Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

High Carb (Cheat-Tag)

08.30 Uhr
1 Kaffee + Milch + Zucker

09.00 Uhr
4 Brötchen
2 gek. Eier
Marmelade/Nutella/Ovomaltine-Aufstrich/Honig

10.00 Uhr
1 Stück gefüllter Bienenstich
1 Stück Quarktorte

12.15 Uhr
Knuspermüsli
fettarme laktosefreie Milch

14.00 Uhr
3 kleine Stücken Streuselkuchen

15.00 Uhr
1 gek. Ei

16.30 Uhr
Reiscreme
65g Reis
30g Whey
2 Eigelb
10g Leinsamen
10ml Walnussöl
Zimt
fettarme laktosefreie Milch

18.30 Uhr
15g Whey

19.00 Uhr
60g Reis
150g Putenschnitzel
90g Möhren

19.30 Uhr
15g Whey
​

 

[Eisenfresser]

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Low Carb


13.00 Uhr (vor dem Training)
10g BCAA`s

14.20 Uhr (nach dem Training)
30g Whey

15.45 Uhr
405g Eiklar
3 Eier
200g Hüttenkäse
30g Senf
20g Leinsamen

16.30 Uhr
50g Paranüsse

17.00 Uhr
1 Kaffee + 10g Kokosmilch + Zimt

19.30 Uhr
270g Putenschnitzel
20g Senf

20.45 Uhr
30g Whey


...1700 kcal., 227g Eiweiß, 18g Kohlenhydrate und 73g Fett
​

 

[Gast]

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15.45 Uhr
405g Eiklar
3 Eier
200g Hüttenkäse
30g Senf
20g Leinsamen

rührst du das alles zusammen um es dann anzubraten?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

rührst du das alles zusammen um es dann anzubraten?

Ja, das war quasi Rührerei, habe vergessen das drüber zu schreiben......allerdings kam der Hüttenkäse, Senf und Leinsamen erst nach dem Braten dazu...

 

[Eisenfresser]

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High Carb (Cheat-Tag)

10.00 Uhr
3 Brötchen
Hackepeter
Salami/Käse
1 Stück Kuchen

13.00 Uhr
4 Stücken Kuchen

15.30 Uhr (nach dem Training)
30g Whey

17.00 Uhr
Knuspermüsli
500ml fettarme, laktosefreie Milch
30g Whey

17.20 Uhr
2 Rosinenbrötchen + Marmelade/Pflaumenmus

19.45 Uhr
500ml Mandelmilch
30g Whey
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

High Carb (Cheat-Tag)

10.00 Uhr
3 Brötchen
Hackepeter
Salami/Käse
1 Stück Kuchen

13.00 Uhr
4 Stücken Kuchen

15.30 Uhr (nach dem Training)
30g Whey

17.00 Uhr
Knuspermüsli
500ml fettarme, laktosefreie Milch
30g Whey

17.20 Uhr
2 Rosinenbrötchen + Marmelade/Pflaumenmus

19.45 Uhr
500ml Mandelmilch
30g Whey
​

boah! nach den ganzen süßigkeiten hätte ich kopf- und bauchschmerzen. könnte ich nicht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

boah! nach den ganzen süßigkeiten hätte ich kopf- und bauchschmerzen. könnte ich nicht...

...war echt grenzwertig, kann mich selber jetzt auch nicht mehr so richtig doll leiden...

...bei mir ist echt das Problem, einmal schmutzig angefangen, kann ich an diesem Tag dann nicht mehr aufhören...eine innere Stimme sagt dann immer "ach komm, mach weiter, der Tag ist eh versaut"

 

[torstenh]

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Ich hab damit auch kein Problem.

Am Samstag aufgestanden, vier Brötchen mit Nutella, Lotus Spekulatius, Belmandel etc. gegessen. Mittags ein Puddingbrezel, eine Rosinenschnecke, drei Stücke Käsekuchen und noch drei Lebkuchenherzen. Abends gab es noch nen halben Pint B&J Karamel Sutra.

Ich liebe meine Cheatdays. Samstag is es wieder soweit.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich freue mich 6 Tage auf den Cheat-Tag, bin dann aber schon nach der ersten Cheat-Mahlzeit wieder froh das es nur ein Tag ist...

 

[torstenh]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hehe. Geht mir genauso.

