fortis Ernährungslog - fressen mit Stil

[de-fortis]

AW: fortis Ernährungslog - fressen mit Stil

Dienstag 10.07.2012

200g Haferflocken mit 40g Whey und 500ml Sojamilch
Banane
Kiwi

50g Cashews
150g Naturjoghurt

50g Whey mit 10g Creatin

Scheibe Käse
3 Tomaten
2 EL Olivenöl

30mg Zink di-picolinat
3x 2500mg Amino Mega Caps von Olimp

(evtl. noch 2 hartgekochte Eier)
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200 g Nüsse, nich schlecht.

Geht doch gut

@taurus: könnte man denken, ist aber Zufall - zum Abend hin ists ganz automatisch mehr Eiweiß und Brot esse ich ja eh nicht.

 

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Mittwoch 11.07.2012

150g Haferflocken mit 40g Whey und 500ml Sojamilch
Banane
2 hartgekochte Eier
1 Scheibe Käse (45%)

2 x 30cm Subs 'Vollkorn'
- Truthahn, Eisbergsalat, leichte Chili-Soße, Käse, Paprika, Tomaten, Gurke
- Truthahn, Eisbergsalat, leichte Chili-Soße, Käse, Käse, Paprika, Tomaten, Gurke

----- Training -----

50g Whey mit 10g Creatin
2x 2500mg Amino Mega Caps von Olimp

2 EL Olivenöl

30mg Zink di-picolinat
2x 2500mg Amino Mega Caps von Olimp


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Bin zufrieden und satt, war lecker

 

[de-fortis]

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Banane
200g Haferflocken mit einem Löffel Honig und 500ml Sojamilch

50g Whey neutral mit 10g Creatin

80g Cashews
Banane

2 Beutel à 125g Reis mit 2 Dosen Thunfisch, 6 EL Rapsöl und einer großen Fleischtomate

handvoll Erdbeeren

Tasse China Gunpowder

1000mg Vitamin C
30mg Zink di-picolinat


Gesamt: ~ 3842 Kcal
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Werde wie Wursti auch nur sporradisch loggen, bin jetzt aber wieder vollkommen im Massemodus, der heutige Tag war gut, sehr energiegeladen - morgen mehr Grünzeug.

 

[de-fortis]

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Freitag 03.08.2012

75g Haferflocken mit 250ml Sojamilch und einer handvoll Johannesbeeren

50g Whey neutral mit 10g Creatin

200g Haferflocken mit einem Löffel Honig, einer handvoll Joh.-Beeren und 500ml Sojamilch

10g Aminosäuren Olimp

250g Dinkelpasta mit Tomatensalat und 5 Scheiben Käse + 4 EL Rapsöl

5 Physalis
2 hartgekochte Eier

1000mg Vitamin C
30mg Zink di-picolinat


Gesamt: ~ 3615 Kcal

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Auch zu wenig Gemüse für meinen Geschmack, morgen gibts marinierten Hering und später Salat, das passt!

 

[de-fortis]

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Mittwoch 22.08.2012

2 Bananen
1 Kiwi Gold
100g Hähnchenbrust

2 x 30cm Subs 'Vollkorn'
- Schinken, Eisbergsalat, leichte Chili-Soße, Käse, Paprika, Tomaten, Gurke
- Truthahn, Eisbergsalat, leichte Chili-Soße, Käse, Paprika, Tomaten, Gurke

50g MKP mit Wasser

großer gemischter Salat mit Gurke, Paprika, Tomaten und einem Hacksteak - on Top Cheddar

4800mg Beta Alanin
8g Creat Komplex von Olimp
70g Whey Graipefruit in Wasser

50g Nussmischung

1000mg Vitamin C
30mg Zink di-picolinat

 

[Gast]

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2 x 30cm Subs 'Vollkorn'

mehr als ein halber meter! respekt!!

...muss sagen, da reichen mir immer die 30cm. gehst du danach gleich wieder an die arbeit oder kannst du dich ausruhen?

 

[de-fortis]

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Gestern 25.08.2012

100g Haferflocken mit 60g Whey in Wasser
Kiwi Gold
Banane

großer Sushi Teller (8x Sushi, 2x Reisberg in Lachs eingerollt)
Garnelen-Spieß
1 Budweiser

2 Ciabatta mit Garnelen Ei und Mozarella

Teller mit Lachs und Salat
2 Stück schwedische Mandetorte

4800mg Beta Alanin
70g Whey Vanille in Wasser
8g Creat Komplex von Olimp

100g Hähnchenbrust

1000mg Vitamin C
30mg Zink di-picolinat

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Waren genug Kalorien und verdammt lecker

...muss sagen, da reichen mir immer die 30cm. gehst du danach gleich wieder an die arbeit oder kannst du dich ausruhen?

20 Minuten ausruhen und dann gehts erstmal mit Beratungen weiter bei welchen ich zunächst nur mit dem Sportler sitze und quatsche.

 

[Gast]

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Reisberg in Lachs eingerollt

bilder im kopf.....

 

[de-fortis]

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bilder im kopf.....

Hoffentlich leckere Bilder, denn das war es

 

[Vital]

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20 Minuten ausruhen und dann gehts erstmal mit Beratungen weiter bei welchen ich zunächst nur mit dem Sportler sitze und quatsche.

