FeBert Log to strength

[FeBert]

In bewegten Bildern
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[FeBert]

W1TE3

Speedsquat equip:
165kg+70kg bandtension x2x10

Deadlift from pins:
240x3x3
260x3

Maschin row:
x6x4

Abs roll:
x12x4

Das ging dann alles mächtig in den Arsch

 

[FeBert]

W2TE1

RB Goodmornings:
100x5
140x5
185x3
200x3
205x3
195x3x2

Round back RDL:
180x6x4

Maschin rows:
90kgx6x4

Legcurls:
x15x3

Abs:
x40x4

Müde , im Training dann nimmer
Jetzt wieder

 

[FeBert]

Trainingsaltag etc.

 

[Dicker]

Sieht riesig aus .

 

[ralle]

Was für geile Trainingsräume sind das denn? Da liegt die Kraft ja förmlich in der Luft. Die Werkstattatmosphäre gefällt

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Was für geile Trainingsräume sind das denn? Da liegt die Kraft ja förmlich in der Luft. Die Werkstattatmosphäre gefällt

wenn ichs Richtig in erinnerung habe ist Genau das der Grundgedanke des Vereins

 

[FeBert]

Sieht riesig aus .

Was für geile Trainingsräume sind das denn? Da liegt die Kraft ja förmlich in der Luft. Die Werkstattatmosphäre gefällt

wenn ichs Richtig in erinnerung habe ist Genau das der Grundgedanke des Vereins

Ja das wird richtig geil , bissl aufgeräumter und ordentlicher aufgestellt wirds schon noch , bzw. bissl auf Bereiche aufgeteilt , ganz rechts die länge bis hinten z.b. kommt das ganze Strongman/Crossfit zeug hin mit Laufbahn für Strongmandisziplinen etc. Vorne kdk , mitte Maschinen , hinten Ausdauer oder so

 

[FeBert]

Speedboxsquat:
175kg+70kg bandtension=245kgx2x10
60 sec. rest

Rackpulls:
240x3
250x3
260x3
270x3

Maschin rows:
90kgx6x4

Abs roll:
+20x8x4

Geile Einheit heute , speed war auch gut , ca. 1m/sekunde , also noch Luft nach oben mit dem Gewicht

Rackpulls ham sich solide und stabil angefühlt , nicht wie beim letzten mal etwas schwammig mit weniger Gewicht

 

[FeBert]

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[rustinxcohle]

Merkst du von den Rackpulls überhaupt was? Sah dermaßen easy aus und wenn man bedenkt was für ein Hebetier du bist...

 

[FeBert]

Merkst du von den Rackpulls überhaupt was? Sah dermaßen easy aus und wenn man bedenkt was für ein Hebetier du bist...

Bissl , war ja auch klassisch und hab schon länger nicht schwer gehoben

Über 1m/sekunde

 

[FeBert]

War heut zwar nur leicht , geschwitzt hab ich trotzdem wie Sau

Speedbank:
70kg+35kg bandspannung x3x9

Kurzhanteldrücken:
36x10x4

Rudern aufrecht:
50x10x4

Seilzug Trizepsstrecken:
x10x4

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[FeBert]

Und alle Jahre wieder , Bergbeschleunigungsrennen in Zeillern vor der Haustür

2,5l ~1450 PS

 

[berby]

Bist Du das im roten Wagen?

 

[FeBert]

Bist Du das im roten Wagen?

Na , des wäre mir zu kostspielig

 

[FeBert]

Training von heute

RB Boxsquat:
105x5
145x3
185x3
205x3
215x1
220x1
Groofbrief
230x1
245x1
260x1
265x1
270x1

Snatchgripdeadlift:
160x6
170x6
180x6x2

Maschinenrows:
90x8x4

Rev. Hyperextension:
x15x3

Abs.:
x40x4

Minimal Beugetechnik umgestellt mit großer positiver Wirkung , hoffe das klappt fürs heben auch so gut

 

[Dicker]

Minimal Beugetechnik umgestellt mit großer positiver Wirkung

Was wurde verändert ? Und ich meine jetzt nicht die Watschen vom Max .

 

[FeBert]

Was wurde verändert ? Und ich meine jetzt nicht die Watschen vom Max .

Max is nicht da (Urlaub) das is jetzt aber nicht die Änderung

Füsse mehr nach innen gedreht (breiter Stand wie gehabt), also gerader , somit besserer Hipdrive , funktionier fürs Beugen super , kleine Veränderung macht aber echt viel aus

 

[Dicker]

Ich finde die Füße stehen immer noch sehr weit nach außen .