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...ich habe heute schockgefrorenen Knofi gekauft, man oh man, der hat es in sich, fast wie frischer,
habe mich glaube ich etwas verschätzt...die Kollegen wirds freuen...
keiner hat gemeckert...alles o.k.was es nicht alles gibt!
...mein beileid an die kollegen
...auch hier und da ein Hefeweizen darf nicht fehlen...)
Gucke immer wieder gerne hier rein & lasse mich inspirieren.
Da war ich aber auch rund wie sonstwas. Porridge gab es auch, natürlich mit Milch gekocht.
NATÜRLICH mit Milch!!!Hatte gestern auch meinen ersten Carb-Load, 900-1000g in 24h.
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...wobei ich sagen muss in Wasser schmeckt es auch o.k....früher habe ich immer rein geschauffelt was geht und mich auch nicht kalorienmäßig beschränkt, was bei einem Carb-Tag auch super funktioniert,
...wie gesagt, ich komme am Load schon auf hohe Kalorienmengen (für meine Verhältnisse),Das ist interessant, dass du auch an Load-Tagen auf die Kalos guckst. Ich hätte jetzt erwartet dass der als Refeed dient, so wie ich auf hier schon 4000er Tage gesehen habe.
) ...für mich ist es mittlerweile so normale wie Zähneputzen...meine Glycoenspeicher sind komplett leer, am Ende der Woche, vor allem wenn ich, wie letzte Woche immer unter 10g Carbs lag,
Ich hätte auch NIE gedacht wie gut man sich mit dieser Ernährungsform fühlt!!!
Danke...Viel Erfolg weiterhin
Am Ladetag setzt er 12-16g pro kg LBM an, und da kommt man mit ~3500 Kalos niemals hin. Allerdings hast du Recht dass diese Menge schon ein ordentlichen Haufen ist wenn man wenig die Woche gewöhnt ist. So ging's mir auch: Unter der Woche auf 1000-1250 Kalos waren die 5000+ am Do brutal. Gegen Mittag hat mich das Essen schon richtig angewidert. Am Abend war ich froh dass es vorbei war. Macht es aber leichter wieder in die Diät reinzukommen wenn man so vollgestopft ist...
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Ja, diese Erfahrung habe ich auch gemacht...echt geil!!! ...vor allem habe ich mich daran gewöhnt, recht wenig zu essen,Moin.
Ja wenn man nur ein moderates Defizit fährt sollte man am Ladetag nicht so über die Stränge schlagen. Für mich gilt das allerdings nicht, ich versuche mich grade an der Ultimate Diet 2.0 von Lyle McDonald.
...naja, da ich an den Low Carb Tagen oft bei 3g+ liege, denke ich kann ich am High Carb Tag sogar etwas weniger essen...unter 2g will ich eh nicht...
Genau wie bei mir!!! ...nur halt bei mir auf dem Rad, habe oft Bumms wie Sau, denke auch das es am Fettstoffwechsel liegt,Bei mir hat's auch die Ausdauer am stärksten beeinflusst. Als ich nach 1,5 Wochen mal wieder laufen ging war ich verblüfft. Die Beinchen schoben unaufhörlich vorwärts & ich hatte das Gefühl scheinbar mühelos beschleunigen zu können (sogar in den Weinbergen hier). Das ist echt Wahnsinn, liegt aber vermutlich am "fat-fuel". Jetzt muss nur noch die Pumpe nachziehen.
)
