Foxi's Log

[Foxi83]

So heute wieder angefangen. Fühlt sich an als ob ich schon ewig nicht mehr gemacht habe. War mässig aber wird schon. Morgen dann das letzte mal Training bevor es nach Ha Noi und in die Ha Long Bucht geht für ein langes Weekend. Und dann schon meine letzte Woche in Viet Nam

29.10.2015
5 Zirkel
Kniebeugen 20
Klimmzüge, eng, PG 5
Dips 6

Crunch 15, 15, 15
Beinstrecker 15x12, 15x12, 10x12
Trizepsdrücken, Seilzug 15x12, 15x12, 15x12

 

[Foxi83]

In der Ha Long Bucht

 

[Eisenfresser]

coole Bilder, Wahnsinn wie schnell die Zeit vergeht.

 

[Dicker]

coole Bilder, Wahnsinn wie schnell die Zeit vergeht.

x 2 !

Nicht meine Welt, aber dennoch schön.

 

[Foxi83]

Gestern mal wieder trainiert. Hatte aber eine Zeit mehr das hier zu schreiben. Lief super. Die Pause scheint nicht geschadet zu haben

03.11.2015
5 Zirkel
Ausfallschritte, KH 12x45 lbs
Rudern, Ringe 8
Ringdips 6

Frontdrücken, KH 15x30 lbs, 10x30 lbs, 10x30 lbs
Curl SZ 12x28 kg, 12x28 kg, 10x28 kg
Crunch 15, 15, 15
Cuban Press, KH 15x2, 15x3

 

[Foxi83]

Heute lief es weniger toll. Ich hatte Magenprobleme und entsprechend war ich nervös und hab es schnell durchgezogen. Entsprechend waren gegen Ende die Satzpausen zu kurz und die Form zu schlecht.

04.11.2015
Horse Stance Beuge 15x10 kg, 15x10 kg, 15x10 kg
Rudermaschine 15x8, 15x8, 15x8
Bankdrücken, KH 10x50 lbs, 10x15 lbs, 10x15 lbs
Pull Apart, Band 15xB, 15xB, 15xB
Trizepsdrücken, Seilzug 15x12, 15x12, 15x12

 

[MondayMassacre]

Lief super. Die Pause scheint nicht geschadet zu haben

Nennt sich Regeneration

Heute lief es weniger toll. Ich hatte Magenprobleme und entsprechend war ich nervös und hab es schnell durchgezogen.

Schon wieder Trinken?

 

[Foxi83]

Schon wieder Trinken?

Nein. nur 1 Bier. Lag am Eis, scharfer Sauce, dem Essen am Wochenende. Wer weiss.

 

[Foxi83]

Leider ist mein Magen immer noch nicht toll. Während dem Training ging es aber. Ich darf echt nicht mehr so scharf essen. Habe fast jeden Tag Probleme deswegen. Mein Darm und mein Mund haben eine ganz andere Vorstellung davon was scharf ist. Das Training war heute kurz und nur Oberkörper und core. Rudern war gut und nur drin weil alles andere besetzt war. Dann sehr gutes Schulter und Bizepstraining. Zum Schluss noch ein bisschen beidseitig Core damit das nicht zu sehr nach Discogepumpe auschaut.

05.11.2015
Rudern, Seilzug 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
Schulterpresse 15x7, 15x7, 10x7
Curl, KH, alternierend 15x10 kg, 15x10 kg, 15x10 kg
Seitheben, KH 10x7 kg, 10x7 kg, 10x7 kg
Hyperextension 15, 15, 15
Crunch 15, 15, 15

 

[MondayMassacre]

Eis mit scharfer Sauce? Da würd ich auch langsam mal überlegen, mit dem Scharfen runterzuschrauben
Sollte ja genügend Obst aller Spielarten geben, um sich ein paar Tage nur von Vitaminen zu ernähren, oder?

Und was an Bauchtraining nicht Discopumper ist, musst du mir bitte erklären

 

[Foxi83]

Sollte ja genügend Obst aller Spielarten geben, um sich ein paar Tage nur von Vitaminen zu ernähren, oder?

Ich find das Obst hier nicht so toll. Es gibt gutes Zeug aber auch viel dass ich nicht so mag. Insb. die Bananen sind hier recht furchtbar

Und was an Bauchtraining nicht Discopumper ist, musst du mir bitte erklären

Da war ja noch Rücken dabei

 

[Foxi83]

Eis mit scharfer Sauce?

Das Eis ist im Bier denk!

 

[Foxi83]

War OK. Hatte gestern viel Fleisch gegessen und schlecht geschlafen. So etwas lockerer heute mit Fokus Brust.

06.11.2015
Kreuzheben 5x94 kg, 5x94 kg, 5x94 kg, 5x94 kg, 5x94 kg
Latziehen 15x8, 15x8, 15x8
Brustpresse 15x6, 10x8, 10x10, 10x10
Fly, vorgebeugt, KH 10x25 lbs, 10x30 lbs, 10x35 lbs
Fly, Seilzug 12x6, 12x6
Knieheben 15, 15, 15

 

[matten]

Das Eis ist im Bier

ja und im tee und im kaffee.

 

[MondayMassacre]

Man möchte meinen, dass Völker in wärmeren Breitengraden es hinbekommen sollten, Bier zu brauen, das auch warm noch gut schmeckt.

 

[Foxi83]

Man möchte meinen, dass Völker in wärmeren Breitengraden es hinbekommen sollten, Bier zu brauen, das auch warm noch gut schmeckt.

Wozu wenn man Eis reintun kann. Das schmeckt dann kühl und frisch nach Bierschorle

 

[Foxi83]

Diese Woche war anstrengend. Aber eher im Partysinn. HCMC wurde ordentlich verabschiedet. Heute morgen hab ich dann auch meinem kleinen feinen Gym auf wiedersehen gesagt. Es geht heute nach Hause und ein letztes Training musste noch sein
Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit meiner Leistung hier in Vietnam. Ich freue mich nun darauf in Zürich Gas zu geben und auch einen Diätischen Neustart zu wagen. Die jeden Tag Bier Zeiten sind nun definitiv vorbei

08.11.2015
Kreuzheben 8x94 kg, 5x114 kg, 5x114 kg, 5x114 kg, 5x114 kg
Rudermaschine 10x8, 8x10, 8x10, 8x10
Frontdrücken, KH 10x40 lbs, 10x40 lbs, 10x40 lbs
Cuban Press, Seilzug 10x3, 10x3, 10x3
Curl SZ 10x28 kg, 10x28 kg, 10x28 kg
Crunch 15, 15, 15

 

[MondayMassacre]

Komm gut nach Hause!

 

[Dicker]

Komm gut nach Hause!

x 2 .

 

[Insomnia]

Gute und stressfreie Heimreise