FeBert Log to strength

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Und, schon aufgeregt ?
War der letzte "Aufwärmtest" heute ?

Für den richtigen Maxtest viele Körner und hohe Lasten !

Etwas aufgeregt jo , wies halt so ist
Ja richtig , war die letzte TE
Und danke dir , mal kucken obs braune Körner gibt weil ich mich anscheiß

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

TE von heute :
Den ganzen KDK quasi unter WK Bedienungen durchgezogen unter Aufsicht mit Kommandos

75kg BW

475 Total (Diese aber sicher und ohne Equip)
150
110
215

Jetzt geht's wieder an die 10er

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Und bist Du und dein Trainer zufrieden ?
Mit RAW 475 kg im Total kenne ich auch einen, zufällig.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Und bist Du und dein Trainer zufrieden ?
Mit RAW 475 kg im Total kenne ich auch einen, zufällig.

hehe

Also , ich bin nicht ganz zufrieden weil im BD normal mehr geht , aber wie gesagt , bis kränklich gewesen Ellbogen Gaga und so , aber egal jetzt

BD ist die Ausführung sehr gut , jedoch soll ich die Wh nicht schon zu früh als geschafft ansehen sondern gscheit Stoff geben , sonst limitiert mich das

KB Ausführung auch gut einziges an der Atmung muß ich noch arbeiten

KH top , hat ihm ganz gut gefallen und war normal gezogen , also nicht Sumo , soll ich bei den 10ern ausprobieren ob ich damit auch klar komme Event. würde mir das noch mehr bringen

Also zusammenfassend kann man sagen es waren sichere 475ig wobei bei guter Vorbereitung mehr gegangen wäre und noch einiges potential ist wie er meinte

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Dann ist es doch ein gutes Ergebnis, war ja in dem Sinne nur eine Standortbestimmung. Und so wie Du schreibst sollten im WK wohl eher 500 kg gehen, RAW !

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Zum Vergleich mal die Totals im deutschen RAW CUP 2013 bei den Aktiven (bis 39 Jahre) bis 74 kg.
1 Platz 555 kg. 2. Platz 522,5 kg. 3. Platz 472,5 kg. 4.Platz 367,5 kg

Du siehst also, Du bist ganz gut dabei !

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Danke , aber du kennst das ja , wann ist man schon zufrieden mit sich

 

[freddy]

AW: FeBert Log to strength

TE von heute :
Den ganzen KDK quasi unter WK Bedienungen durchgezogen unter Aufsicht mit Kommandos

75kg BW

475 Total (Diese aber sicher und ohne Equip)
150
110
215

Jetzt geht's wieder an die 10er

lg freddy

 

[Marty McFly]

AW: FeBert Log to strength

So, jetzt auch hier mein Feedback zum Equipment:

So, hab es jetzt auch mal geschafft in deinem Log nachzuschauen, was und wo du so trainierst...

Für mich gibt es folgende Alternativen für dich:
- Du hast im Verein jemanden mit viel Ahnung und verlässt dich auf seine Tipps und Unterstützung (falls möglich). Dann solltest du die Ausrüstung wählen, die er vorschlägt bzw. womit er Erfahrung hat.
- Du bist hauptsächlich auf dich allein gestellt und willst unbedingt beim Kampf im März equipped sichere Versuche machen können: Dann würde ich dir zu etwas größerem Equipment raten, dann ist die Wahrscheinlichkeit deutlich höher, dass du es hinbekommst. Nachteil ist natürlich, dass du unter Umständen mittelfristig noch andere Sachen kaufen musst. Eventuell findest du für diesen Fall aber auch was gebrauchtes auf den einschlägigen Plattformen (Facebook beispielsweise, Links kann ich dir bei Bedarf schicken).
- Du willst es extrem versuchen und kannst auch damit leben, wenns nicht bis zum Kampf funktioniert: Dann kauf dir "passendes" Equipment (42er Rage X, 40er F6 oder 40er Fury oder 40er Super Katana und 34er Super Centurion bzw. 44er Metal oder was adäquates von Inzer und versuch dein Glück. Vielleicht kommst du ja recht schnell damit zurecht. Die Variante halte ich aber für sehr riskant...

