Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...der gestrige Ladetag...



morgens
3 Kaffee + Milch und Zucker

5 Brötchen
2 gek. Eier
Salami/Käse
Nutella/Honig

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey
50g Malto

mittags
½ Streuselschnecke
½ Stück Mohnstreusel
1 Stück ged. Apfelkuchen

nachmittags
1 ½ Quarkbällchen

4 Gin-Tonic (Männermischung)

4 Scheiben Eiweißbrot
Hummus
Oliven
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

4 Gin-Tonic (Männermischung)


​

war wohl eher ne schlafmischung

 

[tony]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und wie gehts mit deinem training nach dem ladetag?
also ich bin da sehr träge aber saustark, und so am donnerstag, ein tag vorm laden, eher schwach. bin am überlegen ob ich nicht mal alle 5/6 tage carbs schaufeln soll. könnte sich ev positiv entwickeln.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
40g Kokosmilch
…in 2 Kaffee

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g BCAA`s

mittags
55g Eiklar
5 Eier
100g Hüttenkäse
100g Tomaten
30g Leinsamen

nachmittags
240g Rinderhackfleisch (mager)
85g Tomate
20g Senf

abends
30g Whey
30g Mandeln



1500 kcal., 180g Eiweiß, 20 Kohlenhydrate und 77g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und wie gehts mit deinem training nach dem ladetag?
also ich bin da sehr träge aber saustark, und so am donnerstag, ein tag vorm laden, eher schwach. bin am überlegen ob ich nicht mal alle 5/6 tage carbs schaufeln soll. könnte sich ev positiv entwickeln.

Einen bedeutenden Unterschied spüre ich ehrlich gesagt nicht, bin warscheinlich ein Fettstoffwechsler, fühle mich bei ketogener Ernährung pudelwohl und saustark, habe IMMER Energie! ...vielleicht subjektiv einen etwas beseren Pump und evtl. etwas stärker...aber wie gesagt subjektiv...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vormittags
60g Kokosmilch
…in 3 Kaffee

mittags
30g Whey

nachmittags
265g Rinderhackfleisch (mager)
90g Hüttenkäse
100g Tomate
30g Leinsamen
20g Meerrettich

nachmittags (spät)
40g Kokosmilch
…in 2 Kaffee

2 Scheiben Eiweißbrot

nach dem Training
30g Whey

abends
195g Lachsfilet
100g Salatgurke



1500 kcal., 182g Eiweiß, 23 Kohlenhydrate und 80g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Heute ein echt beschissener Junk-Tag, außer derReihe...
heute früh überredete mich mein Kollege zum Frühstücksbüffet bzw. ich lies mich überreden,
danach war der Tag eh im Arsch, wobei ich zum Schluß dann noch die Kurve bekam...

morgens
4 Brötchen
Butter
Rührerei (3 Eier)
Nutella/Honig/Pflaumenmus/Kirschmarmelade

mittags
1 Stück ged. Apfelkuchen
1 Stück Mohnstreusel
1 Stück Walnussplunder

nachmittags
Cornflakes in fettarmer Milch

abends
4 Scheiben Eiweißbrot
150g Thunfisch
Tomaten

​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hast du nichts von den gefüllten paprikas gehabt? sahen lecker aus und waren bestimmt nahrhafter als kuchen und cornflakes...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hast du nichts von den gefüllten paprikas gehabt? sahen lecker aus und waren bestimmt nahrhafter als kuchen und cornflakes...

...hätte ich gerne gehabt, hat sie aber mit auf Arbeit genommen, für ihre Kolleginnen

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...hätte ich gerne gahabt, hat sie aber mit auf Arbeit genommen, für ihre Kolleginnen

armer kerl! aber,...sie hatte wohl mit einem sauberen tag bei dir gerechnet.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
30g Whey

vormittags
Rührerei (3-4 Eier)

mittags
170g Lachsfilet
100g Hüttenkäse
100g Salatgurke
30g Leinsamen

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

abends
2 Scheiben Eiweißbrot
2 Spiegeleier
55g Salatgurke
10g Senf




1600 kcal., 178g Eiweiß, 18g Kohlenhydrate und 87g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
60g Kokosmilch
…in 3 Kaffee

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

vormittags
50g Lachsfilet
10g Meerrettich

mittags
200g Hühnerbrust
75g Tomate
75g Salatgurke
10ml Kürbiskernöl

nachmittags
110g Hühnerbrust
30g Mandeln

abends
Rührerei
4 Eier
100g Hüttenkäse
30g Leinsamen

3 Scheiben Eiweißbrot



1700 kcal., 190g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate und 94g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vormittags
40g Kokosmilch
…in 2 Kaffee

mittags
Rührerei
5 Eier
100g Hüttenkäse
105g Tomaten
30g Leinsamen
20g Meerrettich

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
280g Tatar
80g Salatgurke
30g Leinsamen
20g Mandeln
5ml Kürbiskernöl
20g Senf

abends
30g Whey
5ml Walnussöl


1700 kcal., 182g Eiweiß, 17g Kohlenhydrate und 100g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
50g Whey

vormittags
240g Hühnerbrust
100g Tomate
100g Salatgurke
30g Leinsamen
20ml Olivenöl

nachmittags
30g Haselnüsse

abends
185g Lachsfilet
100g Tomate
100g Salatgurke
30g Leinsamen
20ml Olivenöl



1700 kcal., 156g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 111g Fett
​

 

[matten]

AW: Eisi`s Ernährungslog

armer kerl! aber,...sie hatte wohl mit einem sauberen tag bei dir gerechnet.

^^fand eigentlich, daß die gefüllten paprika sehr sauber aussahen. bei mir würde es jedenfalls in die kategorie sauber fallen.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

jup, bei mir eigentlich auch. aber beim eisi weiß man nie so genau

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

68,8 Kg...heute LADETAG

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[tony]

AW: Eisi`s Ernährungslog

68,8 Kg...heute LADETAG

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wie ich dich gerade beneide.. hoffentlich ist bald freitag


viel spass beim futtern

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wie ich dich gerade beneide.. hoffentlich ist bald freitag


viel spass beim futtern

Danke, oh ja, ich laß es heute krachen!

...bisher 4 Kaffee + Milch und Zucker

Frühstück
5 Brötchen
2 gek. Eier
Salami
Ovomaltine-Brotaufstrich/Pflaumenmus/Honig

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
4 Kaffee + Milch und Zucker

5 Brötchen
2 gek. Eier
Salami
Ovomaltine-Brotaufstrich/Pflaumenmus/Honig

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey
30g Malto

mittags
Knuspermüsli
…in Haferdrink

nachmittags
1 Stück Baumkuchen
1 Stück Milkakuchen

nachmittags (spät)
1 Glas Wein

abends
Grieche
(+ 2 Ouzos)



...beim Griechen haben wie heute nur Vorspeisen und eine Portion Gyros genommen und uns geteilt...

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