Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Morgens
Rührerei
3-4 Eier

vormittags
30g Whey

mittags
255g Hühnerbrust
100g Hüttenkäse
150g Salatgurke
20g Leinsamen
20g Meerrettich

nach dem Training
30g Whey

abends
300g Rinderhackfleisch
150g Brokkoli
20g Leinsamen


…1800 kcal., 229g Eiweiß, 18g Kohlenhydrate und 94g Fett
​

 

[Rastadave]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hey, isst du als geschrotete Leinsamen oder "normale"??
Habe mal irgendwo gelesen, dass geschrotete besser sein sollen?!?!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hey, isst du als geschrotete Leinsamen oder "normale"??
Habe mal irgendwo gelesen, dass geschrotete besser sein sollen?!?!

Essen Beides, im Moment sind es geschrottete, beim nächsten mal nehme ich wieder ganzes Korn...wechsel da immer, denke nicht das es da einen so großen Unterschied gibt...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Den Spruch mit dem Verdienen hasse ich wie die Pest...war früher auch immer meine Ausrede und ist die Ausrede von allen schwachen Menschen...ich finde das haben wir nicht nötig (du genauso wenig wie ich!!!)

sehe ich genauso. ist die selbe liga wie: "ein laster braucht der mensch" oder " das gönne ich mir" (hört man oft von rauchern).
da verdiene ich mir lieber was gesundes, wo's mir nachher besser geht als vorher.

Essen Beides, im Moment sind es geschrottete, beim nächsten mal nehme ich wieder ganzes Korn...wechsel da immer, denke nicht das es da einen so großen Unterschied gibt...

doch, gibt schon unterschiede. die geschroteten oxidieren meist schon in der packung. dann wird aus gesundem leinschrot ungesunder schrott.
die ungeschroteten kommen leider fast komplett wieder am anderen ende raus. also auch nicht optimal.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
4 Eier
70g Hühnerbrust
135g Avocado
20g Meerrettich
5g Leinsamen

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
200g Hühnerbrust
105g Hüttenkäse
115g Salatgurke
80g Brokkoli
20g Leinsamen
20g Meerrettich

abends
165g Hühnerbrust
130g Mozarella
20g Meerrettich



…1800 kcal., 216g Eiweiß, 18g Kohlenhydrate und 91g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
30g Whey

mittags
250g Tatar
120g Salatgurke
20g Leinsamen
20g Meerrettich

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
220g Tatar
100g Hüttenkäse
50g Edamer
20g Leinsamen
20g Meerrettich

abends
175g Tatar
60g Hüttenkäse
25g Senf



…1700 kcal., 239g Eiweiß, 16g Kohlenhydrate und 70g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
30g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
Rührerei
485g Eiklar
2 Eier
120g Mozarella
50g Edamer
100g Salatgurke
20g Leinsamen
20g Meerrettich

abends
300g Hühnerbrust
Senf/Meerrettich



…1500 kcal., 256g Eiweiß, 13g Kohlenhydrate und 52g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
50g Whey

mittags
250g Hühnerbrust (in Knofi und Kürbiskernöl gebraten)
50g Edamer
100g Salatgurke
20g Senf
20g Leinsamen

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

abends
280g Hühnerbrust (in Knofi und Kürbiskernöl gebraten)
100g Hüttenkäse
50g Edamer
90g Salatgurke




…1400 kcal., 247g Eiweiß, 13g Kohlenhydrate und 43g Fett
​

 

[PowerWheel]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Kürbiskernöl zum braten ?!
Ist da nicht z.B. Kokosöl nicht besser?

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Kürbiskernöl zum braten ?!

geht das überhaupt? dachte eigentlich, daß das bitter wird wenn's zu sehr erhitzt wird

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...habe damit eigentlich auch nicht direkt gebraten, das Fleisch habe ich in Pflanzenfett gebraten und dann später etwas Knofi und Kürbiskernöl dazugegeben...äußerst schmackhaft...sogar mein Sohn fand es lecker und das soll was heißen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
Knuspermüsli
laktosefreie Milch
Blaubeeren

Plätzchen

nach dem Training
30g Whey

mittags
Gänsekeulen mit Klößen, Rotkohl und Grünkohl

nachmittags
Plätzchen

1 Kristallweizen

abends
4 Pizza-Baguette
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
2 gek. Eier
4 Brötchen
Pflaumenmus, Nutella, Ovomaltine-Aufstrich
1 Stück ged. Apfelkuchen

nach dem Training
30g Whey
30g Malto

mittags
Knuspermüsli
laktosefreie Milch
Himbeeren

nachmittags
Knuspermüsli
laktosefreie Milch

abends
...keine Ahnung, warscheinlich einen Döner oder so...
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...mein Körpergewicht lag gestern morgen bei 69,8 Kg

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

abends
...keine Ahnung, warscheinlich einen Döner oder so...
​

...wurde dann doch Burger King...1 Whopper und 2 Big Kings...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Naja...wenigstens nicht allzu viele Kalorien, dafür aber auch zu wenig Eiweiß...

morgens
30g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
Plätzchen

abends
280g Hühnerbrust
110g Salatgurke
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
Rührerei (3 Eier)
4 Brötchen
Butter
Nutella, Honig, Pflaumenmus, Kirschmarmelade

mittags
155g Hühnerbrust
100g Hüttenkäse
50g Edamer
130g Salatgurke
30g Leinsamen
20g Meerrettich

nachmittags
Plätzchen

abends
30g Whey
10ml Walnussöl
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
30g Whey

vormittags
4 Brötchen
Salami/Käse/Eiersalat/Fleischsalat
Hackepeter

etwas Obst

nach dem Training
30g Whey

abends
275g Hühnerbrust
100g Hüttenkäse
59g Edamer
130g Salatgurke
30g Leinsamen
10ml Kürbiskernöl
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...im Moment esse ich nicht wirklich nach Plan, geht manchmal drunter und rüber.......deswegen stelle ich das loggen hier erstmal vorübergehend ein paar Tage ein...(zu Hause logge ich im Moment auch nicht)

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...im Moment esse ich nicht wirklich nach Plan, geht manchmal drunter und rüber.......deswegen stelle ich das loggen hier erstmal vorübergehend ein paar Tage ein...(zu Hause logge ich im Moment auch nicht)

da hast private aufzeichnungen?