Btw. Schöne Leistungen und sogar meine Gewichtsklasse.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

An dieser Stelle auch nochmal danke @Marty McFly

Noch was zu dem Thema , sollte es nix werden bis Tag X mit Equip zurecht kommen , wäre ich auch mit nur Bandagen gut dabei , also von daher , hehe
Also wird es was , dann ist es gut
Wird es nix dann ist es nicht gut , aber dann ists halt so und bis zum nächsten WK hab ich dann mehr Zeit

Heute nochmal locker

KB:
30kgx10
50kgx10
60kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5

BD:
30kgx10
50kgx10
60kgx5
70kgx5
70kgx5

Klimmzüge:
x10x3


P.s. Aber die WK Simulation hat mich so richtig motiviert , ganz was anderes als zuhause

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Gewicht passt eigentlich auch schon......74,8kg heute morgen

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Zyklus NEU

Woche 1 TE1

Kniebeugen:
90kgx5x5 mit Band +17kg oben

Bankdrücken:
50kgx5
60kgx5
70kgx3
80kgx1
90kgx1
70kgx5x5 alle Sätze mit Band +12kg oben

Sumo heben:
132kgx5x5

Klimmzüge:
x10x3

Alle Sätze 90Sek. Satzpause

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Woche 1 TE 2

Box Beugen:
90kgx5x5

Bankdrücken eng:
70kgx6x5

Kreuzheben:
50kgx10
90kgx10
110kgx5
150kgx1
160kgx1

132kgx5x5

KH drücken:
15kgx20x2

im Supersatz mit

Klimmzüge:
x15x2

Crunches:
x30x2

Beinheben:
x10x2

Alle Sätze 70 Sek. Satzpause

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Woche 1 TE 3

Kniebeugen: (+20kg Band)
30kgx10
50kgx10
70kgx5
90kgx3
110kgx1
115kgx1

90kgx5x5 60 Sek. Satzpause

Bankdrücken: (+14kg Band)
70kgx6x5 60 Sek. Satzpause

Sumo heben:
135kgx5x5 60 Sek. Satzpause

Klimmzüge:
x15x2

im Supersatz mit

Seilzugstrecken revers:
x12x2

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

30 min Cardio

Und ins Neue Equipment mal reingequetscht

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Woche 2 TE 1 (Teil 1)

Kniebeugen:
100kgx5x6S +20kg Band

Da ich mich irgendwie müde und kacke fühle werde ich KH auch erst morgen machen

Weil ich morgen sowieso im Verein bin Shirt drücken

45min locker Cardio

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Training heute im Verein

Shirt drücken die ERSTE !!


Bankdrücken:
50kgx10
70kgx10
80kgx5
100kgx1

mit Shirt: (Inzer Rage-X Gr. 42)

100kgx1 Nicht runter gekommen
110kgx1 Nicht runtergekommen und zu weit unten abgelegt

120kgx1x3 Fast runtergkommen , Trainer meinte hab ich gut gemacht scheinbar Talentiert ,Hantelweg haut auch super hin, daher erst wieder 3-4 Wochen vor dem WK Shirtdrücken

(p.s. Ich seh aus als sei ich übel verprügelt worden , rote Striemen )

Kreuzheben:
145kgx8x3

Klimmzüge:
x15x3

im SS mit

KH drücken:
20kgx10x3

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Woche 2 TE 2

Boxbeugen:
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx5
120kgx3

Anzug testen (inkl. Bandagen)
Inzer TRX Gr.30


130kgx1 Zu leicht
140kgx5 Zu leicht für Gültig
150kgx3 Fast gültig

Bankdrücken mit Band +12kg:
80kgx6x6

Kreuzheben:
145kgx5x5

Fazit: Zufrieden

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Woche 2 TE 2

Boxbeugen:
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx5
120kgx3

Anzug testen (inkl. Bandagen)
Inzer TRX Gr.30


130kgx1 Zu leicht
140kgx5 Zu leicht für Gültig
150kgx3 Fast gültig

Bankdrücken mit Band +12kg:
80kgx6x6

Kreuzheben:
145kgx5x5

Fazit: Zufrieden

 

[tony]

AW: FeBert Log to strength

bin am überlegen ob ich mir nicht auch so n anzug holen soll.

das hier ?
METAL KING SUMO DEADLIFTER