Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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Coole Seite .
50 gramm erlauben doch sehr viel Spielraum . Vor allem nach dem Train für die schnellen Carbs wenn Lust nach Süßem.Sehr schön. Willst eigentlich aufbauen oder runterhungern oder einfach mal so vor sich hin testen ?

Ich bleibe ja unter 30g, IMMER...läuft aber sehr gut, habe diesmal 0,0 Heißhunger auf irgendwas...echt geil, sogut lief es noch NIE!!!

Ich will jetzt erstmal in die tiefe Ketose kommen und meinen Stoffwechsel umstellen, dann geht es ein paar Wochen in den Aufbau,
um dann März/April wieder in die Diät zu gehen...






Abendbrot
325g Rinderhack
145g Tomaten
115g Salatgurke
60g Mayo
Pfeffer

...in Ölivenöl gebraten...



...komme heute auf 2000 kcal., 184g Eiweiß, 17g Kohlenhydrate und 140g Fett...

 

[Eisenfresser]

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...einen Becher grünen Tee...weiter werden folgen!!!

 

[Eisenfresser]

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...der 2. Becher...





...heute habe ich übrigens 5 Kg Whey bestellt, von Scitec, Schoko-Kokos, aber nur weil ich eh einen KDK-Gürtel brauche, da meiner viel zu groß ist
und ich bald, wenn die Vereinssache zu ende geht einen neuen/eigenen brauche, derzeit nutze ich noch die im Verein
und da die in dem Shop güstige KDK-Gürtel und 5kg Eimer Scitec-Whey hatten...

...dazu habe ich noch ein T-Shirt bestellt...man gönnt sich sonst nix...

 

[Gast]

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was kostet der eimer?

 

[Eisenfresser]

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was kostet der eimer?

...knapp 100 Eus...habe bedeutend günstigere Angebote im Netz gefunden, aber ich brauch eine KDK-Gürtel und habe mal wieder Bock auf Scitec...

 

[Gast]

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günstiger als ich dachte

 

[Eisenfresser]

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günstiger als ich dachte

...naja, bei so`ner Menge wird es schon etwas günstiger, das günstigste was ich gefunden habe waren 2Kg Whey für 33,- Eus,
das Scitec ist da viel teurer, da kosten 2,3 Kg knapp 50 Eus...

 

[Eisenfresser]

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...vorhin den 3. Becher grünen Tee...

 

[Gast]

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...naja, bei so`ner Menge wird es schon etwas günstiger, das günstigste was ich gefunden habe waren 2Kg Whey für 33,- Eus,
das Scitec ist da viel teurer, da kosten 2,3 Kg knapp 50 Eus...

naja, der name scitec dürfte auch für höhere qualität stehen. hoffe ich mal...

 

[Eisenfresser]

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naja, der name scitec dürfte auch für höhere qualität stehen. hoffe ich mal...

...hoffe ich auch...


Gewicht heute morgen, ohne WC, 75,6 Kg...Gewicht fällt weiter...


...gerade Kaffee...1 Becher...

 

[pp1998]

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Aufbau auf Ketose , bin mal gespannt wie es so voran schreitet. Hatte bis dato noch keinen einzigen aus erster Quelle berichten gesehen. Werde es natürlich mitverfolgen . Würden mich die Umfangsausdehnungen bzw. Verluste der jeweiligen Muskelpartien im Vergleich zu Gewicht sehr interessieren. Wäre es möglich, junger Mann ,ein paar Daten ihrem Körper zu entreissen ?

 

[Eisenfresser]

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Aufbau auf Ketose , bin mal gespannt wie es so voran schreitet. Hatte bis dato noch keinen einzigen aus erster Quelle berichten gesehen. Werde es natürlich mitverfolgen . Würden mich die Umfangsausdehnungen bzw. Verluste der jeweiligen Muskelpartien im Vergleich zu Gewicht sehr interessieren. Wäre es möglich, junger Mann ,ein paar Daten ihrem Körper zu entreissen ?

...ich hab nur ein Maß, mein Oberarm misst jetzt, halbherzig aufgepumpt, 42cm...früher hatte ich, stark aufgepumpt, ~46/47cm...

 

[Eisenfresser]

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...ach so, ein Maß habe ich noch im Kopf...als Fetti-Fettstein hatte ich über 110cm Bauchumfang, im Dezember waren es 75/76cm!!!

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
300ml Wasser
50g Frischkäse
40g Whey

...und einen 2. Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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Frühstück II
225g Rinderhack ...in Ölivenöl gebraten
180g Salatgurke
90g Frischkäse
60g Mayo
Pfeffer

 

[Eisenfresser]

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...1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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Mittag
200g Huhn (gedünstet)
überbacken mit 40g Edamer
mit 20g Mayo bestrichen

...jetzt 1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[shoot to thrill]

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...ach so, ein Maß habe ich noch im Kopf...als Fetti-Fettstein hatte ich über 110cm Bauchumfang, im Dezember waren es 75/76cm!!!

So viel Bauchumfang hattest du? Wahnsinn, hätte ich gar nicht gedacht. Ich hatte ja als Superfettwanst auch gerade mal so in dem Dreh mit knapp 120 Kg.

 

[Eisenfresser]

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So viel Bauchumfang hattest du? Wahnsinn, hätte ich gar nicht gedacht. Ich hatte ja als Superfettwanst auch gerade mal so in dem Dreh mit knapp 120 Kg.

...bei dir verteilt sich das aber besser...



...gerade 1 Becher Kaffee (schwarz)...

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
280g Tatar ...in Olivenöl gebraten
170g Salatgurke
50g Mayo
Pfeffer

+ 1 Becher grünen Tee




...komme heute auf 2400 kcal., 196g Eiweiß, 18g Kohlenhydrate, 177g Fett, optimale ketogene Nährstoffverteilung von 32%/3%/65%