Foxi's Log

[matten]

Schon ein bisschen. Aber ist auch nur ein Asiatisches L. Hey ich war 10 Minuten im Nike Outlet das genau neben dem Büro ist und hab Lauftights und neue Schuhe gefunden in Asian. Das wird als Erflog verbucht egal wie eng die Dinger sind

na, du bist ja da auch in einer metropole. dort wirst du wahrscheinlich sogar butter bekommen, was eine sache ist, die damals in der provinz verdammt schwierig war.

 

[Foxi83]

na, du bist ja da auch in einer metropole. dort wirst du wahrscheinlich sogar butter bekommen, was eine sache ist, die damals in der provinz verdammt schwierig war.

Klar bekommt man hier alles. Suchen musst du trotzdem verdammt und oftmals Leute vom Büro fragen ob und wo es was gibt. Typischerweise haben die halt die asiatischen Grössen und die gehen bis L und sind allgemein kleiner. Das Teil dann im Outlet zum halben Preis zu finden war schon ein Glücksfall. Bei Schuhen ist es noch schwieriger weil ich mindestens 45, besser 45.5 oder 46 brauche. Bei 44 ist hier aber Schluss. Die Expats kaufen wohl sowieso in Singapur, Europa oder Australien ein und die Locals haben nun mal keine grossen Füsse.
Butter bekomm ich sogar im 24 Stunden Kiosk unten an der Strasse. Aber auch die grossen vietnamesischen Läden haben das. Bei Lottemart (koreanischer Hypermarkt) ist der Käse in so Diebstalgesicherten Hüllen die erst an der Kasse weggenommen werden

Hier ein Paarl Bilder vom vietnamesischen Supermarkt (coop mart) und besagtem Käse (Lottemart)

 

[MondayMassacre]

ist käse dort so beliebt oder so wertvoll, dass die ihn besonders gegen diebstahl sichern müssen?

 

[Foxi83]

ist käse dort so beliebt oder so wertvoll, dass die ihn besonders gegen diebstahl sichern müssen?

So teuer. Die Vietnamesen essen wenig Käse - eigentlich nur beim BBQ in Rindfleisch eingewickelt und mit Kokosgestreckt. Die meisten fast gar keine Milchprodukte ausser Kondensmilch im Kaffee. Im Lottemart kostet so eine Packung La vache qui rit Scheiben 50'000 Dong (2 Euro). Für den Preis bekommst du schon fast ein halbes Kilo Schweinefleisch (im super teuren Supermarkt, auf dem Markt für weniger).

 

[Foxi83]

Hatte das Training von gestern vergessen. War alles gut.

21.10.2015
Horsestance Kniebeuge 15, 15x15 kg, 15x15 kg, 15x15 kg
Klimmzug, eng, PG 5, 5, 5, 5
Liegestütze 10, 10, 10, 10
Banddislokation 20, 20, 20
Pull Apart, Band 15xB, 15xB, 15B
Crunch, schräg, alternierend 15, 15, 15

Hmmm es läuft dich nicht immer super. Heute war das Heben total verkackt. Ich hab im zweiten Satz links eine falsche Scheibe aufgelegt und mich dann gewundert wieso ichs nicht hoch bekomme. Dann nochmals kontrolliert und nichts gefunden - dachte ich hab falsch gegriffen. Dann zwei Reps gemacht und immer noch gedacht verdammt wieso ist das links so viel schwerer. Dann nochmals abgebaut und den Übeltäter gefunden. Die 15 und 10 kg Scheiben sehen hier fast genau gleich aus. Danach ging dann nicht mehr viel, Fokus dahin etc. Der Rest vom Training war aber gut. Das Schrägbankdrücken an der Maschine lief ganz gut und war verhältnismässig schwer. Die Isos zum Schluss haben auch schön reingehauen. Passt schon so.

22.10.2015
Kreuzheben 8x104 kg, 2x129 kg, 5x124 kg, 5x124 kg, 5x124 kg
Rudern, KH 10x50 lbs, 10x50 lbs, 10x50 lbs
Schrägbankdrücken, Maschine 8x10, 8x10, 8x10, 8x10
Curl SZ 12x28 kg, 12x28 kg, 12x28 kg
Seitheben 10x7 kg, 10x7 kg, 10x7 kg
Knieheben 15, 15, 15

 

[Eisenfresser]

Klar bekommt man hier alles. Suchen musst du trotzdem verdammt und oftmals Leute vom Büro fragen ob und wo es was gibt. Typischerweise haben die halt die asiatischen Grössen und die gehen bis L und sind allgemein kleiner. Das Teil dann im Outlet zum halben Preis zu finden war schon ein Glücksfall. Bei Schuhen ist es noch schwieriger weil ich mindestens 45, besser 45.5 oder 46 brauche. Bei 44 ist hier aber Schluss. Die Expats kaufen wohl sowieso in Singapur, Europa oder Australien ein und die Locals haben nun mal keine grossen Füsse.
Butter bekomm ich sogar im 24 Stunden Kiosk unten an der Strasse. Aber auch die grossen vietnamesischen Läden haben das. Bei Lottemart (koreanischer Hypermarkt) ist der Käse in so Diebstalgesicherten Hüllen die erst an der Kasse weggenommen werden

Hier ein Paarl Bilder vom vietnamesischen Supermarkt (coop mart) und besagtem Käse (Lottemart)
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Alter, geil! Ich liebe Supermärkte im Ausland, da laufe ich dann immer rum wie ein Kind im Spielzeugladen, was man da so alles findet.

