Foxi's Log

[Dicker]

Wurde heute vom Receptionist gefragt wie lange ich schon body builde und dass ihm meine Arme gefallen.

Stelle mir gerade vor unser Burn würde dort aufkreuzen, dann muß dein Receptionist ja glauben die Sumo WM geht los .

 

[matten]

Krass, liegt das an der Region bzw. deinem konkreten Aufenthalt? Habe gedacht Vietnam ist vergleichbar mit thailändischen Essenspreisen und dort war's ein Paradies 1-2€ für eine okaye Portion... hab aber auch nur auf der Straße gegessen.

also ich bin in vietnam immer satt geworden und das trotz stäbchen.

nun ich war weiter südlich und nur ein paar stunden in ho-chi-minh-stadt, aber dort wo ich so unterwegs war gab es auch an jeder ecke eine möglichkeit zu schnellen verpflegung und vor allem bringdienste ohne ende.

 

[bedee]

also ich bin in vietnam immer satt geworden und das trotz stäbchen.

War das nicht mit Schlangen?

 

[Foxi83]

Gibts denn da kein vernünftiges Fleisch ?!

Doch. Hatte ich gestern zum Abendessen. Ich war auch schon an einem VN BBQ und da gab es auch gutes Fleisch. Ich war ja bis jetzt erst 1 mal im Foodcourt bei uns im Büro. Vielleicht wird das ja noch besser.

hab aber auch nur auf der Straße gegessen

Was ich bis jetzt gesehen hab war halt auch eher Speck und Hühnerbeine und so Zeug.

 

[Foxi83]

Schönes Workout heute im Gym in dem es sehr heiss war. Ich muss mich erkundigen wie man da die Klimaanlage einschaltet. Es war wirklich sehr heiss (>28 Grad). Bei den Ausfallschritten gab es ordentlich Feuer im Popo. Rudern lief sehr gut und auch das Frontdrücken wobei ich hier das Gewicht in lbs unterschätze habe. Jedenfalls brannte die Schulter schön im letzten Satz. Die SZ Stange wiegt 8 kg. Ich habe sie heute gewogen und entsprechend das Gewicht angepasst.

18.08.2015
Ausfallschritte, KH 16x30 lbs, 16x30 lbs, 16x30 lbs, 16x30 lbs
Rudern, KH 12x40 lbs, 12x45 lbs, 12x45 lbs
Frontdrücken, KH 15x30 lbs, 15x30 lbs, 15x30 lbs
Curl SZ 12x23 kg, 12x23 kg, 12x23 kg
Pull Apart, Band 12xB, 12xB, 12xB
Crunch 20, 20

 

[sportsfreund]

Da musst du aber teilweise recht schmerzfrei sein, oder?

In welchem Zusammenhang? Ich checks nicht ganz....

 

[matten]

War das nicht mit Schlangen?

hm, hatte einmal schlange, aber die war nicht gut zubereitet. die eier und die leber schmeckten ganz gut. die schlange im schnaps hat man nicht wirklich durchgeschmeckt, denn das zeugs brannte einfach nur höllisch in der kehle.

 

[Foxi83]

Krass, liegt das an der Region bzw. deinem konkreten Aufenthalt? Habe gedacht Vietnam ist vergleichbar mit thailändischen Essenspreisen und dort war's ein Paradies 1-2€ für eine okaye Portion... hab aber auch nur auf der Straße gegessen.

Heute Mittag haben wir auch auf der Strasse gegessen für diesen Preis. Es gabe feine Reisnudeln mit Fischsauce, etwas frischem Gemüse und etwas Schweinefleisch. Viel davon war aber wieder Schwarte und Fett

Da musst du aber teilweise recht schmerzfrei sein, oder?

So komisch scheint das hier nicht zu sein. Bis jetzt war das recht normales essen aber halt mit vielen Knochen/Fett etc. Das Fleisch dass ich gekauft habe zum selber Kochen war sehr gut. Vom Rind und nur 10€ das Kilo. Für Steak wäre es aber zu zäh. 10€ ist hier natürlich ein Wahnsinnspreis. Das ist schnell mal 10tel eines Monatsgehalts...

Mein Whey ist heute gekommen. Es wurde mir sogar geliefert. Jetzt hab ich 2.5 kg, was für 2 Monate mehr als reichen sollte. Der Typ von der Reception kriegt dann was ab wenns zu viel ist. Gekostet hat es 65€. Für uns ist das ja ok. Hier total dekadent. Hatte darum schon ein bisschen schlechtes Gewissen...

