Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Was nimmst Du denn als Pfannengemüse? Das gewürzte. tiefgefrorene Fertigzeug find ich da nicht so toll.

Ich verwende ständig was anderes, mal Brokkoli, mal Blumenkohl, mal Spinat, mal natürliche Gemüsemischungen und auch mal gewürzte Pfannenmischungen.

Da ich nicht mehr an die 30g Kohlenhydrate-Grenze gebunden bin, kann ich essen was ich will und soviel ich will, was Gemüse angeht, ist recht entspannt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vormittags
7 Brötchen
Butter
3 gek. Eier
Schinken/Salami
div. süßer Aufstrich

nach dem Training
30g Whey
30g Malto
Zimt

nachmittags
KFC
1 Burger
Kartoffelbrei
2 Softdrinks

1 Amerikaner

abends
3 Pfirsiche
1 Eiweißriegel
Eis mit Ananas und Vanille-Soße
Ananas mit Vanille-Soße

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[matten]

AW: Eisi`s Ernährungslog

habe hier ja ewig nicht reingeschaut. finde es echt gut, daß du jetzt mehr gemüse dabei hast.

sind die verdauungsprobleme, die damals damit hattest jetzt nicht mehr so schlimm?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

habe hier ja ewig nicht reingeschaut. finde es echt gut, daß du jetzt mehr gemüse dabei hast.

sind die verdauungsprobleme, die damals damit hattest jetzt nicht mehr so schlimm?

Ich hatte eigentlich nie Verdauungsprobleme, hatte ja auch immer viel Leinsamen drin, die ich jetzt natürlich kaum noch nehme...die Verdauung ist aber jetzt auch gut und ich fühle mich wohl.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

bei kfc gibt es kartoffelstampf??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

bei kfc gibt es kartoffelstampf??

Ja, kann man anstatt Pommes wählen...des Weiteren gibt es da auch Krautsalat und Maiskolben.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ja, kann man anstatt Pommes wählen...des Weiteren gibt es da auch Krautsalat und Maiskolben.

angeblich soll nicht weit von hier ein kfc aufmachen. gleich gegenüber von bk. würde ich cool finden.....so für die fresstage...

 

[matten]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich hatte eigentlich nie Verdauungsprobleme, hatte ja auch immer viel Leinsamen drin, die ich jetzt natürlich kaum noch nehme...die Verdauung ist aber jetzt auch gut und ich fühle mich wohl.

häh?

du hast doch immer geschrieben, daß du a) gemüse hasst und b) das meiste gemüse, wie z.b.fast alle kohlarten nicht verträgst.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hatte ich auch so abgespeichert..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

häh?

du hast doch immer geschrieben, daß du a) gemüse hasst und b) das meiste gemüse, wie z.b.fast alle kohlarten nicht verträgst.

Ja, stimmt, alle Kohlsorten und Hülsenfrüchte vertrage ich nicht mehr, ist jetzt aber nicht das was ich esse, dachte es sei klar, dass ich sowas strikt weglassen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...obwohl ich gleich noch Rücken trainiere und somit heute eigentlich Medium Carb dran wäre,
bleibe ich heute doch Low Carb und Low Calorie, weil ich gestern einen Junk-Tag mit vielen Kalorien hatte
und ich heute erst spät abends trainiere und danach will ich nicht mehr soviele Kohlenhydrate zuführen...


mittags
290g Hühnerbrust
200g Pfannegemüse
30ml Olivenöl

nachmittags
290g Hühnerbrust
200g Pfannegemüse
30ml Olivenöl

abends
1 Eiweißriegel

nach dem Training
30g Whey


1600 kcal., 210g Eiweiß, 45g Kohlenhydrate und 70g Fett
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...gestern abend, beim Vorbereiten der heutiges Mahlzeiten, völlig vergessen,
in beide Mahlzeiten noch jeweils Olivenöl reinzuschütten, weswegen ich noch am Abend mit Kokosfett und Nüssen
gegensteuern musste, um halbwegs auf ein paar Fettkalorien zu kommen,
da heute eh Low Carb und Low Calorie geplant war nicht weiter wild, ein paar mehr Gramm Fett wären gut gewesen,
auch etwas mehr Kohlenhydrate...


