Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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vorhin...
3 Toast mit Meerrettich, Käse, Salami und Zwiebeln + 1 Hefe

Abendbrot
5 Pizza-Baguettes + 1 Hefe

 

[Onkel Ed]

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Plätzchen, Plätzchen und nochmals Plätzchen...

...gerade ein Hefe...

MEINE PLÄTZCHEN! Die waren für mich bestimmt!

Ed

 

[Eisenfresser]

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MEINE PLÄTZCHEN! Die waren für mich bestimmt!

Ed

...Andrea macht gerade Neue...





...gestern gab es noch Milchreis (aus dem Netto-Eimer) mit Apfelmus und Vanillesoße und einen Früchtetee...



...heute hatte ich schon 2 Kaffee (mit Milch und Zucker), gleich gibt es ein Familienfrühstück, Knack&Back-Brötchen und Eier...

 

[Eisenfresser]

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...waren 3 Brötchen + 3 gekochte Eier + 1 Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

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...ein paar Plätzchen(neu gebackene, ABER nicht die von ED) + 1 Kaffee (mit Milch und Zucker)...

...gleich gibt es 8g BCAA`s, dann zum Training...ein biss`l beugen und so...

 

[Eisenfresser]

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nach dem Training
400ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto
5g Creatin

später
2 gekochte Eier

gerade
1 Hefe



...heute gibt es was richtig GEILES!!! Wildschweinrücken mit Klößen und Grünkohl!!!

...ein Kollege ist Jäger, der besorgt immer günstig Wild, habe 3 Kg Wildschweinrücken bekommen...HERRLICH

...dazu gibt es Gläschen Wein, logisch, gehört sich so und vorher, zwischendurch und danach immer mal wieder ein Hefe...wat mut dat mut!!!

 

[Eisenfresser]

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2. Hefe (der Braten sieht schon echt genial aus!!!)

 

[Eisenfresser]

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...(ich hatte 2 Teller, der 2. sah genauso aus wie der 1.)

 

[Eisenfresser]

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...hatte dann noch ein 3. Hefe, mehr wurde es heute nicht...(+ das Glas Rotwein) ...gerade gab es noch ein paar Plätzchen, wat mut dat mut!!!

 

[Eisenfresser]

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Vormittag
3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Gast]

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Vormittag
3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

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Wat mut dat mut!!!



vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
1 Kristallweizen mit ED

zu Hause dann
400ml fettarme Milch
3ßg Whey
5g Creatin

gerade
ein paar Plätzchen + 1 Hefe

 

[Eisenfresser]

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2. Hefe

 

[Eisenfresser]

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3. Hefe ... dann Abendbrot...


Wildschweinfleisch
Klöße/Kartoffeln
Grünkohl reichlich + Würste (im Grünkohl)
Preiselbeeren
Soße reichlich



...man bin ich voll, so voll wie lange nicht mehr...trinke jetzt noch mein Bier aus, dann gibt es einen Kaffee (schwarz)...und ein paar Plätzchen...

...morgen dann wieder sauber, diesmal 5 Tage...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
250g Tomaten
200g Frischkäse
150g Thunfisch

 

[Eisenfresser]

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Nachmittag
250g Tomaten
200g Frischkäse
150g Thunfisch
50g Mandeln
Tabasco

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
350g Huhn (gedünstet) überbacken mit 105g Schnittkäse (light)




...macht heute 1700 kcal., 244g Eiweiß(56%), 28g Kohlenhydrate(7%) und 72g Fett(37%)

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Büffet
-4 Brötchen
-Käse/Wurst div.
-3 Eier(Rührerei)
-Nutella/Honig/Pflaumenmus
-2 Tassen Kaffee (mit Milch und Zucker)

Mittag
200g Frischkäse
150g Thunfisch
50g Mandeln
50g Mayo
Tabasco

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
130g Tatar
80g Streukäse
55g Zwiebeln
Tabasco

 

[Eisenfresser]

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...ach so, ohne die Brötchen, den Belag und die 2 Kaffee liege ich heute bei 1600 kcal., unter 20g Cabs,
mit sind es heute sicherlich trotzdem unter 2000 kcal. und ca. ~80g Carbs