 

[Foxi83]

Schönes Training heute morgen. Hatte Mühe aus dem Bett zu kommen was wohl noch am Jetlag liegt. Ich wache jede Nacht um 0:45 auf und habe dann Mühe wieder einzuschlafen. Logisch ist das ja nicht - aber ist halt so. Zudem nerven Whatsapps aus der Schweiz mitten in der Nacht

Heute habe ich das erste Mal die Ringe mitgenommen. Es ging ganz gut und sie lassen sich am Dipständer montieren, wenn auch etwas eng. Der Beincurler passt mir gar nicht. Ich denke ich bin zu gross für den.

19.08.2015
Rum. Kreuzheben 10x70 kg, 10x90 kg, 10x90 kg, 10x90 kg, 10x90 kg
Rudern, Ringe 8, 8, 8, 8
Ringdip 5, 5, 5, 5, 5
Beincurl 15x8, 15x10, 15x12
Fly, vorgebeugt 15x10 kg, 15x10 kg, 15x10 kg

 

[Foxi83]

Soeben noch je 20 Minuten Laufband und Ruderergometer.

 

[Foxi83]

Wieder schönes Training heute. Hatte gut Kraft und die Hanteln scheinen doch schwer genug zu sein (zumindest in diesem Repbereich). Hab im Lift einen anderen (grösser und breiteren) Gymbro getroffen aus Amerika. Er hat mir das Fit24 empfohlen falls ich mal mehr wolle als bei uns. Werde es mir wohl mal anschauen. Ein Rack wäre halt schon eine tolle Sache ab und zu. Im grossem und ganzen reicht mir aber mein kleines Reich hier im Haus.

Beinpresse war recht start. Der deadstart macht mir etwas zu schaffen (ungewohnt). Latziehen war super und auch das Schrägbankdrücken, im letzten Satz vor dem Versagen aufgehört. Schöne Flys am Seilzug für die Schulter mit super Geist-Muskel-Verbindung. Sonstiges Ergänzungstraining auch ganz gut. Der Beinstrecker war leider schlecht eingestellt. Habe erst am Schluss gesehen dass man den justieren kann.

20.08.2015
Beinpresse 15x10, 10x12, 10x12, 10x12
Latziehen 12x10, 12x10, 12x10
Schrägbankdrücken, KH 15x40 lbs, 15x40 lbs, 12x40 lbs
Reverse Fly, Seilzug 15x2, 15x2, 15x2
Beinstrecker 15x7, 15x7, 15x7
Reverse Crunch 15, 15, 15

 

[Eisenfresser]

Ich liebe die Fitness-Cummunity in der Welt!

 

[de-fortis]

Soeben noch ja 20 Minuten Laufband und Ruderergometer.

C2?

Aber coole Erfahrungen von denen du berichtest, verfolge ich gespannt

 

[Foxi83]

C2?

C2? Gemütlich wars....

 

[Foxi83]

Schönes Training. Gibt's nicht so viel dazu zu sagen. Starkes Rudern und Drücken, schönes Ergänzungstraining.

21.08.2015
Ausfallschritte, KH 16x30 lbs, 16x30 lbs, 16x35 lbs, 16x35 lbs
Rudermaschine 12x6, 12x7, 12x8
Drücken, Maschine 12x7, 12x8, 12x9
Aussenrotation, Seilzug 12x1, 12x1
Überzüge, KH 15x40 lbs, 15x45 lbs, 15x50 lbs
Trizepsdrücken, Seilzug 15x8, 15x10, 15x10
Knieheben 15, 15, 15

 

[de-fortis]

C2? Gemütlich wars....

Concept 2 Ruderergometer, Marktführer. Die kennt man doch

 

[Foxi83]

 

[Eisenfresser]

sieht extrem lässig aus!

 

[Foxi83]

So bin wieder zuhause. Am WE war zu viel Programm als dass es noch zum Training gereicht hätte. War aber ganz OK in Mui Ne. Bin jetzt aber wieder von Strandferien geheilt. Das ist einfach nicht meine Welt. Ein halber Tag reicht völlig.

Heute das Training war nicht so toll. Die Beinpresse geht mir auf den Rücken. Mache ich was falsch? Klimms waren OK, auch wenn es mich fuxt keine 25 zu schaffen. Beim Military dann total verkackt im letzten Satz. Weiss nicht was da los war. Naja auch ok.

24.08.2015
Beinpresse 15x10, 10x12, 10x12, 10x12
Klimmzüge, eng, PG 5, 5, 4, 4, 4
Military Press, 12x29 kg, 10x34 kg, 10x34 kg, 7x34 kg
Beinstrecker 15x7, 15x7, 15x8
Curl SZ 15x23 kg, 15x23 kg, 15x25 kg
Crunch 20, 20

 

[Eisenfresser]

25 = hättest doch nur noch einen Satz mit 3 Wdh. machen müssen