Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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ein kleines Stück Kuchen

 

[Gast]

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ladetag?? habe ich gar nicht mitbekommen..

 

[Eisenfresser]

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ladetag?? habe ich gar nicht mitbekommen..

...bis zumTraining war sauber-ketogen, jetzt wird geladen, da für mich Bier zum Ladetag gehört und ich morgen kein Bier trinken kann...





apro po Bier...3. Hefe

 

[Eisenfresser]

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Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)
(...mittags hatte ich das auch genommen, glaube ich)

...gerade 2 Caramel-Bonbons...gleich geht es zum Griechen!!!

 

[omaus]

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1 Hefeweizen mit ED

zu Hause
ein paar Kekse

Kekse!!!

 

[Gast]

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apro po Bier...3. Hefe

ha! ich schlucke schon das fünfte weg!


...habe aber auch keinen waschbrettbauch

 

[Eisenfresser]

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Kekse!!!

...für Kekse könnt ick töten...gibt nix besseres!!!

ha! ich schlucke schon das fünfte weg!


...habe aber auch keinen waschbrettbauch

...ick hatte nur 4, habe aber einen Waschi...Gott sei dank!!!




...sooo zurück vom Griechen...

 

[Eisenfresser]

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...

 

[Eisenfresser]

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...einen kleinen Becher Eis...das wars für heute...nachher noch meine 3 ZMA-Kapseln, morgen dann wieder sauber...

Das Coole ist, mittlerweile reicht mir echt 1 High-Carb-Fress-Tag, auf einen 2. hab ich einfach keinen Bock mehr...

 

[letizia]

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[YOUTUBE]vdkzihElHgE[/YOUTUBE]

haha, er isst den gleichen greek yoghurt, den ich jeden morgen und abend esse (aber: es stimmt nicht, was er sagt: er isst nicht die 2% variante, er isst die 0% variante) - das ist hier in den USA die einzige sache, die annähernd an magerquark herankommt.

mcih würde dieses essen ganz schön langweilen. immer nur chicken, slow-cooker-beef und salad mit nüssen und greek yoghurt... und das in der OFF SEASON

 

[Eisenfresser]

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haha, er isst den gleichen greek yoghurt, den ich jeden morgen und abend esse (aber: es stimmt nicht, was er sagt: er isst nicht die 2% variante, er isst die 0% variante) - das ist hier in den USA die einzige sache, die annähernd an magerquark herankommt.

mcih würde dieses essen ganz schön langweilen. immer nur chicken, slow-cooker-beef und salad mit nüssen und greek yoghurt... und das in der OFF SEASON

...du musst bedenken er ernährt sich ketogen, also mit High Carb Day am Samstag, da geht er Pizza essen, Bier trinken etc.

 

[letizia]

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kann man das auch umdrehen? also, 6x die woche pizza und bier und am samstag dann ketogen?

 

[Eisenfresser]

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kann man das auch umdrehen? also, 6x die woche pizza und bier und am samstag dann ketogen?

Ha ha...du kleiner Schingel...




...sooo, bei mir wieder sauber heute, der gestrige halbe Fresstag brachte mich auch nur auf 76,2 Kg, also nur 300g mehr...

Früh
200ml Wasser
30g Whey

Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)

2 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Gast]

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schöne bilder. bekomme ich direkt schon wieder hunger

 

[Eisenfresser]

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schöne bilder. bekomme ich direkt schon wieder hunger

nach dem Training
200ml Wasser
30g Whey
5g Creatin

Mittag
350g Rinderhack ...i 15ml Olivenöl gebraten
190g Salatgurke

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

Abendbrot (so gegen 18.00/19.00 Uhr)
350g Hühnerbrust (gedünstet)
240g Tomate
30g Leinsamen
30g Mayo

Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)

Snack (so gegen 23.00/00.00 Uhr)
50g Mandeln

...macht heute dann 2200 kcal., 201g Eiweiß, 23g Kohlenhydrate und 148g Fett, 36%/4%/60%

 

[Eisenfresser]

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...nach dem Lauf noch 200ml Wasser und 30g Whey, womit sich meine Tagesbilanz etwas verändert...

2300 kcal., 223g Eiweiß, 27g Kohlenhydrate und 150g Fett, 38%/5%/57%

 

[Eisenfresser]

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...heute früh aus dem Nachtdienst, 3 Kapseln ZMA...

...gerade aufgestanden...

Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)

200ml Wasser
30g Whey

2 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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nach dem Training
200ml Wasser
30g Whey

1 Kristallweizen mit ED

zu Hause
300ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto

Fischöl & Vitamin C

ein kleines Stück Kuchen

100g Schokolade

 

[Eisenfresser]

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ein kleines Stück Kuchen

ein paar Kekse