Quatschen? Ich dachte wir motivieren...^^

100g Haferflocken mit 60g Whey in Wasser

Du willst uns nicht auch noch erzählen, dass Haferflocken in Wasser mit Whey schmeckt??^^ Welchen Geschmack hat dein Whey?

 

[Gast]

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Hoffentlich leckere Bilder, denn das war es

haha...ich stelle mir nen typen vor, der versucht einen ausgewachsenen lachs um ein reiskorn zu wickeln..

 

[de-fortis]

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Mittwoch 29.08.2012

2 Kapseln T-100
Banane
Glas mit Aminopulver von Olimp

200g Haferflocken mit 500ml Sojamilch und 25g Whey Vanille

75g Whey mit 30g Schmelzflocken in Wasser

1 30er Sub:
- Truthahn, Eisbergsalat, leichte Chili-Soße, Streichkäse, Paprika, Tomaten, Gurke

8g Komplex-Crea
4800mg Beta Alanin

70g Whey Vanille in Wasser

4 Spiegeleier
großer Salat (Feta-Käse, Gurke, Tomate, Paprika, Mais + ne Ladung Öl)
1 Kapsel T-100

1000mg Vitamin C
30mg Zink di-picolinat


~ 3470 Kcal

 

[de-fortis]

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Mittwoch 29.08.2012

150g Haferflocken mit 500ml Sojamilch und etwas Honig
2 Kapseln T-100
2 Bananen
Mandarine

40g Whey in Wasser

250g Dinkelpasta mit Tomatensalat und 4 Scheiben Käse + 4 EL Rapsöl
(1700)

Banane

---- Training -----

40g Whey mit Schmelzflocken in Wasser

gemischter Salat
- Tomate
- Gurke
- Paprika
- Mais
- Thunfisch
- Rapsöl

50g Mandeln
100g Schweinebraten

1 Kapsel T-100
1000mg Vitamin C
30mg Zink di-picolinat


Gesamt: ~ 3930 Kcal

 

[de-fortis]

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1 Mehrkornbrotschnitte mit 30-40g Nougat-Creme
Banane
2 T-100

1 30er Vollkorn-Sub
Turkey mit Tomaten, Gurke und Paprika

1 15er Vollkorn-Sub
Hacksteak mit Tomaten, Gurke und Paprika

5 Rühreier

gemischter Salat (Tomate, Gurke, Paprika, Feta, Balsamico...) mit 100g gebratener Hähnchenbrust

75g Whey mit 2 EL Apfelmus

paar Mandeln
1 T-100

 

[Matze316]

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Bin ja durch deinen Blog auf mein jetzt (fast) tägliches Frühstück "gekommen" (Haferflocken, Sojamilch, Honig + Obst) und muss sagen die Sättigungszeit ist wirklich extrem und es ermöglicht einen super Start in den Tag

 

[de-fortis]

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100g Haferflocken mit 300ml Sojamilch
100g Hähnchenbrust
Banane
2 T-100

250g Magerquark mit Zimt Whey und Wasser

125g Reis mit 300g Rinderhack in Tomaten Mozzarella Soße (mit Kirschtomaten)

332g American Cheeseburger
Beilage: Kartoffelecken mit Rohkost

5g Creatin Mono
4 Tassen China Gunpowder
1 T-100

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Bin ja durch deinen Blog auf mein jetzt (fast) tägliches Frühstück "gekommen" (Haferflocken, Sojamilch, Honig + Obst) und muss sagen die Sättigungszeit ist wirklich extrem und es ermöglicht einen super Start in den Tag

Schön zu hören und schmecken tuts auch

 

[Gast]

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332g American Cheeseburger

nachgewogen?

 

[de-fortis]

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2 Scheiben Kartoffelbrot mit Nuss-Nougat Aufstrich
100g Haferflocken mit 300ml Sojamilch

200g Hähnchenbrist mit 125g Reis und Brokkoli sowie Pfifferlinge
Banane

2 Stück Sahnequarktorte (high Protein/Fat)

mittelgroßes Schnitzel mit Kartoffeln und Rosenkohl

250g Magerquark mit Zimt Whey und Wasser
3 T-100
100g Mandeln

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nachgewogen?

Ne, stand so auf der Karte

 

[sportsfreund]

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125g Reis mit 300g Rinderhack in Tomaten Mozzarella Soße (mit Kirschtomaten)

Klingt lecker, selbstgemacht? Einfach nur in die Pfanne geworfen oder mit etwas mehr "Kochkunst"?

 

[de-fortis]

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100g Haferflocken mit 300ml Sojamilch
8 Whey-Vanillegipfel
Apfel

125g Reis mit Thunfisch
+ 5 Tomaten in Rapsöl

5 Fitnesswaffeln (auf Creme Fraiche-Basis, mehr Eier, weniger Zucker) 250 kcal pro Waffel
100g Hähnchenbrust
8 Whey-Vanillegipfel

250g Magerquark mit 40g Whey und Wasser
3 T-100
5g Crea Monohydrat

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Klingt lecker, selbstgemacht? Einfach nur in die Pfanne geworfen oder mit etwas mehr "Kochkunst"?

Kommt in eine Auflaufform: passierte Tomaten, Creme Fraiche, paar Kirschtomaten, Mozarella dazu und die Hackbällchen dazwischen. Ab in den Ofen, Reis kochen - fertig.