Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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Abendbrot
ein paar Nudeln mit Käse überbacken

 

[Eisenfresser]

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...ein paar Plätzchen gab es gestern abend auch noch...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
370g Hühnerbrust (gedünstet) + 100g Oliven + 40g Mayo

 

[Eisenfresser]

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vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
400ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto
5g Creatin

 

[Eisenfresser]

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Mittag
200g Frischkäse
150g Thunfisch
50g Mayo

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
200g Frischkäse
4 Eier (gekocht)
2 Tomaten




...macht heute 2300 kcal., 236g Eiweiß(40%), 73g Kohlenhydrate(13%) und 122g Fett(47%)

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
200g Frischkäse
5 Eier (gekocht)
2 Tomaten
40g Mayo

 

[Solos]

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du hast nen geilen mayo-verschleiß!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

du hast nen geilen mayo-verschleiß!

Mittag
200g Frischkäse
150g Thunfisch
2 Tomaten
50g Mayo

 

[Gast]

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ist das irgenteine light-mayo oder die normale?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ist das irgenteine light-mayo oder die normale?

...der normale von Aldi, Low Carb...

 

[Eisenfresser]

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Nachmittag
50g Mandeln

 

[Eisenfresser]

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späten Nachmittag
ein paar Plätzchen

Abendbrot
2 1/2 Eier gekocht
Spinat
ein paar Kartoffeln

 

[Eisenfresser]

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...ohne die Plätzchen, den Spinat und die Kartoffeln lag ich bei 1800 kcal., 30g Carbs...denke insgesamt war das sogar noch o.k. heute...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
200g Frischkäse
150g Thunfisch
1 1/2 Tomaten

...jetzt...

2 Kaffee (mit Milch und Zucker)
ein paar Plätzchen
div. Stuff aus`m Adventskalender...

 

[Eisenfresser]

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Plätzchen, Plätzchen und nochmals Plätzchen...

...gerade ein Hefe...

 

[Eisenfresser]

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2 Toast`s mit Käse und Salami + 1 Hefe

 

[Eisenfresser]

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...ein paar Naschereien...

Abendbrot
200g Frischkäse
150g Thunfisch
1 1/2 Tomaten
2 Esslöffel Mayo
1/2 Zwiebel

+ 1 Hefe

 

[Eisenfresser]

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Vormittag
4 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker) + ein paar Plätzchen

 

[Eisenfresser]

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vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
1 Hefe mit ED

zu Hause dann
400ml fettarme Milch
30g Whey
5g Creatin

...gerade...
1 Hefe