FeBert Log to strength

[FeBert]

Mal so in den Raum geworfen

 

[Dicker]

Mal so in den Raum geworfen
Anhang anzeigen 22617

Willste hin ?

 

[FeBert]

Willste hin ?

Das is bei uns im Verein

 

[ladehammer]

Das is bei uns im Verein

Und, gehste hin?

 

[FeBert]

Und, gehste hin?

Möglicherweise

 

[FeBert]

Heute ausmaxen von Sohnemann Kevin , 13 Jahre 65kg bw

100/60/135 = 295kg
Aber alles noch nicht auf letzter Rille

 

[Volzotan]

Heute ausmaxen von Sohnemann Kevin , 13 Jahre 65kg bw

100/60/135 = 295kg
Aber alles noch nicht auf letzter Rille

Stark! Ja sieht alles sehr locker aus
und voll die max out mucke beim heben

 

[Eisenfresser]

Beugen und Heben mega stark!

 

[Dicker]

Stark und schon voll auf WUAP getrimmt .

 

[FeBert]

Stark! Ja sieht alles sehr locker aus
und voll die max out mucke beim heben

Gö , voi cool

Beugen und Heben mega stark!

Danke , ja hat er echt solide gemacht

Stark und schon voll auf WUAP getrimmt .

Danke , wieso meinst jetzt WUAP?

 

[Dicker]

Danke , wieso meinst jetzt WUAP?

Fußspitzen beim Bankdrücken !

 

[FeBert]

Fußspitzen beim Bankdrücken !

Hat nix mit WUAP zu tun , sondern das es Schwachsinn ist es nicht tun zu dürfen

Und er macht ja Kraftsport eigentlich für seinen Hauptsport JiuJitsu

 

[ralle]

Hab ich auch jahrelang so gemacht

 

[Volzotan]

Du bist doch Spezialist für erfolgreiches Entwässern vor dem Wettkampf? Magst du mal kurz was zu deiner Methode schreiben?

 

[FeBert]

Du bist doch Spezialist für erfolgreiches Entwässern vor dem Wettkampf? Magst du mal kurz was zu deiner Methode schreiben?

Ich habe eigentlich 3 Methoden verwendet um Gewicht zu machen

1. Salzhaushalt manipulieren
2. Wasserhaushalt/Kolenhydrate
3. Nahrungsmittelgewicht

Ganz grob

Salzzufuhr Schrittweise erhöhen bis 3 Tage vor dem Wettkampf dann 2 Tage vorher halbieren , dann null

7 Tage vorher anfangen langsam KH zu reduzieren , bis 2-3 Tage vor dem WK je nach zu reduzierendem Gewicht bis auf null

Wasserzufuhr bis 3 Tage vorher schrittweise auf bis zu 10 Liter erhöhen
2 Tage vorher 2 Liter , 1 Tag vorher 0,5 , bis zur Abwaage nichts

Nahrungsmittelgewicht 5 Tage vorher anfangen jeden Tag immer die letzte Mahlzeit durch Shake ersetzen , heißt Tag 5 = 4 feste 1 flüssige Mahlzeit , Tag 4 =3 Feste 2 flüssige Mahlzeiten usw. Sollte bestehen aus EW,Kh,Fett

LADEN:
Am Abwaagetag gleich nach dem Aufstehen anfangen Honig oder dergleichen Form Zucker ohne Zusätzliche Stoffe oder Wasser

Sollten bis zur Abwaage 500g werden

Sobald man auf der Waage war einen Shake aus Dextrose, Salz , Elektrolyt trinken

Später dann noch ein Whey und ständig weitertrinken , durch den Honigkonsum saugt der Körper das ganze Wasser auf wie ein Schwamm weil ja die KH Speicher schon gefüllt sind , aber eben ohne Flüssigkeitszufuhr und weil jedes Gramm KH 4 Gramm Wasser speichert , peng Gewicht wieder hoch vorm WK

P.s. salzmanipulation würde ich als letzte Option nehmen , weil das ja gar nicht so ungefährlich ist und man sollte nicht in Panik verfallen , das Zielgewicht kommt erst am WK Tag , kann durchaus sein das man am Votag noch einiges drüber ist

Und wenn Abwaage und WK am selben Tag ist würde ich nicht zu viel Gewicht machen wegen Kraftverlust

 

[ederzei]

Ich habe eigentlich 3 Methoden verwendet um Gewicht zu machen

1. Salzhaushalt manipulieren
2. Wasserhaushalt/Kolenhydrate
3. Nahrungsmittelgewicht

Ganz grob

Salzzufuhr Schrittweise erhöhen bis 3 Tage vor dem Wettkampf dann 2 Tage vorher halbieren , dann null

7 Tage vorher anfangen langsam KH zu reduzieren , bis 2-3 Tage vor dem WK je nach zu reduzierendem Gewicht bis auf null

Wasserzufuhr bis 3 Tage vorher schrittweise auf bis zu 10 Liter erhöhen
2 Tage vorher 2 Liter , 1 Tag vorher 0,5 , bis zur Abwaage nichts

Nahrungsmittelgewicht 5 Tage vorher anfangen jeden Tag immer die letzte Mahlzeit durch Shake ersetzen , heißt Tag 5 = 4 feste 1 flüssige Mahlzeit , Tag 4 =3 Feste 2 flüssige Mahlzeiten usw. Sollte bestehen aus EW,Kh,Fett

LADEN:
Am Abwaagetag gleich nach dem Aufstehen anfangen Honig oder dergleichen Form Zucker ohne Zusätzliche Stoffe oder Wasser

Sollten bis zur Abwaage 500g werden

Sobald man auf der Waage war einen Shake aus Dextrose, Salz , Elektrolyt trinken

Später dann noch ein Whey und ständig weitertrinken , durch den Honigkonsum saugt der Körper das ganze Wasser auf wie ein Schwamm weil ja die KH Speicher schon gefüllt sind , aber eben ohne Flüssigkeitszufuhr und weil jedes Gramm KH 4 Gramm Wasser speichert , peng Gewicht wieder hoch vorm WK

P.s. salzmanipulation würde ich als letzte Option nehmen , weil das ja gar nicht so ungefährlich ist und man sollte nicht in Panik verfallen , das Zielgewicht kommt erst am WK Tag , kann durchaus sein das man am Votag noch einiges drüber ist

Und wenn Abwaage und WK am selben Tag ist würde ich nicht zu viel Gewicht machen wegen Kraftverlust

Das ist alles sehr, sehr gut.

Aber wäre nie alles mit meinem Job vereinbar.

 

[FeBert]

Das ist alles sehr, sehr gut.

Aber wäre nie alles mit meinem Job vereinbar.

Stimmt , das geht nicht für jeden wenn du alle 30min auf Klo rennst

 

[ederzei]

Stimmt , das geht nicht für jeden wenn du alle 30min auf Klo rennst

??

 

[FeBert]

??

Naja wenn du 10 Liter Wasser in der Arbeit trinkst will das dann auch wieder raus

 

[tony]

Naja wenn du 10 Liter Wasser in der Arbeit trinkst will das dann auch wieder raus

bademeister habens da leicht