Foxi's Log

[Foxi83]

 

[Eisenfresser]

Geil! Perfektes Desktop-Bild!

 

[Insomnia]

Wow
Ich sitz hier mit der Wärmflasche und bin NICHT neidisch

 

[PowerWheel]

Das heisst ein schönes Discogepump für den sexy body und wenn wir grad davon sprechen noch ein Bild

Sehr schönes Bild Foxi, erinnert mich sehr an Jason Statham

 

[Eisenfresser]

Sehr schönes Bild Foxi, erinnert mich sehr an Jason Statham

geiles Kompliment!

 

[Tox]

geiles Kompliment!

Solange das nicht nur auf den Haaransatz bezogen ist, ja...

 

[PowerWheel]

Solange das nicht nur auf den Haaransatz bezogen ist, ja...

Nein so war das nicht gemeint

 

[Eisenfresser]

Solange das nicht nur auf den Haaransatz bezogen ist, ja...

 

[MondayMassacre]

Das ganze Gewicht ist immer voll auf den Backen und den Knochen da die Knie immer höher als der Arsch sind.
Bei längerem Sitzen wird mein Po taub.

Vielleicht bringt ein Sitzkissen was? Am besten ein aufblasbares, damit hast du auch immer etwas Dynamik rund um die Hüfte. Und falls du einen stationären Arbeitsplatz hast, kannst du dir gleich einen Sitzball checken. Ein guter Arbeitgeber legt vielleicht auch die paar Euronen für die Gesundheit seiner Angestellten aus.

 

[Foxi83]

Vielleicht bringt ein Sitzkissen was? Am besten ein aufblasbares, damit hast du auch immer etwas Dynamik rund um die Hüfte. Und falls du einen stationären Arbeitsplatz hast, kannst du dir gleich einen Sitzball checken. Ein guter Arbeitgeber legt vielleicht auch die paar Euronen für die Gesundheit seiner Angestellten aus.

In Züri wartet ein neues Stehpult auf mich also für den letzten Monat lohnt sich das nicht mehr. Lasse mich morgen mal durchkneten.

 

[Foxi83]

Die Thai Massage war gut. Hat aber höllisch weh getan. Ich hätte ihr meine Schwachstellen nicht verraten sollen, leider hat sie's aber sowieso gespürt und entsprechend daran gearbeitet. Habe jetzt ziemlichen "Muskelkater" in den Schulterblättern. Das sei OK für die nächsten zwei Tage weil ich schon lange nicht mehr bei der Thai Massage war (noch nie ist ja auch lange) Der Spa in unserem Resort war wirklich unverschämt teuer (CH Preise) aber ich bin froh dass ich es gemacht habe. Man gönnt sich ja sonst (fast) nichts - zumindest nicht an dem Tag

Training wurde entsprechend locker gestaltet. Am Abend will ich noch ein bisschen Laufen gehen (ca. 30 Minuten) und hoffe ein bisschen geschmeidiger zu werden.
12.10.2015
Kniebeugen 10, 10, 10
Rudern, LH 15x44 kg, 15x44 kg, 15x44 kg
Liegestütze 12, 12, 12
Curl, Seilzug 12x10, 12x10, 12x10
Trizepsdrücken, Seilzug, hinter Kopf 15x6, 12x8, 12x8

 

[Foxi83]

Noch ein Paar Eindrücke aus Phu Quoc. Motorrad Tour mit Plattem, Sao Beach, Kokosnussgefängnis, Hangen am Pool im Resort, Street food market, feine gegrillte Tintenfische (mal wieder nicht so toll ausgenommen aber was solls )

 

[Foxi83]

Schönes Training am morgen. War eigentlich alles super. Nichts auszusetzen.

13.10.2015
Ausfallschritte, KH 20x30 lbs, 16x40 lbs, 16x50 lbs
Latziehen 10x10, 5x14, 5x14, 5x14, 5x14, 5x14
Schrägbankdrücken, KH 10x50 lbs, 10x50 lbs, 10x50 lbs, 10x50 lbs
Reverse Fly, Seilzug 10x4, 10x4, 10x4
Crunch 10, 10x10 kg, 10x10 kg, 10x10 kg

 

[Foxi83]

Gestern zu viel Kobe BBQ und Bier. Darum heute nur kurzes Training. Der Magen rumort noch. War aber sehr gut und alles dabei.

14.10.2015
5 Zirkel
Kniebeuge 20
Klimmzug, eng, PG 4
Dips 5

 

[Foxi83]

Heute gutes Training gehabt und danach noch 10 Minuten Laufband. Der Typ vom Gym nervt weil ich mich nicht in die Liste einschreibe morgens früh. Das mach ich jetzt seit zwei Monaten nicht und jetzt reitet er drauf rum. Ich hab so getan bisher als ob ich nicht verstehe aber jetzt scheint das nicht mehr zu ziehen. Der Typ an der Reception tut mir schon jetzt leid wenn ich jetzt jeden morgen total pointless da nach unten gehen muss.

15.10.2015
Bulgarische Kniebeuge 10, 10, 10, 10
Rudermaschine, PG 10x10, 10x10, 10x10, 10x10
Schulterpresse 15x6, 15x6, 15x7
Frontheben, KH, alternierend 10x8 kg, 10x8 kg, 10x8 kg
Beinstrecker 15x12, 15x12, 15x12
Wadenheben, stehen 20, 20x50 kg
Crunch 20, 20, 20

 

[Thor1984]

Bei gegrillten Tintenfischen vergeht mir alles

 

[Eisenfresser]

Bei gegrillten Tintenfischen vergeht mir alles

und mir erst...

 

[Foxi83]

Die sind super lecker! Heute gab Schnitzel und am Samstag dann Oktoberfest. Kriegt euch wieder ein

 

[sportsfreund]

Lauter Zicken hier..... gegrillte Tintenfische sind voll fein

 

[MondayMassacre]

Der Typ vom Gym nervt weil ich mich nicht in die Liste einschreibe morgens früh.

Und warum tust du's nicht?