Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

da hast private aufzeichnungen?

Ja, ich logge privat auch, führe da aber Buch über alles, Training, Essen, Befinden etc., ist nur ne einfach Word-Datei, kopiere dann daraus immer hier rein...

...ich meine du führst ja fddb, ist ja nichts anderes...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ich meine du führst ja fddb, ist ja nichts anderes...

nee, führe fddb schon seit über einem jahr nicht mehr. nur noch die gewichtstabelle. mag diese abwärtskurve so gerne

mache doch jetzt alles nach gefühl

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wann geht es denn hier mal weiter? wenigstens mal mit paar zwischenständen...?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wann geht es denn hier mal weiter? wenigstens mal mit paar zwischenständen...?

ab heute...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute morgen 72,5 Kg...ab heute wieder strikt, ketogen, mit Kaloriendefizit,
mind. 10 Tage am Stück, warscheinlich aber sogar 15 Tage am Stück...mal schauen...

mittags
150g Thunfisch
100g Hüttenkäse
180g Salatgurke

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
195g Hühnerbrust

abends
300g Eiklar
2 Eier
190g Geflügelfleischwurst
100g Tomaten



1300 kcal., 196g Eiweiß, 16g Kohlenhydrate und 49g Fett
​

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Ernährungslog

schön, dass es hier weiter geht (und dass du weiter so diszipliniert isst und bist).

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

mittags
300g Tatar
80g Raclette-Käse
105 Tomaten
30g Leinsamen

nachmittags
200g Hühnerbrust
100g Hüttenkäse
140g Salatgurke

abends
170g Hühnerleber
30g Zwiebeln
2 Scheiben Eiweißbrot


1700 kcal., 245g Eiweiß, 23g Kohlenhydrate und 74g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
½ Eiweißriegel
30g Whey

mittags
295g Tatar
100g Hüttenkäse
100g Tomaten
30g Leinsamen

nachmittags
2 Scheiben Eiweißbrot
4 Scheiben Raclette-Käse

nachmittags (spät)
50g Paranüsse

abends
30g Whey



1800 kcal., 210g Eiweiß, 29g Kohlenhydrate und 100g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
Rührerei
2-3 Eier

mittags
155g Thunfisch
100g Hüttenkäse
130g Salatgurke
60g Tomate
30g Leinsamen
20g Meerrettich

nachmittags
30g Whey

nachmittags (spät)
50g Paranüsse

abends
2 Scheiben Eiweißbrot
4 Scheiben Raclette-Käse


1800 kcal., 165g Eiweiß, 23g Kohlenhydrate und 114g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
210g Tatar
20g Kokosmilch
20g Senf
10ml Kürbiskernöl

mittags
150g Hühnerbrust
100g Hüttenkäse
80g Salatgurke
80g Tomate
30g Leinsamen

nachmittags
50g Paranüsse

abends
150g Hühnerbrust
100g Hüttenkäse
80g Salatgurke
80g Tomate
30g Leinsamen

abends (spät)
2 Scheiben Eiweißbrot



1700 kcal., 185g Eiweiß, 26g Kohlenhydrate und 98g Fett
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

210g Tatar
20g Kokosmilch
20g Senf
10ml Kürbiskernöl​

wie ißt man das?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wie ißt man das?

mit Löffel




o.k., ernsthaft bei mir ist alles Karo-Einfach, d.h. Tatar anbraten, in einer Schüssel, dann Kokosmilch und den Rest dazu, umrührern und genießen

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mit Löffel

o.k., ernsthaft bei mir ist alles Karo-Einfach, d.h. Tatar anbraten, in einer Schüssel, dann Kokosmilch und den Rest dazu, umrührern und genießen

krass!......oder besser: unglaublich

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
35g Kokosmilch
5g Kokosfett
…in div. Kaffee

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

mittags
180g Putenleber
3 Scheiben Eiweißbrot

nachmittags (früh)
60g Kokosmilch
…in div. Kaffee

nachmittags (spät)
165g Rinderhack (mager)
380g Spinat

abends
4 Eier
250g Spinat


1600 kcal., 195g Eiweiß, 17g Kohlenhydrate und 79g Fett
​

 

[Rastadave]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hey, wo bekommst du deine Kokosmilch her? Ist denke ich nicht so Kokosmilch aus der Dose von der Asiaabteilung, oder?

 

[Sebbl]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Eisi, hab grad erst deinen Log hier gefunden...sehr cool.

Isst man Tatar normalerweise nicht Roh?? oder bin ich da falsch informiert.

Ich muss auch anfangen mit clean essen, der KFA muss runter

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

putenleber aus tk??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hey, wo bekommst du deine Kokosmilch her? Ist denke ich nicht so Kokosmilch aus der Dose von der Asiaabteilung, oder?

...doch aus der Dose...

Eisi, hab grad erst deinen Log hier gefunden...sehr cool.

Isst man Tatar normalerweise nicht Roh?? oder bin ich da falsch informiert.

...man kann Tatar auch roh essen, ich esse aber selten bis gar nicht rohes Fleisch!

putenleber aus tk??

...nein, von der Fleischtheke...

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Ernährungslog

tartar kann man roh essen, ggf kann man ein eigelb drunter mischen, ansonsten salz und pfeffer und wenn man mag paar zwiebelchen. ich bin dafür bekannt sowas mal in einem nachtdienst pur zu verdrücken (esse immer low carb nachts).
die idee von eisi mit tartar in kokosmilch muss ich mal probieren...

 

[matten]

AW: Eisi`s Ernährungslog

@ kokosmilch:

gibt auch ein paar wenige sorten aus der dose oder dem tetrapack ohne konservierungsstoffe und emulgatoren, muß man aber ein wenig nach suchen.