FeBert Log to strength

[FeBert]

Training gestern:

Sumoheben:
70x10
120x5
170x2
220x2
255x2x5

Bank medium grip 2-3 Sek. Pause:
85x5x5

Fazit:
Heben wie erwartet etwas zäh , schweres Montag Beugen steckt noch in den Füßen , war aber daher eh schon vorab eine geplante "leichtere" Hebeeinheit

Nächsten Montag dann dafür leichtere Beugen und Mittwochs dann das letzte sehr schwere heben auf 2er vor dem Wettkampf

Meine umliegenden Ansätze im Ellenbogengelenk tun auch etwas weh unter anderem von den vielen Sätzen schwere Lowbarbeugen und Montag 2 Leute Bandagieren + gestern auch 4x , denke/hoffe das wirkt sich nicht aufs drücken aus , geht aber meist weil die Kräfte da gerade aufs Gelenk einwirken

 

[FeBert]

Training von gestern:

Bank Wettkampfgültig:
60x10
80x5
90x3
100x3
110x3x5

Beuge:
65x10
105x5
130x4x6

Heben bis Knie:
210x4x4

Kurzhantelschrägbank:
37x6x6

Bockheben:
240x2x2
240x6@6,5

Fazit:
Gewicht auf der Bank hat genau gepasst , letzter Satz letzte Wh war dann schon zäh

 

[Chaser]

Bockheben? Also Heben vom Block?

 

[FeBert]

Bockheben? Also Heben vom Block?

Ja genau , Hantel startet 5-10cm unter Knie

 

[Chaser]

Alles klar, verstehe. Find ich absolut schrecklich, schlimmer als vom Boden.

 

[FeBert]

Alles klar, verstehe. Find ich absolut schrecklich, schlimmer als vom Boden.

Wenn ich aus der Position weghebe in der ich auch beim normalen Zug wäre an dieser Stelle (wie es ja sein sollte), ja dann is es etwas ekelig , das stimmt

Anders mit maximaler Hebeloptimierung is es Lustig da hab ich auch schon 320 auf reps gemacht , was dann aber in den Händen brennt wie Sau

 

[Chaser]

Die 3 vorne hatte ich nun noch nicht.

 

[FeBert]

Die 3 vorne hatte ich nun noch nicht.

Kommt alles

Beuge mit Bandagen deload:
65x10
105x5
145x3
170x3x4

Bank medium grip:
102,5x2x5

Flys:
18x12x4

Fazit:
Nix besonderes , Beugen tief und schnell

 

[FeBert]

Und in bewegten Bildern

 

[Talut]

Wahnsinn Du machst mit 170 kg deload

 

[Dicker]

Wahnsinn Du machst mit 170 kg deload

Alles Mutanten hier .

 

[FeBert]

Wahnsinn Du machst mit 170 kg deload

Bin halt auch grade voll im peaking von daher wenn man es wie in der vorigen Montags Einheit 192,5x2x6 gegenüberstellt ist es schon ein guter deload hoffe doch das es vom Speed her auch den Eindruck macht , gefühlt war es nicht schwer

Alles Mutanten hier .

Ja du Mutant

 

[No Easy Way]

gnihihi ... als ich mir das video angeschaut hab, ist es bei der ersten beuge unten eingefroren ... und ich dachte: der macht paused squats mit 170

 

[FeBert]

gnihihi ... als ich mir das video angeschaut hab, ist es bei der ersten beuge unten eingefroren ... und ich dachte: der macht paused squats mit 170

hehe , wie lange war die Pause ?
hab ich erst vor kurzem mit 180 gemacht , aber keine lange Pause und nur 1er

 

[Talut]

hoffe doch das es vom Speed her auch den Eindruck macht , gefühlt war es nicht schwer

Ja, dass sieht schon locker und schnell aus.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

gnihihi ... als ich mir das video angeschaut hab, ist es bei der ersten beuge unten eingefroren ... und ich dachte: der macht paused squats mit 170

Mach ich doch Sonntags auch gut mit 182,5 aber sind quasi auch paused mit 170

Ich versteh nur iwie gewickelte knie beim deload nicht aber gut

 

[FeBert]

Ich versteh nur iwie gewickelte knie beim deload nicht aber gut

Kopfgeschichte , .....hatte ja einen Muskelfaserriss im Schienbeinmuskel und seid dem immer Probleme mit runtergehen auf Tiefe wenn die Bandagen drauf sind , daher hatte ich sie auch gestern drauf um mich daran zu gewöhnen , um mehr gings mir da gar nicht und hab ja dann nur noch eine schwere Beugeeinheit mit Bandagen ......daher das ganze

Aber dürfte jetzt wieder hinhauen , erste Einheit gestern wo ich gar nicht mehr an das Bein denken mußte

Der Deload bezieht sich auch nur auf die Beugen und Bank , da ich am Mittwoch die letzte richtig schwere Kreuzhebeeinheit habe .......vor der i mi schon anscheiß

 

[rustinxcohle]

vor der i mi schon anscheiß

Gerade du mit deinem Sumoraketenstart von unten weg

 

[FeBert]

Gerade du mit deinem Sumoraketenstart von unten weg

Ich schätze mal bei Wh zwei is aus mit der Rakete

 

[Chaser]

Gerade du mit deinem Sumoraketenstart von unten weg

Echt ma!

Ich schätze mal bei Wh zwei is aus mit der Rakete

Hauptsache oben.