr reizen. Heute war etwas heftig. Ich hatte deshalb auch mega schlimmen Hunger den ganzen Tag und recht schlimm gefressen.

Workout: NO-Xplode, Whey. 173 kcal.
Mittag: Salat, Bündnerfleisch, Nüsse, Thonsandwich. 943 kcal.
Snack: Magerquark. 162 kcal.
Abend: 3 Spiegeleier, Hörnli, Parmesan. 743 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal
69,50 177,45 165,75 2021

 

[Eisenfresser]

Oh je, ging mir auch so, ich hatte Hunger wie Sau und echt Mühe mich zu bremsen keinen Schrott zu essen...

 

[Foxi83]

Heute sehr gutes Training im Gym gehabt.

10.01.2016: Gym
Ausfallschritte 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Rudern, Plate-load, tief 15x20 kg 12x30 kg 10x35 kg 10x30 kg
Frontdrücken, KH 15x35 lbs 10x40 lbs 10x40 lbs 10x40 lbs
Schulterpresse, PG 10x30 lbs 10x30 lbs 10x30 lbs
Seitheben 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
Bizepsmaschine 15x30 lbs 10x40 lbs 10x40 lbs

 

[dud]

und recht schlimm gefressen

2021 kcal

Reingehauen wie ein Ochse.

Super zu sehen, wie es bei dir läuft im Training, wie zuverlässig du das durchziehst, da kann man echt die Uhr nach stellen.

 

[Foxi83]

Heute fliegend verpflegt und gut gehen lassen. Kein Log.

 

[Foxi83]

Schönes Training im Gym. Bin nun grad ein Paar mal hin diese Woche weil ich ab morgen bis am Wochenende nicht mehr hin kann. Heben eher regenerativ. Fokus war auf den Zugübungen.

11.01.2016: Gym
Kreuzheben 8x100 kg 8x100 kg 8x100 kg 8x100 kg
Klimmzüge, eng, PG 5 5 5 5
Bankdrücken 15x40 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Latziehen, breit 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg
Überzüge, Maschine 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg
Rudern, Plate-load, hoch 20x20 kg 12x40 kg 12x40 kg 12x40 kg
Hyperextension 15 15 15