 

[The Wicker Man]

Ich fühle mich zuerst immer maßlos überfordert aber ich mag es auch sehr

 

[Eisenfresser]

Ich fühle mich zuerst immer maßlos überfordert aber ich mag es auch sehr

Ja, das stimmt, vor allem in der USA war ich immer maßlos überfordert.

 

[Foxi83]

Heute KT Pause. Aber vielleicht noch laufen.

 

[Dicker]

Bietet sich doch an, mit Panorama Meeresblick .

 

[Foxi83]

Bietet sich doch an, mit Panorama Meeresblick .

hehe ich bin leider nicht mehr auf Phu Quoc. Hier in der Stadt gibt's nur Skyline. Aber ist auch sehr schön

Training war heute nicht gut. Spüre den Rücken und der Arsch ist wieder taub. Das Heben war gar nicht gut. Also wird jetzt erstmals nicht mehr gehoben bis der Popo wieder gut ist. Stattdessen wird mehr gelaufen. Die Beugen war mit kurzen Satzpausen sehr hart und haben gebrannt. Dips waren ok, am Anfang schwach gegen Schluss besser. Beinstrecker ging nach den Beugen gar nichts. Alles in allem durchzogen.

24.10.2015
Kniebeuge 20, 20, 20, 20, 20
Latziehen 15x8, 15x8, 15x8
Dips 8, 8, 8, 8
Beinstrecker 10x12, 10x12, 10x12
Trizepsdrücken, Seilzug 15x12, 15x12, 15x12, 15x12
Crunch 15, 15, 15, 15

 

[pp1998]

Gar kein schlechtes Training trotz der Problemchen und so mitten in der Nacht ;-) Du beisst Dich durch .

 

[Eisenfresser]

Kniebeuge 20, 20, 20, 20, 20

der Arsch ist wieder taub.

Also ich sehe da einen dezenten Zusammenhang...

 

[Foxi83]

Also ich sehe da einen dezenten Zusammenhang...

der Arsch ist vom Rücken taub. So Ischias mässig. Die Beugen sind imo sogar ganz gut um das wieder zu lockern und den Rücken zu entkrampfen. Genauso wie das Laufen.

so mitten in der Nacht

Haha, musst halt 6 Stunden dazurechnen (hier im Forum, sonst 5). Dann ist das gar nicht mehr so heroisch. Wobei 9:40 für Samstag nicht schlecht ist. Meine Kollegen sind alle so Langschläfer. Die eine kam heute erst gegen 15 Uhr aus dem Bett. Im Vergleich zu denen ich schon wahnsinnig diszipliniert.

 

[Foxi83]

War gut. Zuviel Party gestern. Mega Muskelkater in den Beinen. Darum heute weniger beinlastig und mit Fokus auf Tities - war ja im Club.

25.10.2015
Umsetzen & Stossen 10x34 kg, 10x34 kg, 10x34 kg
Rudermaschine, PG 10x10, 10x10, 10x10
Bankdrücken, KH 15x50 lbs, 15x50 lbs, 15x50 lbs
Curl, KH, alternierend 20x8 kg, 20x8 kg, 20x8 kg
Reverse Fly, Seilzug 10x6, 10x6, 10x6
Fly, vorgebeugt, KH 12x35 lbs, 12x35 lbs

 

[Foxi83]

Gestern war pause und heute gleich wieder. Ich habe Probleme mit dem Magen und will deshalb nicht ins Gym. Ich hoffe morgen gehts wieder.

 

[MondayMassacre]

Gestern war pause und heute gleich wieder. Ich habe Probleme mit dem Magen und will deshalb nicht ins Gym. Ich hoffe morgen gehts wieder.

Ha! Same here! Mein Bauch streikt auch immer noch.

Aber bei dir ist eine Pause ja mehr als überfällig. Man muss schon ein bisschen zurückblättern in deinem Log, um auf einen trainingsfreien Tag zu stoßen. Hast echt brav geklotzt in letzter Zeit.

 

[Dicker]

Gestern war pause und heute gleich wieder. Ich habe Probleme mit dem Magen und will deshalb nicht ins Gym. Ich hoffe morgen gehts wieder.

Gute Besserung Foxi !

 

[Insomnia]

Gute Besserung!

 

[Foxi83]

Danke es geht mir schon wieder gut. Ich hatte die Tage einfach immer so viel zu tun und war Abends bis spät sozial verpflichtet. Morgen werde ich dann wieder trainieren können.