mittags
300g Hühnerbrust
300g Brokkoli

nachmittags
300g Hühnerbrust
300g Brokkoli

abends
1 Eiweißriegel

Kaffee mit 20ml Kokosöl

30g Paranüsse

nach dem Training
30g Whey


1400 kcal., 230g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate und 50g Fett
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...letzte Nacht bin ich hungrig aufgewacht (ist mir echt noch nie passiert), also ein Nachtsnack bestehend auf Käse, Salami, Schinken reingeknallt, dann wieder heiern...

...heute früh mit noch größerem Hunger aufgewacht, deswegen heute spontan einen High-Carb Junk Tag...


morgens
Rührerei (8 Eier)
7 Brötchen
Butter
Schinken
div. süßer Aufstrich

mittags
100g Haferflocken
240g Blaubeeren
30g Whey
10g Leinsamen

nachmittags
3 Stück Kuchen

abends
2 Brötchen
230g Hühnerbrust
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
7,5g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

mittags
330g Huhn
250g Pfannengemüse

1 Kaffee mit 20ml Kokosfett

abends
250g Huhn
4 Eier
250g Pfannengemüse
20ml Olivenöl

nach dem Training
30g Whey


1800 kcal., 230g Eiweiß, 45g Kohlenhydrate und 75g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
7,5g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey
50g Malto

mittags
150g Haferflocken
200g Beerenmischung
30g Whey
20ml Kokosöl
10g Leinsamen

abends
400g Huhn
400g Pfannengemüse



1900 kcal., 185g Eiweiß, 180g Kohlenhydrate und 45g Fett
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Heute mache ich mal gar nix, seit vielen Wochen das 1. Mal richtig Pause, kommt auch mal ganz gut

...auch die Ernährung wird heute ausgesetzt, vorhin (mittags) hatte ich div. Brötchen mit Schinken, Salami und div. süßem Aufstrich...

...nachher (abends) gibt es Burger, habe XXL-Burger gekauft, die gibt es mit Tatar (habe 1,5 Kg Tatar gekauft), das Ganze garniert mit scharfer Zigeunersoße und Scheibenkäse.

Dazu wird heute die Predator-Week eingeleitet, mit Predator 1, habe ALLE Predator-Filme von einem Kollegen bekommen, die meißten auf Blue-ray



...ab morgen dann erstmal wieder mind. 10 Tage strikt Low Carb, "Entgiftung", brauche das mal wieder!...allerdings KEIN Keto, sondern ~50g Carbs +/-, d.h. ich behalte meine Gemüsemengen bei

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags
Kuchen
Brötchen
Schinken/Salami
div. süßer Belag

abends
5 Burger mit Tatar, Käse, Zigeunersoße
Eis mit Ananas
Ananas
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute doch noch mal schwach geworden...


mittags
300g Tatar
200g Pfannengemüse (asiatisch)
20ml Olivenöl

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
Eis

abends
Hackfleisch (Rinderhack und Tatar) und Zucchini

Eis mit Ananas

Ananas
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...und noch mal schmutzig...


vormittags
3 halbe Brötchen mit Hackepeter
3 halbe Brötchen mit Rührerei

2 Stücken Kuchen

nachmittags
250g Huhn
200g Pfannengemüse (asiatisch)
20ml Olivenöl

1 Marsriegel

abends
125g Huhn
100g Pfannengemüse (asiatisch)
10ml Olivenöl

Eis mit heißen Beeren


...morgen auch noch mal, ab Montag dann aber wirklich eine längere Low Carb-Phase

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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...letzter Junk-Tag, das Abendbrot steht noch aus, mal schauen...ab morgen dann wieder strikt Low Carb...


vormittags
McDonalds
4 Egg McMuffin
2 McCroisants

1x Twix
2x Hanuta

nachmittags
Eisbecher mit Früchten

abends
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