Ich lass den Sonntag meist noch etwas locker angehen, freue mich nach dem Weekend aber auch immer auf mein geregeltes Essen sowie den Fastentag.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute ist mein Fastentag, quasi als Bestrafung für den gestrigen Ausrutscher......wobei Bestrafung eigentlich gar nicht hinhaut, den ich liebe meine Fastentage!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ihr süßfreaks!

ich hatte letzten freitag:

14:00 pwn aus selbsteingemachtem fleisch mit toast
17:00 weißwürste ohne brot dafür mit bier
19:30 schnitzel mit selbstgeriebenem kartoffelrösti (ok, waren zwei schnitzel)
- bier
22:00 ein paar spiegeleier mit käse
- mehr bier
irgentwann nachts um halb 2: frau ihr restschnitzel weggefuttert

 

[torstenh]

AW: Eisi`s Ernährungslog

@Eisi

Hast du das auch so an den Fastentagen? Je später es wird desto wohler fühle ich mich, bin total aufmerksam und fit wie ein Turnschuh. Außerdem rieche ich alles viel besser bzw. intensiver und auch die Nahrung die ich am Abend noch zu mir nehme schmeckt viel intensiver.

Weiß nicht wie ich es so richtig beschreiben soll. Auf jeden fall ist der Fastentag super, den werde ich wohl nie streichen. Super Wohlfühltag.

Meiner Frau gefällt der Fastentag auch. Am Anfang war es noch schwierig aber mittlerweile alles super. Unser Leben dreht sich nur noch um Ernährung und Training. Sie macht sogar das GVT mit.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Unser Leben dreht sich nur noch um Ernährung und Training.

will dir nicht zu nahe treten, aber das empfinde ich eher als negativ. steht aber natürlich jedem frei wie er sein leben gestaltet.

 

[torstenh]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Naja. Nicht völlig. Hab mich zu krass ausgedrückt. Ein großteil. *G* Wir lieben unseren Sport nun mal und es macht uns beiden einen riesen Spaß. Ohne könnten wir garnicht.

Aber da wir drei Kinder haben, spielen die natürlich die größte Rolle und das genießen wir ebenso.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Naja. Nicht völlig. Hab mich zu krass ausgedrückt. Ein großteil. *G* Wir lieben unseren Sport nun mal und es macht uns beiden einen riesen Spaß. Ohne könnten wir garnicht.

Aber da wir drei Kinder haben, spielen die natürlich die größte Rolle und das genießen wir ebenso.

habe da vielleicht auch etwas viel (negatives) reininterpretiert. zb so sachen wie: man geht auf reisen und hat panik nicht das richtige futter zu bekommen. oder man hat angst eine te zu versäumen.
geht halt dann schnell in richtung essstörung und trainingssucht. und sucht ist meistens negativ...

 

[torstenh]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Wenn ich Urlaub habe, achte ich nicht wirklich auf irgendwas. Urlaub ist Urlaub von allem.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

@Eisi

Hast du das auch so an den Fastentagen? Je später es wird desto wohler fühle ich mich, bin total aufmerksam und fit wie ein Turnschuh. Außerdem rieche ich alles viel besser bzw. intensiver und auch die Nahrung die ich am Abend noch zu mir nehme schmeckt viel intensiver.

Weiß nicht wie ich es so richtig beschreiben soll. Auf jeden fall ist der Fastentag super, den werde ich wohl nie streichen. Super Wohlfühltag.

Meiner Frau gefällt der Fastentag auch. Am Anfang war es noch schwierig aber mittlerweile alles super. Unser Leben dreht sich nur noch um Ernährung und Training. Sie macht sogar das GVT mit.

Ha ha, geil, so wie bei der Fresser`in und mir...

...das mit dem Fastentag empfinde ich auch so, versuche den auch 1xwöchtl. einzuplanen...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Naja. Nicht völlig. Hab mich zu krass ausgedrückt. Ein großteil. *G* Wir lieben unseren Sport nun mal und es macht uns beiden einen riesen Spaß. Ohne könnten wir garnicht.

Aber da wir drei Kinder haben, spielen die natürlich die größte Rolle und das genießen wir ebenso.

3 Kinder und GVT !!!!. Respekt Mann du bist echt ein harter Bursche .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Low Carb (Fasten-Tag)

20.50 Uhr
30g Whey

21.20 Uhr
305g Putenschnitzel
100g Hüttenkäse
180g Salatgurke
20g Leinsamen
20ml Olivenöl




...800 kcal., 113g Eiweiß, 9g Kohlenhydrate und 35g Fett
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