FeBert Log to strength

[FeBert]

W22TE1 last heavy squat session

Squat:
105x5
145x3
190x3
230x1 full equip
270x1
290x1
305x1 PR
290x1

Bench 5sec stop:
100x3x5

Bench small:
90x4x5

Fazit:
Tiefe dürfte dann zum Wettkampf passen jetzt noch knapp .....

Video folgt

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BhXIkdYBsMy/

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zum Beuge PR .
Sah für mich jetzt schon gültig aus, zumindest für die WUAP.

 

[ralle]

Glückwunsch...normale Leute benutzen für so ein Gewicht einen Kran.

 

[FeBert]

Meinen Glückwunsch zum Beuge PR .
Sah für mich jetzt schon gültig aus, zumindest für die WUAP.

Danke , naja bin da etwas geschädigt .....
Und Kriterien lt. Regelwerk sind ja die gleichen , die OberFläche im Hüftgelenk muß tiefer sein als die OberFläche im Kniegelenk
Im Zweifel für den Athleten

Glückwunsch...normale Leute benutzen für so ein Gewicht einen Kran.

Danke , in der Arbeit nehm ich dann den Kran ......... für 50kg

 

[Volzotan]

in der Arbeit nehm ich dann den Kran ......... für 50kg

 

[ralle]

 

[FeBert]

W22TE2

Sumoheben:
230x2x3

Hyperext:
Abs:
x20x4

Fazit:
Ziehlich leer noch von den Montagbeugen
Sogar 230ig war schwer

 

[Stefan13689]

Sogar 230ig war schwer

230 sind ja auch schwer

 

[FeBert]

230 sind ja auch schwer

Sicha is a Gewicht , aber 75% sind normal leichter , da merkt man dann doch das de Beugen massiev reinhauen auch wenns nur 1er und gut machbar sind ...... aber jetzt passts eh .... wird nix schweres mehr passieren bis nächste Woche

 

[Stefan13689]

Sicha is a Gewicht , aber 75% sind normal leichter , da merkt man dann doch das de Beugen massiev reinhauen auch wenns nur 1er und gut machbar sind ...... aber jetzt passts eh .... wird nix schweres mehr passieren bis nächste Woche

Dann erhol dich richtig und schonmal viel Erfolg

 

[FeBert]

Dann erhol dich richtig und schonmal viel Erfolg

Danke Stefan , werd ich machen ..... Wochenende gleich mal Sauna

 

[FeBert]

Anschauungsfilmchen ......

https://www.instagram.com/p/BhcDaBkBhT-/

 

[FeBert]

Letztes mal bissl Gewicht
https://www.instagram.com/p/BhihAM2heLT/

 

[Dicker]

Dann erhol dich richtig und schonmal viel Erfolg

x 2 .

 

[FeBert]

Die Versuche werden so sein:
290/305/...
180/190,5/...
290/310/...

Zweitersuche sind dann alles WK PR , Beuge geh ich event im dritten oder vierten auf ÖR (320,5)
Bank ist zweitversuch ÖR
Heben Erstversuch ÖR + gesamt

Hoffe das klappt alles so , im Moment bin ich unter den Schulterblättern extremst verspannt ..... nur von was .....

 

[Dicker]

Viel Erfolg .
Starte der Max auch ?

 

[FeBert]

Viel Erfolg .
Starte der Max auch ?

Danke , ja Max startet auch , Elbisa Bench only weil de Vorbereitung nach der Meniskus OP zu kurz war

 

[Dicker]

Dann wünsche den beiden auch viel Erfolg von mir !

 

[FeBert]

Dann wünsche den beiden auch viel Erfolg von mir !

Mach ich