Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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guter plan! gefällt mir

Abendbrot
5 Eier
50g Frischkäse
40g Walnüsse
30g Whey



...komme somit heute auf 2100 kcal., 211g Eiweiß(40%), 30g Kohlenhydrate(6%) und 130g Fett(55%)

 

[Eisenfresser]

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...gerade noch ne Orange eingemampft...komme somit auf 2200 kcal. 213g Eiweiß(39%), 45g Kohlenhydrate(8%) und 130g Fett(53%)

 

[Eisenfresser]

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...habe gerade meine Tasche gepackt für morgen, also das Essen und den halben High-Carb-Day schon mal durchgeplant, wird geil morgen, freu mich schon...

Frühstück
500ml fettarme Milch
150g Haferflocken
60g Whey

Mittag
2 Putenkassler

vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
ein Kristallweizen mit ED

zu Hause dann...
400ml fettarme Milch
30g Whey

...macht dann bis dahin 1700 kcal., 156g Carbs

 

[Chester_S]

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Endlich, der Mann isst wieder was

 

[Eisenfresser]

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Endlich, der Mann isst wieder was

...naja, die meißten hier wären da auch nicht satt von...





Essen und Trinken so wie oben, hat alles gepasst...gerade ein Hefe, zum Abendbrot gibt es Eierkuchen, macht die Fresser`in geade,
mit Apfelmus, vielleicht auch mit anderen Leckereien, mal schauen...

 

[DanHan]

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Essen und Trinken so wie oben, hat alles gepasst...gerade ein Hefe, zum Abendbrot gibt es Eierkuchen, macht die Fresser`in geade,
mit Apfelmus, vielleicht auch mit anderen Leckereien, mal schauen...

Lecker, lasst es Euch gut gehen.

 

[Eisenfresser]

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Lecker, lasst es Euch gut gehen.

...danke, man bin ich voll...Eierkuchen mit Apfelmus, dutzende, gerade ein weiteres Hefe...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...hatte noch Bock auf was Herzhaftes, also noch 4 Salami-Toast mit Käse überbacken...jetzt ist aber Schluß...bin voll...man oh man...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ein paar Plätzchen gab es dann noch gestern...




...heute dann...

1 Kaffee (schwarz) etwas Rührerei mit Salami und Schinken (aber nur wenig, die Reste von Sohni)...

...jetzt einen Kaffee (mit Milch und Zucker), davon wird es sicher noch 2-3 geben...

 

[Eisenfresser]

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...sind 4 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker) geworden + ein paar Plätzchen zwischendurch...

 

[Eisenfresser]

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vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
400ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto
5g Creatin

 

[Eisenfresser]

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...gerade Plätzchen und Salzstangen ... heute Abend dann Burger King, muss mal wieder sein!!!

 

[Eisenfresser]

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...wie gesagt Burger King...1 Whopper-King Menü (Pommes und Cola) dazu 2 Big Kings...reicht...jetzt nur Wasser und Mitternacht noch ein paar Mandeln...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

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mittags aufgestanden - 2 Kaffee (mit Milch und Zucker) und ein Schoko-Croisant - 8g BCAA`s und ab zum Training...

nach dem Training
ein Kristallweizen mit ED

zu Hause dann
400ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto
5g Creatin

jetzt
1 Hefe (1 folgt noch)





...nachher gehts zum Griechen...

 

[Eisenfresser]

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Grieche...

 

[Eisenfresser]

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...

...dazu kamen noch knapp ein halbes Dutzend Ouzos...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...gerade grünen Tee mit Zitrone und Honig...ab morgen wieder sauber, habe schon alles vorbereitet...

740g Huhn (gedünstet)
2 Gläser Oliven
80g Mayo
50g Mandeln

...das sollte bis ca. 15.00 Uhr reichen...dann nach Hause radeln, abends dann noch Thunfisch + Frischkäse + Zwiebeln...

 

[letizia]

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STÖßCHEN...

 

[Eisenfresser]

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STÖßCHEN...

FINGER!!!

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Frühstücks-Büffet
-3 Eier (Rührei)
-4 Brötchen
-Butter
-div. Käse-/Wurst-Aufschnitt
-1xHonig, 1xNutella
-1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Mittag
370g Hühnerbrust (gedünstet) + 100g Oliven + 40g Mayo

Nachmittag
50g Mandeln


...ohne die 4 Brötchen und den Belag liege ich jetzt bei 1300 kcal., denke mit sind es ca. ~1700 kcal.