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Ich habe dazu Nüsse gegessen und somit, bedingt durch das Fett, die Eiweißaufnahme deutlich verlangsamt, habe die Nüsse auch ca. 30 Min. vorher gegessen...optimal war es natürlich nicht, war auch nur aus der Not geboren, weil ich gestern zu faul war mir eine 2. Mahlzeit für die Arbeit zu zubereiten, kommt nicht mehr vor, möchte lieber über den Tag mehrere komplette Mahlzeiten essen, sättigt mehr und macht mehr Spaß, Whey gibt es eigentlich nur nach dem Training und auch mal abends, dann aber mit Öl, ansonsten nur irgendwo mit drin, so wie morgens im Naturjoghurt...jetzt mal nur für'n feinschliff: wenn du mittags, ohne vorheriges training, molkenprotein nutzt, hast du kurze zeit später einen insulinpeak. besser wäre kasein oder mehrkomponentenprotein
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...ich muss definitiv wieder härter werden, längerfristig fühle ich mich mit dieser Wampe nicht wohl!naja, die nüsse 30 min vorher ist schon ziemlich optimal
dachte, du hast die nüsse dazu gegessen. ich hätte also garnix schreiben brauchen auf jeden fall ein guter gedanke!
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haha...die "wampe" würde ich gerne mal sehen. du übertreibst sicher wieder schamlos...irgendwie reagieren meine Muskeln wie ein trockener Schwamm der in einen Pool fällt, soweit scheinen die Kalorien zu stimmen, alles wird praller und dicker, die Form ist auch noch halbwegs o.k., nur die Wampe kotzt mich an, ich kann es immer nicht glauben das 3 Kg mehr soviel ausmachen können
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Dankenaja, die nüsse 30 min vorher ist schon ziemlich optimal
auf jeden fall ein guter gedanke!
..ein biss`l was ist in den Jahren dann doch schon hängengeblieben....wobei ich mir bei Vielem mittlerweile viel weniger Gedanken mache.haha...die "wampe" würde ich gerne mal sehen. du übertreibst sicher wieder schamlos
Es ist doch immer meckern auf höherem Niviau...aber der Unterschied ist schon eklatant und das finde ich für nur 3 Kg mehr Körpergewicht schon erstaunlich...Da bin ich voll mit Taurus , die " Mastschwein - Wampe" würde ich auch gerne mal sehen .
was auch absolut richtig ist!!..wobei ich mir bei Vielem mittlerweile viel weniger Gedanken mache.
![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
Würde es nach Brokkoli-Honig-Mayo schmecken, würdest Du es doch auch nehmen. 
Ich nutze derzeit gerade das billige Pulver, kaufe aber normalweise das "gute" Pulver!Komm, als ob Dich das interessieren würde!
EDIT: Wo ich schonmal hier bin: Eisi, welches Zimt nimmst Du eigentlich? Pulver oder verarbeitest Du Stangen? Und hochwertiges oder normales? Ich bin auch am überlegen, dass in meinen morgendlichen Shake zu packen.
