FeBert Log to strength

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Bei allen anderen ja,..............und wann bei mir ? Werde aber weiter geduldig lauern.

Also was ich so lese , kannst du eh zufrieden sein

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Also was ich so lese , kannst du eh zufrieden sein

Ich bin nicht unzufrieden, manchmal aber zu ungeduldig. Beim heben wird auch bei mir in Zukunft was gehen, spätestens wenn die 2er mit Gürtel starten. Allerdings wird die 2 ganz vorne noch lange ein Ziel bleiben.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

TE von Montag 24.03.2014:

Bischen Banktechnik mit Hemd

bis 95kg ohne
105kgx1
115kgx1
120kgx1x3

Bissl fliegende und aus

TE von Heute:

Kniebeugen:
30kgx5
50kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5

Bankdrücken nochmal bissl Technik verinnerlichen:
50kgx5
70kgx5
90kgx1
105kgx1
110kgx1x3
120kgx1

Mein Fazit:
Bankdrücken mit Shirt bedarf jetzt noch einiges an Übung damit ich da wirklich was rausholen kann , wird nur bisschen mehr werden als mein Raw max. aufm WK aber egal , wichtig ist mir die Gültigkeit

Also wie gesagt , nix aufregendes

Erste Baustelle wird dann mal Trizeps sein nach dem WK
Und weiß nicht wie das bei den anderen Hemden ist aber beim X-Rage muß ich immer aufpassen das mir die Hantel nicht zu früh Richtung Kopf abhaut

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Spaßeshalber könnte ich verstehen warum die Hantel Richtung Kopf wandert, man drückt dahin, wohin man schaut. Jedenfalls eine nette "Spotterin" !
Nein, habe vom X-Rage keine Ahnung. Hatte nur Titan........Fury, Katana und Super Katana. Ganz früher mal ein HPMD Mit der Richtung hatte ich keine Probleme, allerdings war bei mir der Unterschied RAW/Shirt etwas größer als bei dir. Da kommst Du aber auch noch hin !

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Spaßeshalber könnte ich verstehen warum die Hantel Richtung Kopf wandert, man drückt dahin, wohin man schaut. Jedenfalls eine nette "Spotterin" !
Nein, habe vom X-Rage keine Ahnung. Hatte nur Titan........Fury, Katana und Super Katana. Ganz früher mal ein HPMD Mit der Richtung hatte ich keine Probleme, allerdings war bei mir der Unterschied RAW/Shirt etwas größer als bei dir. Da kommst Du aber auch noch hin !

Ich werds ihr ausrichten bzw. sie soll sich nächstes mal unten hinstellen

Gut , hab auch erst glaub ich 7 mal oder so gescheit(wobei ja die ersten Trainings ja nur mal Gewöhnung waren) trainiert damit , auch nicht grade prickelnd , aber meinen Gültigen Versuch will ich und wenns nur 10kg mehr als Raw ist

Training von Heute:

Bankdrücken:
30kgx5
50kgx5
60kgx5
70kgx5

Kreuzheben:
30kgx5
50kgx5
70kgx5
110kgx5

Kniebeugen:
30kgx5
50kgx5
70kgx5
80kgx5

Aus

Zum Hemd noch:
Nach dem Wettkampf werd ich mir den genauen Sitz nach dem Anziehen des Hemdes mal näher zu Gemüte führen , also Kragen runter is eh klar , sonst würgt das Rage-X sowieso wie Sau , bis zum Anschlag rein is auch nicht so gut und hinten beim Trizeps etwas runterziehen , dann sollt schon mehr Leistung rausschauen ......aber jetzt gibt's keine Experimente mehr

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Grad mal abgewogen:
72,9kg

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

So , wieder zurück von der NÖ LM

Fürn ersten Wettkampf war es ganz ok , hab dann doch etwas verschenkt ,wegen des Gewichtsverlustes der dann eigentlich zuviel war + zu viel verausgabt vor dem WK und Bankdrücken wie erwartet heikel.... da war ich froh als ich den Gültigen im Sack hatte

Aber jetzt bin ich eine Erfahrung reicher , nächstes mal weiß ich besser bescheid

Gewicht war:71,7kg
5 Starter in meiner Klasse

Kniebeuge:
170kg hart gekommen
180kg versemmelt (ungültig)
----- verzichtet

Bank:
107,5kg Ungültig
107,5kg Gültig ---> da viel mir dann ein Stein vom Herzen
115kg Ungültig

Wie gesagt , kacke und Kopf/Techniksache , normal gehen die 115kg locker .....

Kreuzheben:
200kg Gültig
210kg Gültig
220kg Gültig und PR

Gesamt:497,5kg und Niederösterreichischer Landesmeister

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Diese Woche leichtes Training , erholen vom Wettkampf .....

Bissl Zirkel mit KB,BD,Klimmis,Sit ups , Hyperextension

Und heut gibt's noch Belohnungsfressen für mich

 

[stefan580]

AW: FeBert Log to strength

Glückwunsch zum Wettkampf.

 

[Eisenfresser]

AW: FeBert Log to strength

Glückwunsch!

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Danke , war eine tolle Erfahrung und wird wiederholt

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Glückwunsch zum 1. KDK und dem PR im Heben.
Und nun weißt auch Du es, WK und Training sind zwei verschiedene Paar Schuhe.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Glückwunsch zum 1. KDK und dem PR im Heben.
Und nun weißt auch Du es, WK und Training sind zwei verschiedene Paar Schuhe.

Danke,jepp , aber geil auch wenn ich nicht erster geworden wäre , die ganze Atmosphäre/Anspannung und das drum herum is meins


Bissl was getan hab ich heut auch schon , hehe

Radfahren(Echtes )

Zirkel:

BW

Explosiv Kniebeugen:~300x
Liegestütz:~300x
So ein Schulterp/reha Zeug:30x
Sit ups:300x
Klimmzüge:~100x

 

[tony]

AW: FeBert Log to strength

Glückwunsch zum Wettkampf.

yes, auch von mir glückwünsche

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

yes, auch von mir glückwünsche

Danke dir

Was ich noch erwähnen wollte , Wochenende/nächste Woche fang ich mit Sheiko an(aber sehr konservativ gerechnete Gewichte vorerst)den 13 Wochen Plan von Bates , schön zum reinkommen und läuft alles wie geplant und gut dann folgt der 13 Wochenplan mit Equipment aber ohne Condiwoche dafür 4 Wochen noch dazu vor der Peaking/WK Phase , sollte alles passen und ich mit den Leistungen zufrieden sein ist dann die ÖM , hehe


p.s.
bzw. werde ich auch in den ersten 13 Wochen Zyklus 1 Woche vor dem Austesten 1 Woche mit Equipment einfügen , damit ich sehe wo ich ~stehe raw und Equip , Bank werd ich auch im ersten Zyklus 1x Woche mit Shirt ....weil das kann ich so gut ,lol

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

30min Cardio ......langweilig

KB:80kgx3x5
Klimmzüge:x10x5
Sit ups:x30x5

Keine Zeit mehr .....heute Kinderdienst

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

30min Cardio ......langweilig

Deshalb laß ich den TV nebenbei laufen.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Deshalb laß ich den TV nebenbei laufen.

Hab ich keinen im Keller

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Hab ich keinen im Keller

Dann gibt es Ziele !

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Dann gibt es Ziele !

Hehe , meinst jetzt einen Fernseher?