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Eisi`s Ernährungslog

Eisenfresser

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AW: Eisi`s Ernährungslog

3. Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)
 
shoot to thrill

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AW: Eisi`s Ernährungslog

Sieht so schon ganz gut aus, aber ETWAS vermisse ich noch... :scool:
 
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shoot to thrill schrieb:
Sieht so schon ganz gut aus, aber ETWAS vermisse ich noch... :scool:
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bitteschön:

;D

Weizenbier.jpg
 
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...gibt es erst nachher, muss erst zum Training...:sdrool:
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

shoot to thrill schrieb:
Ist genehmigt! ;D
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...vorhin gab es noch ein paar Knäcke mit div. Belag...dann zum Training, nach dem Training Whey+Malto in Wasser...zu Hause dann Hefe, trinke gerade das 2.,
gleich geht es zu einem Polterabend, grillen und so...:scool:
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

...gestern gab es reichlich Bier (Hefeweizen) und div. andere Alkoholika...:smad::sdrool:[img10]...dazu einige Teller essen vom kalten Büffet...

...war ein cooler Abend:scool:



...heute früh Frühstücksbüffet...3 Brötchen, div. Belag (herzhaft und süß), Rührerei (3 Eier), 2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

vorhin, zum Mittag, gab es einen Döner (Dürüm, nur Fleisch und Zwiebeln + Knofisoße), am Nachmittag noch einen WheyShake in Wasser...zu Hause, gerade eben, 2 Stücken Bitterschokolade
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

...ein Knäcke mit Honig...
 
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wie fühlst du dich bzw wie sehen deine gedanken für die nähere zukunft aus?
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

taurus schrieb:
wie fühlst du dich bzw wie sehen deine gedanken für die nähere zukunft aus?
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ich fühle mich fett, träge und unfit, bin faul und antriebslos...Carbs halt, kenne das ja schon...allerdings habe ich gestern auch einen über den Durst getrunken...:smad::sdrool:

...zum Abendbrot gab es ein paar Nudeln + 2 Spiegeleier...



...mein Essen für morgen habe ich auch gerade vorbereitet, ketogen...:scool:
...nächste Woche erstmal noch mit den Kalorien schwankend, von Tag zu Tag, zw. 2000-2500 kcal.,
will mal so schauen was ich so essen kann bzw. auf welche Lebensmittel bzw. Mahlzeiten ich mich einschieße...

...alles andere macht einfach keinen Sinn...:ssmile:
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

Ananas mit Vanillesoße...
 
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Eisenfresser schrieb:
...mein Essen für morgen habe ich auch gerade vorbereitet, ketogen...:scool:
...nächste Woche erstmal noch mit den Kalorien schwankend, von Tag zu Tag, zw. 2000-2500 kcal.,
will mal so schauen was ich so essen kann bzw. auf welche Lebensmittel bzw. Mahlzeiten ich mich einschieße...

...alles andere macht einfach keinen Sinn...:ssmile:
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gut so! ich würde jetzt auch bis zum ende durchziehen. sonst wäre die ganze sache sinnlos gewesen...
 
S

Solos

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Eisenfresser schrieb:
ich fühle mich fett, träge und unfit, bin faul und antriebslos...Carbs halt, kenne das ja schon...allerdings habe ich gestern auch einen über den Durst getrunken...:smad::sdrool:
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das kenne ich eisi! fühle mich von übermäßigen carbs - vor allem wenn sie aus junk/süßigkeiten/etc kommen - genauso.

denke aber das man aufpassen muss, dass das körperempfinden und die eigene wahrnehmung realistisch bleibt. habe das am WE (dienstreise) wieder erlebt:
fühle mich derzeit nicht sehr austrainiert, fast schon in richtung skinny fad. habe aber von verschiedener seite (alles sportler/trainer) zu hören bekommen, dass ich gesund und frisch aussehen würde und sehr athletisch wirke. mich hat das etwas erstaunt (bevor es runter gingt wie öl:sdrool:), zeigt aber, dass man schnell zu selbstkritisch wird und die eigenwahrnehmung leicht in die falsche richtung abdriftet. denke dadurch stresst man sich selber mehr als nötig!

gruß
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

Solos schrieb:
das kenne ich eisi! fühle mich von übermäßigen carbs - vor allem wenn sie aus junk/süßigkeiten/etc kommen - genauso.

denke aber das man aufpassen muss, dass das körperempfinden und die eigene wahrnehmung realistisch bleibt. habe das am WE (dienstreise) wieder erlebt:
fühle mich derzeit nicht sehr austrainiert, fast schon in richtung skinny fad. habe aber von verschiedener seite (alles sportler/trainer) zu hören bekommen, dass ich gesund und frisch aussehen würde und sehr athletisch wirke. mich hat das etwas erstaunt (bevor es runter gingt wie öl:sdrool:), zeigt aber, dass man schnell zu selbstkritisch wird und die eigenwahrnehmung leicht in die falsche richtung abdriftet. denke dadurch stresst man sich selber mehr als nötig!

gruß
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Ja, die eigene Wahnehmung wird immer subjektiver, verzerrter...schwierige Situation...

taurus schrieb:
gut so! ich würde jetzt auch bis zum ende durchziehen. sonst wäre die ganze sache sinnlos gewesen...
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...ich hatte ja eh vor, bei der ketogenen Ernährung zu bleiben, passt einfach am besten für mich...
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

...eines weiß ich seit heute bzw. seit letzem Wochenende ganz genau, ich will einfach nicht mehr fett werden/sein!!!
...wenn Aufbau dann ultra sauber, auch wenn das dann länger dauert, scheiß egal, ich will einfach ganzjährig eine gute Form!!!

...deswegen diäte ich auch erstmal weiter, heißt heute werden es wieder 2000 kcal., die nächste Tage auch,
Fr-So dann High Carb, geht diese Woche nicht anders, allerdings weitestgehend sauber,
kann sein das ich erst Freitag nachmittags/abends mit High Carb beginne, dass entscheide ich dann spontan,
ab nächste Woche dann aber wieder strikt, 5-6 Tage ketogen/1-2 Tag High Carb...

...wenn es dann mit dem Aufbau losgeht, dann werden nur schrittweise die Kalorien angehoben...
 
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AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück I
Wasser
30g Whey

Frühstück II
100g Hühnerbrust (gedünstet)
130g Mozarella (light)

Mittag
135g Thunfisch
50g Mayo

Abendbrot I
Rührerei (8 Eier)
100g Edamer

Abendbrot II
150g Thunfisch
30g Mayo


2000 kcal., 215g Eiweiß, 8g Kohlenhydrate und 121g Fett...


...an Flüssigkeit komme ich heute auf ca. 3l (Kaffee, Wasser pur o. mit Whey)
 
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