Eisi`s Ernährungslog

[ishina]

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Schöner Dialog von euch beiden

Ich kann mich sehr gut mit Eisi identifizieren.

 

[Eisenfresser]

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genau dieses WOLLEN hatte ich damals als ich von 97 auf 69 runterdiätete. das ziel war fixiert, der rest war nebensache. nichts war einfacher als abnehmen.

..nur kann man diesen tunnelblick nicht erzwingen.

stimmt




Früh
200ml Wasser
30g Whey

Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)

1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
6 Eier (Rührerei) mit Knofipulver
50g Mayo
25g Leinsamen

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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mittags
Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)

nach dem Training
200ml Wasser
60g Whey
5g Creatin

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
260g Rinderhack
150g Tomaten
30g Mayo

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot II (so gegen 21.00 Uhr)
2 Scheiben Hähnchenkassler

Mitternachtssnack
30g Mandeln

...macht heute 2400 kcal., 25g Kohlenhydrate und 162g Fett...

 

[Eisenfresser]

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...die letzte Woche sah so aus...

20.02. Montag - 2200 kcal., 22g Carbs
21.02. Dienstag - 2300 kcal., 27g Carbs
22.02. Mittwoch - 2300 kcal., 31g Carbs
23.02. Donnerstag - 2400 kcal., 29g Carbs
24.02. Freitag - 2400 kcal., 25g Carbs

~2300 kcal.

...also deutlich mehr Kalorien als in den letzten Wochen, meine Gewichtsstagnation (letzten Freitag 75,0 Kg und heute auch 75,0 Kg),
sagt mir deutlich das ich genau im Bedarf liege, meine Formverbesserung sagt mir allerdings das ich Muskeln aufgebaut und Fett verloren habe...

...jetzt kommt die Cardiosache zum tragen, werde ja nächste Woche 4x laufen gehen, mal schauen wie sich das so auswirkt...

Es bleibt spannend!!!

...morgen dann mein Fresstag - High Carb...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...kleiner Nachtrag...habe vorhin noch eine Bratwurst mit etwas Senf gegessen, macht also heute noch zusätzlich ~200 kcal., 1g Carbs, also insgesamt 2600 kcal, 26g Carbs...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Becher Kaffee (schwarz)














...sagte ich schon das ich mich so dermaßen auf morgen freue...

...habe div. Dinge eingekauft...wird ein Fest!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mein Fress-/High Carb-Tag hat begonnen!!!

...gerade aufgestanden...

Porridge
Milch
Haferflocken
Whey
Himbeeren

1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Stück Nusskuchen
1 Stück Quark/Streuselkuchen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Stück Nusskuchen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mein Fress-/High Carb-Tag hat begonnen!!!

...gerade aufgestanden...

Porridge
Milch
Haferflocken
Whey
Himbeeren

1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

1 Stück Nusskuchen
1 Stück Quark/Streuselkuchen

1 Stück Nusskuchen

..und? schon im carbrausch?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

..und? schon im carbrausch?

eher im Insulinrausch...müde, sehr müde...gehe aber gleich laufen, dann kommt Schwung rein...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

eher im Insulinrausch...müde, sehr müde...gehe aber gleich laufen, dann kommt Schwung rein...

müde? seltsam...
als ich noch lc machte hatte ich immer das gefühl mich zerreist die überschüßige energie vom carbload...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

müde? seltsam...
als ich noch lc machte hatte ich immer das gefühl mich zerreist die überschüßige energie vom carbload...

...ich glaube ich reagiere eh extrem auf Carbs bzw. habe einen immer einen Wahnsinns-Insulin-Peak...könnte am High Carb Tag nur schlafen...

...ein Tag danach bzw. bis zu 3 Tagen danach sieht es dann allerdings völlig anders aus!!!

nach dem Lauf
Milch
Whey
Malto

Fischöl & Vitamin C (je 1 Kapsel)

1 Hefe