FeBert Log to strength

[Dicker]

Dann muß beim Bankdrücken aber langsam was kommen .

 

[FeBert]

Dann muß beim Bankdrücken aber langsam was kommen .

Wäre wünschenswert

 

[Volzotan]

Zu den Pin squats noch mal: du stellst einfach paar cm höher als atg ein und variierst du die Höhe auch in den verschiedenen Einheiten?

 

[FeBert]

Zu den Pin squats noch mal: du stellst einfach paar cm höher als atg ein und variierst du die Höhe auch in den verschiedenen Einheiten?

Ich stelle die Höhe immer so ein das ich unter paralell bin , also immer gleich

Variieren tu ich dann nicht die Höhe sondern die Übung , z.b. mit Pause Squat

Ich gehe bei den Übungen Anfangs unspeziefisch vor wenn ich noch weit weg bin vom Wettkampf , je näher der kommt desto speziefischer , so kann man sich ständig steigern auch ohne max Gewichte

Beispiel anhand der Beuge, jede Übung 3 Wochen beibehalten :
Step ups
Tempo Squat 4sekunden abwärts
Pin Squat
Pause Squat
Lowbar ab hier
Reversbandsquat
Wettkampfbeuge
Wettkampf und dann von vorne

Wellenförmig gehen dabei die Wh Linear runter und Gewicht rauf

 

[FeBert]

W7TE1

Beugen highbar:
65x6
105x6
135x6x6

Bank RB medium grip:
60x6
80x6
90x6
100x6x6

Beinstrecker:
x10x4

Flys:
22x10x3

Fazit:
Highbar Beugen sehr schwer , mal kucken wie lange noch HB geht mit der Gewichtssteigerung ......könnte natürlich auch sein das es heute so schwer war weil ich seid Gestern Husten hab und bissl Rotz ....na mal kucken

 

[Chaser]

W7TE1

Beugen highbar:
65x6
105x6
135x6x6

Bank RB medium grip:
60x6
80x6
90x6
100x6x6

Beinstrecker:
x10x4

Flys:
22x10x3

Fazit:
Highbar Beugen sehr schwer , mal kucken wie lange noch HB geht mit der Gewichtssteigerung ......könnte natürlich auch sein das es heute so schwer war weil ich seid Gestern Husten hab und bissl Rotz ....na mal kucken

Nana, ich war schon krank, das reicht, bleib bloß fit!

 

[Dicker]

Gute Besserung FeBert !

 

[FeBert]

Nana, ich war schon krank, das reicht, bleib bloß fit!

Gute Besserung FeBert !

Danke , ich hoffe das es nicht schlimmer wird , noch schauts nicht so aus ........

 

[freddy]

Gute Besserung FeBert !

x2

 

[tony]

x2

x3

 

[FeBert]

Negativprämiere

Das erste mal seid meiner Trainingskarriere Zwangsausfall des Trainings

Jetzt bin ich doch krank , 39°Fieber und überall Gelenksschmerzen .....Husten , Schnupfen usw.

 

[Stefan13689]

Negativprämiere

Das erste mal seid meiner Trainingskarriere Zwangsausfall des Trainings

Jetzt bin ich doch krank , 39°Fieber und überall Gelenksschmerzen .....Husten , Schnupfen usw.

Gute Besserung

 

[Volzotan]

X2

 

[Talut]

x3

 

[FeBert]

Gute Besserung

X2

x3

Danke

 

[Dicker]

Erhole dich bloß gut, gute Besserung FeBert !

 

[janden]

gute besserung

 

[FeBert]

Erhole dich bloß gut, gute Besserung FeBert !

gute besserung

Danke , bleibt mir eh nix anderes über , fällt mir ja sogar schwer meinen Körper zu bewegen

 

[FeBert]

Mein Trainingspartner und Freund Markus beim heben

 

[tony]

die stange ist ja krumm und schief