Eisi`s Ernährungslog

[shoot to thrill]

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Wo kaufst du denn den Putenkassler? Ist doch bestimmt auch was für unterwegs zum snacken (kalt)?

 

[Eisenfresser]

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Wo kaufst du denn den Putenkassler? Ist doch bestimmt auch was für unterwegs zum snacken (kalt)?

Ja, ich esse das meißt kalt, ist von Aldi






P.S.: ...man was freue ich mich auf die High Carb Tage, nachdem ich jetzt 4 Tage Low Carb und eher schmal unterwegs war...

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
350g Huhn (gedünstet)
80g Edamer
25g Mayo




...komme somit heute auf 1700 kcal., 201g Eiweiß(46%), 18,5g Kohlenhydrate(4%) und 96g Fett(50%)



...jetzt nur noch grünen Tee...2-3 Becher...

 

[Eisenfresser]

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Montag (Trainingstag)
1400 kcal., 78g Kohlenhydrate

Dienstag
2000 kcal., 20g Kohlenhydrate

Mittwoch (Trainingstag)
1700 kcal., 82g Kohlenhydrate

Donnerstag
1700 kcal., 18,5g Kohlenhydrate


...macht im Durchschnitt 1700 kcal.



Samstag muss ich von 12.00 Uhr - 22.00 Uhr arbeiten, d.h. da mach ich KEINEN High Carb Tag, da ich diesen nicht celebrieren könnte,
Sonntag, Montag und Dienstag habe ich frei, deswegen Freitag und Samstag 2 weitere schmale Low Carb Tage,
Freitag mit 1g Carbs je Kg KG (da Trainingstag) und Samstag 0,5g Carbs je Kg KG, kalorientechn. habe ich an beiden Tagen Luft und kann bis zu 2000 kcal. essen,
womit ich im Durschnitt auf 1800 kcal. komme...

...damit könnte ich Sonntag bis Dienstag jeweils bis zu 3000 kcal. essen und würde im Durschnitt auf ~2200 kcal. kommen...






...vielleicht mach ich es aber auch doch anders und fahre morgen High Carb, Samstag auch (obwohl es scheiße is(s)t) und Sonntag auch,
dann ab Montag wieder Low Carb...



...das entscheide ich dann morgen, so oder so passt es und ich bin auf Kurs!!!

 

[Eisenfresser]

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Früh
1 Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
500g Joghurt (light)
100g Haferflocken
70g Himbeeren
30g Whey

1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

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2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

2 Brötchen mit Knofibutter, Salami und Edamer

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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vor dem Training
BCAA`s (den letzten Rest, ca. 5g)

nach dem Training
1 Hefe mit ED

zu Hause
500g Joghurt (light)
50g Himbeeren
30g Whey

jetzt
1 Hefe

 

[Gast]

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jetzt
1 Hefe

hab' mir grade ein pils reingeschüttet....im anschluß an mein training...noch vor dem dehnen....direkt auf die laktatübelkeit obendrauf...

..prost!!!

 

[Eisenfresser]

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hab' mir grade ein pils reingeschüttet....im anschluß an mein training...noch vor dem dehnen....direkt auf die laktatübelkeit obendrauf...

..prost!!!

Prost...habe gerade das nächste ausgetrunken...also quasi schon 3

 

[Gast]

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Prost...habe gerade das nächste ausgetrunken...also quasi schon 3

hehe....training ist schon 30 minuten her. habe auch schon mein zweites weg

...trockene luft und so..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hehe....training ist schon 30 minuten her. habe auch schon mein zweites weg

...trockene luft und so..

...genau, gieße mir gleich das 4. ein, bevor PIZZA bestellt wird!!!




...liege bisher bei 2600 kcal., 287g Carbs, 150g Eiweiß...passt...

(muss morgen anders arbeiten, von 08.00-18.00, heißt, ich kann abends doch noch saufen...
...dann wird das morgen ein Mega-Junk-Tag, mit Frühstück beim Bäcker und Burger King!!!)

...dafür Sonntag dann schon wieder sauber...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ich muss alles in den heutigen tag packen. morgen dann ausruhen und sonntag's wieder arbeiten...

 

[Eisenfresser]

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4. Hefe...reicht dann aber och...bin schon voll...

 

[Gast]

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4. Hefe...reicht dann aber och...bin schon voll...

ziel erreicht

 

[Eisenfresser]

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ziel erreicht

...ja, schon, aber...naja, reicht ja auch...

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
PIZZA Chicken/Curry von Call a Pizza als Familienpizza + extra Knofi

 

[Gast]

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Abendbrot
PIZZA Chicken/Curry von Call a Pizza als Familienpizza + extra Knofi

und jetzt?...keinen durst?