Eisi`s Ernährungslog

[blackenslaver666]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ja, dann wollen wier auch Bilder sehen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ja, dann wollen wier auch Bilder sehen!

...die kommen...muss mir noch ne geeignete Location suchen...

 

[blackenslaver666]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Dann bin ich schon auf deine ~8% gespannt.

 

[Eisenfresser]

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...ach so, was mir noch einfällt, ein Kollege meinte vor ein paar Tagen zu mir, dass mein Gesicht nicht mehr so eingefallen wirkt und langsam die alte Spannkraft zurückkommt, was eben seine Zeit braucht, langsam legt sich die Haut wieder straff um mein Gesicht, macht schon viel aus, sieht deutlich gesünder aus, sowas unteschätzt man oft bzw. sieht man dasselber eh nicht, aber ein rapider Gewichts- bzw. Fettverlust, führt halt auch dazu, dass die Spannkraft der Haut erstmal nachläßt...das braucht halt Zeit...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Dann bin ich schon auf deine ~8% gespannt.

~6%!!!

 

[blackenslaver666]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Angeber! Umfänge könntest du dann auch mal angeben. Keep on rockin'...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Angeber! Umfänge könntest du dann auch mal angeben. Keep on rockin'...

...lieber nicht...









...was mir gerade noch einfiel, mich nur noch 1xwöchtl. zu wiegen und zu vermessen war auch eine sehr gute Entscheidung, nimmt wahnsinnig viel Druck raus!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Wasser
30g Whey

Mittag
210g Rinderhack
125g Edamer
120g Mozarella light

Snack I (nach dem Lauf)
Wasser
30g Whey

Abendbrot
5 Eier (Rührerei) ...in 10ml Olivenöl gebraten
130g Mozarella light



2000 kcal., 201g Eiweiß, 6g Kohlenhydrate und 126g Fett...


...an Flüssigkeit komme ich heute auf ca. 4l (Wasser pur o. mit Whey, Kaffee)

 

[Gast]

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die 6g carbs sind vom pulver, oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

die 6g carbs sind vom pulver, oder?

...das Pulver bringt insgesamt 1,8g, der Mozarella insgesamt 2,5g und die Eier 1,6...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...das Pulver bringt insgesamt 1,8g, der Mozarella insgesamt 2,5g und die Eier 1,6...

oh...den mozza hatte ich nicht auf dem schirm...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

So...gerade aufgestanden...erstmal gewogen und gemessen...

Körpergewicht: 70,9 Kg -0,9 Kg, nächste Wochen nochmal 2000 kcal.

Bauchumfang: 74cm -1cm

Körperfett: 7% -~1%

Metabolic-Index: 34,8








...insgesamt also alles äußerst zufriedenstellend!!!





Der Load hat begonnen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück

3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Porridge
150g Haferflocken in Wasser
100g Himbeeren
30g Whey
25g Honig

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...gerade die erste Runde übers Straßenfest gelaufen...1 Tüte Kartoffelchips mit Knofi, mit Sohni geteilt...jetzt erstmal noch einen Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...gerade die erste Runde übers Straßenfest gelaufen...1 Tüte Kartoffelchips mit Knofi, mit Sohni geteilt...jetzt erstmal noch einen Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

2. Runde...

- 1x Knoblauchbaguette
- 1x Geflügelleber mit Knofisoße
- 1x Crepes mit Nutella
- 2 Quarkbällchen

...mehr geht nicht rein...erstmal...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

3. Runde...

- eine Ket-Wurst (quasi sowas wie`n Hot Dog)
- eine Krakauer im Brötchen
- 1 kleines Softeis
- gebrannte Mandeln

...jetzt 1 Hefeweizen

 

[Stef]

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3. Runde...

- eine Ket-Wurst (quasi sowas wie`n Hot Dog)
- eine Krakauer im Brötchen
- 1 kleines Softeis
- gebrannte Mandeln

...jetzt 1 Hefeweizen

Lecker!! Lass dir schmecken

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Yeah, schmutziger Load!

Eine Frage: Wie bereitest du dein Porridge zu? Ich muss das unbedingt auch mal ausprobieren.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

4. Runde...

- 2 Quarkbällchen
- ein weiteres Hefeweizen
- 1 Portion Geflügelleber