Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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Moin,
hattest Du bestimmt mal beschrieben, wie macht Du Dein Porridge?

Feine Haferflocken kochen mit wenig Wasser, oder Sahne (was verflucht gut schmeckt).

Und ja --> der ist gut

Ich baller meine Haferflocken in einen Topf (ich wechsel immer mal zw. groben und feinen), dann Wasser dazu,
je nach Menge zw. 200-400ml und unter ständigem Rühren erhitzen...

...vorher schütte ich gefrorene Himbeere in eine Schüssel, 30g Whey dazu, manchmal auch Honig,
wenn die Haferflocken aufgekocht sind, schütte ich die drüber und verühre das Ganze...

 

[Eisenfresser]

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Mittag I
100g Haferflocken in Wasser
100g Himbeeren
30g Whey
10g Honig

Mittag II
2 Donuts (von Dunkin Donuts)

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
10g Glutamin
5g Creatin

jetzt
2 Hefe

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
Spagettis
Putenbrust
Soße

...jetzt noch den Rest der Donuts...

 

[Eisenfresser]

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...vorhin noch den Rest des Kirsch-Bieres von der Fresser`in ausgesüffelt und gerade noch ein paar Frühstücksflocken in Milch...

 

[DanHan]

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Ich baller meine Haferflocken in einen Topf (ich wechsel immer mal zw. groben und feinen), dann Wasser dazu,
je nach Menge zw. 200-400ml und unter ständigem Rühren erhitzen...

...vorher schütte ich gefrorene Himbeere in eine Schüssel, 30g Whey dazu, manchmal auch Honig,
wenn die Haferflocken aufgekocht sind, schütte ich die drüber und verühre das Ganze...

Also keine Zauberei , vielen Dank. Das mit dem Whey dazu werde ich testen.

 

[Eisenfresser]

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Also keine Zauberei , vielen Dank. Das mit dem Whey dazu werde ich testen.

Nein, keine Zauberei, ABER göttlich im Geschmack!!!

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Büffet
Rührerei (3 Eier)
4 Brötchen
Butter
Wurst/Käse
Honig

2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Mittag
Putenbrust

Nachmittag
Wasser
30g Whey

jetzt
1 Hefe..mein Urlaubs-Hefe...quasi die Einstimmung

 

[Eisenfresser]

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einen Cocktail und ein 2. Hefe

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
Thunfisch + Mayo

 

[Eisenfresser]

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2 Knäcke mit Honig...ab morgen dan wieder sauber...freu mich schon...

 

[Eisenfresser]

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und noch ein paar überbackene Tortilla Chips mit Tomate und Zwiebeln

 

[Eisenfresser]

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...heute morgen 76,2 Kg...langsam muss ich wieder etwas sauberer essen...ein Glück hatte ich das ab heute eh geplant...

...erstmal gibt es Kaffee (schwarz)...einige Becher

 

[Eisenfresser]

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heute also wieder sehr sauber unterwegs...

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
9g Glutamin
5g Creatin

Mittag
345g Hühnerbrust (gedünstet)
30g Mayo

Abendbrot
6 Eier (gekocht)
50g Edamer
35g Mayo


2200 kcal., 208g Eiweiß, 104g Kohlenhydrate und 98g Fett...

...ca. 3l Flüssigkeit heute

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Porridge
100g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey

Mittag
320g Tatar ...in 10ml Öl gebraten
100g Edamer
20g Senf

Nachmittag
ein paar Stücken Wassermelone

Abendbrot
220g Tatar ...in 10ml Öl gebraten
100g Edamer

Snack
ein paar Stücken Wassermelone


2200 kcal., 208g Eiweiß, 114g Kohlenhydrate und 98g Fett...

...ca. 3l Flüssigkeit heute

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Porridge
100g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey

2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
8g Glutamin
5g Creatin

Mittag
330g Tatar ...in 10ml Öl gebraten
20g Senf

Abendbrot
Wasser
50g Whey

Snack
15g Mandeln


2200 kcal., 185g Eiweiß, 122g Kohlenhydrate und 101g Fett...

...ca. 3l Flüssigkeit heute

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey

2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
8g Glutamin
5g Creatin

Mittag
315g Tatar ...in 10ml Öl gebraten
280g Erbsen&Möhren

Nachmittag
2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)
ein paar Keckse

Abendbrot
330g Hühnerbrust (gedünstet)
190g Tomaten
60g Edamer



2600 kcal., 233g Eiweiß, 169g Kohlenhydrate und 105g Fett


...ca. 3-4l Flüssigkeit heute

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey

3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
11g Glutamin
5g Creatin

1 Kristallweizen

Abendbrot
China-Büffet REICHLICH + 1 Kristallweizen

...später noch einen Cocktail in einer Bar...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...vom gestrigen Cocktail-schlürfen......hatten die Hündin einer Freundin dabei, eine ganz Süße!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute morgen ging es gleich los mit einem BÄMM...

...erst 4 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker), dann Frühstück mit der Familie (+Freundin)!!!

...standesgemäß mit Cocktails (einem "Hugo")...hat bedingt durch den Kaffee sogar etwas geballert, geil!!!

 

[Gast]

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cool!

ist das dein aquarium??