Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

pizza ist ne gute idee, geb ich mir heute auch.. hast du die pizza selbst gemacht?

Ne, bestellt

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Schade , schmutzige Tage lese ich am liebsten . 1000 Kcal pro Mahlzeit klingt besser als am ganzen Tag.
Also genieße es und prost.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Schade , schmutzige Tage lese ich am liebsten . 1000 Kcal pro Mahlzeit klingt besser als am ganzen Tag.
Also genieße es und prost.

ich logge diese Tage bzw. diese Woche nicht, weil mich das dann immer an meine Schwäche erinnern würde...

...ebend gab es z.B. 2 gebackene Brötchen (also noch warm) mit Hühnerbrust (frisch gebraten, also auch noch warm), dazu jeweils noch reichlich Senf auf den Brötchen, danach 1 1/2 Stücken Kuchen und etwas Schokolade...

 

[Eisenfresser`in]

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...jetzt mal ich..ein wunderschönes Stück vom Lachs auf einem Bett aus Ruccola und Parmesan..

 

[Dicker]

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Lecker !!!

 

[Gast]

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...jetzt mal ich..ein wunderschönes Stück vom Lachs auf einem Bett aus Ruccola und Parmesan..

wow!! das ist ja mal geil!!! da kann eisis lauwarme hühnersemmel nicht mithalten

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vormittags
Rührerei
4 Eier
70g Tomate
70g Salatgurke
30g Leinsamen

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
220g Hühnerbrust
100g Tomate
20ml Kürbiskernöl

110g Hühnerbrust
10g Meerrettich

abends
190g Thunfisch
15g Meerrettich



1400 kcal., 198g Eiweiß, 12g Kohlenhydrate und 63g Fett
​

 

[Gast]

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wieder sauber? und war der thunfisch frisch??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wieder sauber?

Ja, Urlaub ist vorbei und ich sehne mich wieder nach strikter, disziplinierter Ernährung.

 

[Gast]

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habe noch was reineditiert

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und war der thunfisch frisch??

Ja, Thunfischfilet, extrem lecker, kein Vergleich mit Dosenthunfisch...

 

[Gast]

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geile sache!! will ich mir auch schon ewig mal gönnen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

geile sache!! will ich mir auch schon ewig mal gönnen.

Ich habe es von Kaufland oder Real, allerdings gefroren.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
50g Whey

mittags
160g Thunfisch
100g Tomate
30g Leinsamen
20ml Kürbiskernöl

nachmittags
Rührerei
5 Eier
50g Tomate
30g Leinsamen

abends
290g Rindfleisch
100g Tomate
100g Salatgurke
10ml Olivenöl


1700 kcal., 193g Eiweiß, 14g Kohlenhydrate und 98g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
50g Whey

mittags
150g Thunfisch
60g Tomate
60g Salatgurke
30g Leinsamen
20ml Kürbiskernöl

nachmittags
Kaffee mit 20g Kokosmilch

nachmittags (spät)
250g Rindfleisch
30g Leinsamen

115g Salatgurke
10ml Kürbiskernöl

abends
310g Rindfleisch
75g Tomate


1700 kcal., 212g Eiweiß, 11g Kohlenhydrate und 85g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
2 Kaffee mit je 20g Kokosmilch

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

mittags
270g Tatar
100g Tomate
30g Leinsamen
40g Senf

nachmittags
240g Rindfleisch
100g Tomaten
30g Leinsamen

abends
245g Hühnerbrust
105g Salatgurke
20ml Kürbiskernöl


1700 kcal., 218g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 83g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...solange unsere Refeed-Tage noch nicht so aussehen (von der Menge her) ist alles doch noch alles o.k.

Evan knallt sich da den Wanst zu, HAMMER!


- 2 Packung Cerealien + Bananen (da sind warscheinlich schon allein um die ~3000 kcal.)
- Waffeln
- 1 Packung Chips
- 1 Packung Pommes
- ein paar Bier
- Rindfleisch
- Gemüse

(allerdings wird er sicher nicht jede Woche einen Refeed planen, von daher...)

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ich steige erst bei den pommes ein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vormittags
3Kaffee mit je 20g Kokosmilch

mittags
Rührerei
5 Eier
100g Tomate
30g Leinsamen
10ml Worcester Sauce

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

…bis dahin…800 kcal., 76g Eiweiß, 10g Kohlenhydrate und 53g Fett

abends
7 halbe gefüllte Paprikaschoten (gelb) mit Putenhackfleisch dazu Oliven
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
3 Kaffee mit je 20g Kokosmilch

vormittags
30g Whey
10ml Walnussöl

mittags
280g Putenbrust
100g Tomate
100g Salatgurke
30g Kürbiskernöl
20g Leinsamen
10ml Worcester Sauce

abends
260g Hühnerbrust
100g Tomate
100g Salatgurke
20g Olivenöl
20g Leinsamen
10ml Worcester Sauce
​

1600 kcal., 164g Eiweiß, 18g Kohlenhydrate und 94g Fett
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