Foxi's Log

[Thor1984]

Finde deinen Ansatz an sich ja gut. Aber geht dieses tägliche Training nicht irgendwann voll auf Gelenke und Sehnen bzw. das ZNS?

 

[Foxi83]

Finde deinen Ansatz an sich ja gut. Aber geht dieses tägliche Training nicht irgendwann voll auf Gelenke und Sehnen bzw. das ZNS?

Ganz zu schweigen von der Vaginitis

Wenn man jeden Tag so trainiert wie bei nem 3er Split schon. Aber das tu ich ja nicht und soll man ja auch nicht. Autoregulation heisst dass man solche Dinge rechtzeitig erkennt und das Training entsprechend anpasst. Wenn ich meinen Ellbogen z.B. spüre sind Klimms wohl nicht das richtige. Rudern geht dann aber ganz gut. Es gibt ja keinen Plan und deshalb kann man ganz gut am täglichen Schwachpunkt herumtrainieren. Zudem trainiert man ja nicht z.B. nur im Maxkraftbereich sondern auch in anderen Bereichen. Das ist dann denke ich vergleichbar mit anderen Sportarten neben einem anderen KT Ansatz.

 

[Thor1984]

Vaginitis. Ein schreckliches Schicksal.

 

[Foxi83]

Heute nur kurz. Am Abend gehts dann noch Laufen...

18.11.15
Swing, KB 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg
Rudern, LH 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Arnoldpressen, alternierend 15x14 kg 15x14 kg 15x14 kg
Crunch 20 20 20

 

[Foxi83]

war nix mit laufen... Badewanne und Bier stattdessen.

 

[matten]

war nix mit laufen... Badewanne und Bier stattdessen.

gleichzeitig? also das bier in der wanne getrunken?

 

[Foxi83]

gleichzeitig? also das bier in der wanne getrunken?

nein erst ein Bier und dann in die Wanne

 

[Foxi83]

Schönes Training, wenn auch anders als geplant. Lief aber alles gut. Halt typisches BB Training.

19.11.15
Clean, 2 KB 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Latziehen 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Bankdrücken 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Curl SZ 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Reverse Crunch 15 15 15

 

[MondayMassacre]

nein erst ein Bier und dann in die Wanne

Bier in Wanne kann auch was

 

[matten]

Bier in Wanne kann auch was

will ich wohl meinen.

 

[Foxi83]

Heute Pausentag. Hab keine Lust und will Reserven von morgen aufbauen (Dips und Klimms...)

 

[MondayMassacre]

Heute Pausentag. Hab keine Lust und will Reserven von morgen aufbauen (Dips und Klimms...)

Herst! Wie war das mit dem HFT und keine-Pausen-Scheiss und so?
Reiß dich zusammen. Dein Post-Vietnam-Tief ist kein Grund. Das ist eher ein Argument, jetzt so richtig konsequent zu sein. Was glaubst du, wie DAS sich in ein paar Tagen oder Wochen auszahlt!

 

[Foxi83]

Herst! Wie war das mit dem HFT und keine-Pausen-Scheiss und so?

Gelaber

Was glaubst du, wie DAS sich in ein paar Tagen oder Wochen auszahlt!

Ja das sehe ich auch so. Aber das liegt ja nun nicht wirklich am Pausentag. Ich gehe heute Abend nach Bern und werde dann morgen wieder nach Hause kommen und dann will ich mich total abschiessen. Dazu ist heute der Pausentag echt das Beste.
Was aber mal richtig durchstarten müsste ist die Diät. Ich denke ich fange mal morgen damit an wieder zu loggen. Wenn ich 5 kg Fett abnehmen würde wär ich anders scharf

 

[Eisenfresser]

 

[doschi]

Bier in Wanne kann auch was

Rotwein mit ner Zigarre in der Badewann ist auch sehr entspannend.....

 

[Foxi83]

Ganz in diesem Sinne aufs wesentliche konzentriert heute.

21.11.15
Klimmzüge 5 5 5 5 5 5
Dips 5 5 5 5 5 5

 

[Eisenfresser]

 

[Foxi83]

Heute nachgeholt was gestern nicht ging. Heben mit penibelstem Fokus auf Technik. Super Rudern, super Drücken auf der Schrägbank mit KH. Das Ergänzungstraining habe ich als Zirkel gemacht. Überall tolle Geist-Muskel-Verbindung. So muss das sein
22.11.15
Kreuzheben 8x90 kg 5x110 kg 5x110 kg 5x110 kg 5x110 kg
Rudern KB 10x24 kg 10x24 kg 10x24 kg
Schrägbankdrücken, KH 12x22 kg 12x22 kg
Curl SZ 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Seitheben 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[Foxi83]

Kurz und bündig aber gut.

23.11.15
Box Squat 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg
Latziehen, eng, Untergriff 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg
Überzüge 15x22 kg 15x22 kg 15x22 kg
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB

 

[Foxi83]

Workout: NO-Xplode, Whey. 173 kcal.
Mittag: Salat mit Poulet. 345 kcal.
Abend: Fajitas mit Gemüse, Poulet, Käse und Guacamole. 1649 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal
71,90 204,78 171,96 2167