Eisi`s Ernährungslog

[Gast]

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wo bleibt das erste weizen?

 

[Eisenfresser]

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wo bleibt das erste weizen?

...2 sind schon weg...

...hatte nur was anderes zu tun, was VIEL WICHTIGERES!!! ...da Sohni und ich heute Diablo 3 gekauft haben
(man war das ein Akt...habe einige Media Märkte, Medi Max-Filialen, Game-Shops angerufen, überall ausverkauft),
...in einem Shop hatte sie noch 2 Spiele, da habe ich gestern, von Arbeit aus gleich mal eins zurücklegen lassen, was wir vorhin abholten

...endgeiles Game, wie Diablo 2, nur besser!!!

...jetzt habe ich mal uns Beiden ne Spielpause verordnet...gleich wird gegrillt...

 

[Eisenfresser]

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...bisher liege ich, ohne die 2 Stücken Quarktorte, bei 1300 kcal., ~150g Kohlenhyrate (bei ~60g Eiweiß und 17g Fett)...also alles noch im Lot...

 

[Gast]

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grillen rockt!!

...was du an kinderspielen findest kann ich nicht nachvollziehen...

 

[Eisenfresser]

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...was du an kinderspielen findest kann ich nicht nachvollziehen...

 

[Eisenfresser]

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...so ein 3. Hefe ging runter, beim Grillen, da gab es...

- Hühnerbrust gegrillt (pur)
- Bauernbrot gegrillt
- dazu Frischkäse + Knofistücken
- selbstgemachte Knofi...ähh..nennen wir es -paste (Senf (scharf)+Olivenöl+Knofistücken)
- ach so ein Bernauer Würstchen hatte ich auch noch...und ein paar Maiskölbchen



...als Nachtisch habe ich mir noch 2 Stücken Blaubeerquarktorte "einkaldaunzt"...die letzten Beiden...mussten weg...

 

[Eisenfresser]

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...hier noch 2 Schnappschüsse...

...am besten sah das heute morgen im Einkaufscenter aus, ca. 1 Stunden nach meinem Porridge, schlank, trotzdem prall und schön durchgeadert,
sah gut aus in den Spiegeln, Autoscheiben und Schaufenstern, jetzt bin ich schon etwas "zugelaufen"...

 

[Gast]

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geile sache!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Eisenfresser]

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geile sache!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja, war aber recht sauber...aber so mag ich das!!!

 

[Eisenfresser]

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...jetzt noch etwas Quarkcreme + Ananas...dann ist Schluß für heute, bin auch recht zufrieden, liege noch unter 3000 kcal., wenig Fett, Eiweiß ausreichend
und Kohlenhydrate auch nicht so üppig, morgen dann warscheinlich doch schon wieder sauber...mal schauen...

 

[Eisenfresser]

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...heute doch noch mal High Carb, ist einfach so ein schöner Tag und mein Beintraining steht an...

...gerade 2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)...evtl. folgen noch 2-3 Becher...zum Frühstück gibt es Porridge...

 

[Eisenfresser]

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...insgesamt komme ich auf nur 3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

...mein Porridge sah heute so aus...

100g Haferflocken in Wasser
60g Honig
30g Whey

 

[Eisenfresser]

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Post-Workout
Wasser
50g Whey
50g Malto

 

[Eisenfresser]

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am Nachmittag (bisher)
2 Hefeweizen

 

[Eisenfresser]

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gerade...

Vollkorn-Knäcke...

2 Scheiben mit Nuss-Schinken
2 Scheiben mit Salami
8 Scheiben mit Light-Käse

 

[Eisenfresser]

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...und nochmal 6 Scheiben mit Diät-Marmelade

 

[Eisenfresser]

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...und noch ein 3. Hefeweizen...

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
165g Putenbrust
30g Frischkäse
Mischgemüse

 

[Eisenfresser]

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...und noch ein biss`l Ananas...



...macht heute ziemlich genau 3300 kcal., 230g Eiweiß, 340g Kohlenhydrate, 70g Fett, 60g Alk...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück (nach der 1. Radtour)
Wasser
30g Whey

Mittag
320g Rinderhack
300g Brokkoli

Snack I (nach der 2. Radtour)
Wasser
30g Whey

Abendbrot
385g Rinderhack
35g Senf (scharf)



2000 kcal., 190g Eiweiß, 9g Kohlenhydrate und 133g Fett...


...an Flüssigkeit komme ich heute auf ca. 3l (Wasser pur o. mit Whey, Kaffee, grünen Tee)