Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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High Carb & Junk Tag

Frühstück
Porridge
150g Haferflocken
190g Himbeeren
30g Whey
30g Honig

4 Kaffee (mit Milch und Zucker)

Pre Workout
10g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
50g Malto
10g Glutamin
5g Creatin

Nachmittag
3 Hefweizen

Abendbrot
McD-Fraß siehe Bild...allet meins

 

[Gast]

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Abendbrot
McD-Fraß siehe Bild...allet meins

 

[Eisenfresser]

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[Eisenfresser]

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...heute wieder sauber...mit 2200 Gesamt-Kalorien und auch mit ein paar Carbs, auch wenn ich heute kein Sport mache...

bisher...

3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

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Mittag
Porridge
100g Haferflocken in Wasser
110g Himbeeren
30g Whey

Nachmittag
160g Rinderhack
45g Edamer
20g Senf

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot I (Gegen 19.00 Uhr)
160g Rinderhack
45g Edamer
20g Senf

Abendbrot II (gegen 23.00 Uhr)
145g Thunfisch
25g Mayo

Snack (gegen 03.00 Uhr)
15g Mandeln


2200 kcal., 165g Eiweiß, 100g Kohlenhydrate, 120g Fett

Flüssigkeit insgesamt ca. ~4l

 

[Eisenfresser]

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...heute sauber begonnen und dann ganz sachte auf schmutzig umgeswitcht

Mittag (nach dem aufstehen, nach dem Nachtdienst)
3 Kaffee (mit Milch und Zucker)

Porridge
100g Haferlocken in Wasser
100g Waldbeeren
30g Whey

nachmittags, bei IKEA...
2 Hot Dogs
1 Mozarella/Tomaten-Teigtasche
0,3l Cola light

...den Rest vom Softeis meines Sohnes...

gerade ebend
1 Hefe

gleich
Köttbullar mit Preiselbeeren und Kartoffeln...mit Soße

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...und ein weiteres Hefe...

 

[Eisenfresser]

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2 "Neger"-Küsse und ein Knäckebrot...richt für heute, genug geschlemmt...

 

[The Wicker Man]

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...heute sauber begonnen und dann ganz sachte auf schmutzig umgeswitcht

 

[milan-mz]

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was ist denn "köttbullar"? vielleicht ist das ein regionaler ausdruck bei euch, mir sagt das grade leider gar nix.

 

[shoot to thrill]

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was ist denn "köttbullar"? vielleicht ist das ein regionaler ausdruck bei euch, mir sagt das grade leider gar nix.

Schwedische Hackbällchen. Saugeil.

 

[Gast]

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Schwedische Hackbällchen. Saugeil.

welche zutat macht die bällchen schwedisch?...die knäckebrotfüllung?

 

[milan-mz]

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oh das hört sich gut an, dachte erst das wäre was berlinerisches wie "buletten" bzw bei eisi dann BULLEten

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

was ist denn "köttbullar"? vielleicht ist das ein regionaler ausdruck bei euch, mir sagt das grade leider gar nix.

...die gibt es bei IKEA...halt wie shoot schon schrieb, kleine Hachfleischbällchen, das besondere ist die spezielle Sahnesoße und die Preiselbeeren...

Schwedische Hackbällchen. Saugeil.

welche zutat macht die bällchen schwedisch?...die knäckebrotfüllung?

siehe oben...

oh das hört sich gut an, dachte erst das wäre was berlinerisches wie "buletten" bzw bei eisi dann BULLEten

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...dafür ging es heute gleich schmutzig los und weiter...

Früh
Wasser
30g Whey

Frühstück
Büffet
4 Brötchen
Butter
Salami/Camenbert
Honig

Rührerei (3 Eier)

2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Mittag
150g Thunfisch
30g Mayo

gerade
2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)
5 "Neger"-Küße

 

[milan-mz]

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geiles frühstück!

du stehst doch auch auf eis oder? ich hatte heute auf 2 portionen verteilt einen großen becher "ben & jerrys" eis, geschmacksrichtung half-baked (schoko- und vanilleeis mit keksstückchen, schokostückchen etc.) unfassbar gut. nur so als geheimtipp für die junk-days

 

[Eisenfresser]

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geiles frühstück!

du stehst doch auch auf eis oder? ich hatte heute auf 2 portionen verteilt einen großen becher "ben & jerrys" eis, geschmacksrichtung half-baked (schoko- und vanilleeis mit keksstückchen, schokostückchen etc.) unfassbar gut. nur so als geheimtipp für die junk-days

Ich mag Eis, jedoch wenn ich die Wahl haben genieße ich lieber andere Dinge...





...vorhin noch einen Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Abendbrot
Saure Eier mit Rindfleischklößchen und Kartoffelbrei

1 Hefweizen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Porridge
100g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Ernährungslog

welche zutat macht die bällchen schwedisch?...die knäckebrotfüllung?

Nicht ganz, es ist die Elchgeweihfüllung. Steigert auch die Potenz enorm!