FeBert Log to strength

[FeBert]

Ich finde die Füße stehen immer noch sehr weit nach außen .

Bei weitem weniger als vorher

 

[Chaser]

Bei weitem weniger als vorher

Jupp, vorher haben die Füße deutlich weiter nach außen gezeigt, als die Knie. Jetzt passt die Richtung.

Die 270 sahen übrigen fluffig aus.

 

[FeBert]

Jupp, vorher haben die Füße deutlich weiter nach außen gezeigt, als die Knie. Jetzt passt die Richtung.

Die 270 sahen übrigen fluffig aus.

Genau so ist es
Danke

 

[FeBert]

Einheit von heute

Boxsquat with suit straps down :
185kg+70kg bandtension = 255kgx2x8
~60sec resttime

Rackpulls:
280x3x4

Abs roll :
+20x6x4

Shrugs
x10x4

Beim ersten Satz Boxsquat gleich mal nicht bei der Sache gewesen und sitzen geblieben bzw. War der 40iger Sprung aufs Arbeitsgewicht sicher auch nicht so gut

Aber alles noch ohne Träger und in Stulpen

Dann gesammelt und alle 8 Sätze mit guten Speed geschafft ......

Geplanter deload nächste Woche passt gut

 

[FeBert]

Session today

Speedbenchpress:
75kg+35kg bandtension
Wide,medium,small grip x3x9

Decline press:
38,8x8x4

Maschin row:
100kgx6x4

Tricepsextensions:
x20x3

Curls:
x20x3

 

[tony]

Die 270 sahen übrigen fluffig aus.

du tier
top

 

[FeBert]

du tier
top

Danke tony

 

[FeBert]

Und heute

Volumen deload

Deadlift:
220x3
240x3
250x3
265x3 PR
Erster Test mit Equip
275x1
302,5x1

Bissl Zubehörübungen und aus

 

[tony]

geilo

 

[ralle]

Saustark

 

[FeBert]

geilo

Saustark

Danke

 

[Dicker]

Ich leg mich nieder, wie können 302,5 nur einfach so hochfliegen .
Und Glückwunsch zum PR .

Sind die 302,5 nicht auch PR ?

 

[FeBert]

Ich leg mich nieder, wie können 302,5 nur einfach so hochfliegen .
Und Glückwunsch zum PR .

Sind die 302,5 nicht auch PR ?

Danke Dicker , nein 302,5 ist kein PR , aber ging noch nie beim ersten mal equipt heben so sauber und easy

310 sind der pr im Training

 

[rustinxcohle]

Junge Junge, ich warte jetzt schon auf die Videos die nicht mehr nach warmup aussehen

Brutal stark

 

[FeBert]

Junge Junge, ich warte jetzt schon auf die Videos die nicht mehr nach warmup aussehen

Brutal stark

danke , naja so leicht wars auch wieder nicht

Ich hoffe ich kann es zum Wettkampf umsetzen

 

[FeBert]

Bankdrücken medium griff mit bänder von unten ca. 40kg

60x5
65x3
70x3
75x3
80x3
85x1
90x1
95x1
100x1

Benchpress small:
80x6
85x6
90x6
95x6
100x6

Latzug breit OG:
Allesx6x4

Curls,tricepsextension,frontdeltas,
bandpullaparts x20

 

[FeBert]

Übernächste Woche wird bei den Schweizern trainiert ....... Dienstreise

 

[Dicker]

Übernächste Woche wird bei den Schweizern trainiert ....... Dienstreise

Mit cyclon zusammen ?

 

[FeBert]

Mit cyclon zusammen ?

Ja , möglicherweise

 

[FeBert]

Und heute speedboxsquat:
175kg+70kg bandspannung x2x10

Full equip beuge:
165kg+170kg bandspannung = 335kgx2x3

RB Speed deadlift inkl. 17kg Ketten:
280x1x6

Lat,Bauch

Extrem geschwitzt bei den speedbeugen , ca. 45 sekunden Satzpause durchgeprügelt

Paar bewegte Bilder siehe link

https://www.instagram.com/p/BnJ9eqUBvq_/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=x6b11c5kc30a