Foxi's Log

[sportsfreund]

Wenn der Meister persönlich taurus einen Technikcheck anbietet … mach das Mal.

+1 ! Eitelkeit find ich dabei echt ne blöde Tugend, um Techniktraining/-verbesserung, auszuschlagen..... no offense

 

[Foxi83]

Bin halt nicht Generation Youtube...

 

[Foxi83]

Essenslog gibts heute keinen. Habe Besuch und koche was grösseres da ist zu aufwenig das auseinander zu rechnen.

Workout: BCAA, Whey, Gln.
Mittag: Club Salad, Bündnerfleisch, Nüsse.
Snack: Pastete, Griechischer Joghurt. Paar Gummibären.
Abend: Beef Wellington, Brocoli. Banoffee Waffeln. Wein.

 

[Gast]

Bin halt nicht Generation Youtube...

sprach der it-prof

 

[Foxi83]

Heute ein bisschen lockerer. Bei Sumo hatte ich ein bisschen Probleme mit dem Grip. Mit Magnesium ging es dann besser. Dips waren super. Der Rest so lala.


24.02.15
Sumo-Kreuzheben 8x90 kg 8x90 kg 8x90 kg 8x90 kg
Reverse Fly, KH 10x9 kg 10x9 kg 10x9 kg
Dips 8 8 8
Trizepsdrücken, Seilzug 15x20 kg 15x20 kg 15x20 kg
Crunch, Ball 20 20

Zu Essen gibts wohl auch nix mehr. Trotz Hunger.
Mittag: Griechischer Salat. Hummus. 930 kcal.
Snack: Nüsse. Banane. 228 kcal.
Workout: BCAA, Whey, Gln. Mandelbärli. 357 kcal.
Abend: Thonsalat, Ravioli. 686 kcal.

 

[tony]

Zu Essen gibts wohl auch nix mehr.

warum? hast du die schweiz leer gefuttert

 

[Foxi83]

Nein es gab nochmals ein Mandelbärli.

Heute lief nicht viel. War 9 km laufen ohne Uhr (Batterie leer).

Gegessen hab ich nicht geloggt da ich zum Kunden musste. Zudem bin ich alleine zuhause die ganze Zeit und mässig motiviert zu kochen...

In etwa:
Mittag: Pouletspiess, Bohnen, Spinat. Strudel.
Abend: 200g Falafel, 2 Banoffee Waffeln, Griechischer Joghurt.

 

[dud]

Jetzt will ich auch Mandelbärlis haben.

Der online Shop von denen verlangt 43 Franken Versand nach Deutschland. Das ist einfach nicht normal in der Schweiz.

 

[Foxi83]

verlangt 43 Franken Versand nach Deutschland

in die Gegenrichtung sinds schnell mal 40 €. Also flenn nicht

 

[dud]

Ja aber ihr könnts euch doch leisten.

 

[Foxi83]

nein nervt total. Gratis Lieferung in der ganzen EU und dann 40€ ins Herzen von Europa. Es geht nicht mal um den Preis. Die EU ist ein riesen Markt und ich bekomm vieles in der CH gar nicht. Naja, wir sind ja selber Schuld. Nur eine krasse Minderheit denkt da wie ich....

 

[tommy777]

Dieser Mandelbärli?

Musste erstmal googlen.

 

[Foxi83]

Ja genau die. Die sehen so unspektakulär und trocken aus. Sind aber super

 

[Jadefalke]

Ja genau die. Die sehen so unspektakulär und trocken aus. Sind aber super

Werter Fitnessfreund, ich lese hier sehr oft nicht gerade unrelevanten Süßkram, kann das?

 

[Foxi83]

If it fits your macros...

Nein hast schon recht. Muss wieder mehr Disziplin reinbringen. Diese Woche war bis jetzt sehr schlecht, viel los, viel Arbeit, immer alleine. Ab heute wird aber alles besser. Sie ist noch zu retten.

 

[Foxi83]

Lustig. Bei diesem IIFYM Rechner kommt genau das raus was ich normalerweise mache ohne dass ich mich an diese Taktik halten würde.

http://iifym.com/iifym-calculator/

 

[Gast]

Diese Woche war bis jetzt sehr schlecht, viel los, viel Arbeit, immer alleine.

seltsamerweise ist es bei mir andersrum: je mehr ich arbeite, desto sauberer ernähre ich mich. deswegen bin ich zzt auch wieder etwas aus dem leim: zu viel freizeit

 

[Foxi83]

Nein hier leider nicht. Hatte den ganzen Tag einen Kurs. Ich will morgen vor der Arbeit trainieren und darum läuft heute mal nichts. Zudem war da ein Essen und Snacks dabei. Naja war wohl nix. Morgen besser. Versprochen.

Morgen: Laugengipfeli.
Mittag: Spargelcreme Suppe. Chili con Carne mit Nudeln.
Snack: Sushi
Abend: Lupinenfilet mit Nudeln. Rotwein.

 

[matten]

seltsamerweise ist es bei mir andersrum: je mehr ich arbeite, desto sauberer ernähre ich mich. deswegen bin ich zzt auch wieder etwas aus dem leim: zu viel freizeit

geht mir absolut genau so! nicht mit der freizeit, aber mit der sauberen ernährung, wenn ich arbeiten muß. der mensch braucht halt eine aufgabe.

 

[Foxi83]

@tauris, @matten Den Langeweilehunger hab ich schon auch. Aber da ich gerne koche kann ich mir da ja trotzdem was gescheites kochen. Nach einem langen Tag nach Hause für mich alleine kochen braucht schon viel Überwindung.

Soeben ein kurzes aber gutes Training gehabt. Gute Geistmuskelverbindung beim BD. Die Technik beim Beugen wird auch besser.

27.02.15
Frontkniebeugen 10 10x30 kg 10x40 kg 10x50 kg
Latziehen, breit 20x20 kg 10x60 kg 5x70 kg 5x70 kg 5x70 kg 5x70 kg
Bankdrücken 12x50 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg