Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
400ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto
5g Creatin

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Abendbrot
Nudeln
Soße mit Hackfleisch und Letscho
viel Streukäse

...ausser planmäßig, bei den Schweigereltern, nach dem wir Hugo beerdigt hatten...




Kalorienmäßig unter 2000 kcal., allerdings carbmäßig zu hoch, was mir aber heute scheißegal ist,
wenn ich nicht morgen früh zur Arbeit müsste, würde ich mich jetzt besaufen...

 

[Gast]

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wenn ich nicht morgen früh zur Arbeit müsste, würde ich mich jetzt besaufen...

kopf hoch! er hatte es gut bei euch. brauchst dir also nichts vorwerfen und solltest nach vorne schauen.
weiß schon....schreibt sich natürlich sehr leicht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

kopf hoch! er hatte es gut bei euch. brauchst dir also nichts vorwerfen und solltest nach vorne schauen.
weiß schon....schreibt sich natürlich sehr leicht...

...ne, hast schon recht...

 

[ishina]

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Habe mich an Eisi gehalten.

375g Magertopfen, 50g Haferflocken, eine Banane, Zimt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Habe mich an Eisi gehalten.

375g Magertopfen, 50g Haferflocken, eine Banane, Zimt.

gut so...wobei ich wie gesagt nur eine Kohlenhydratquelle verwenden würde...




...bei mir sah es heute so aus...


Frühstück
400ml fettarme Milch
100g Haferflocken
30g Whey

Mittag
150g Thunfisch
130g Frischkäse
25g Mandeln
25g Mayo
Tabasco

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Abendbrot
400g Tatar
120g Tomate
100g Käse (gerieben)
50g Zwiebeln
45g Mayo
20g Olivenöl (zum braten)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Abendbrot II
290g Magerquark
100ml fettarme Milch
75g Himbeeren



...komme somit heute auf 2800 kcal., 258g Eiweiß(37%), 117g Kohlenhydrate (17%) und 140g Fett(46%)...



...recht üppig heute, aber egal, dafür waren die letzten paar Tage recht schmal...

 

[Eisenfresser]

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gerade
2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
400ml fettarme Milch
100g Haferflocken
30g Whey

Mittag
150g Thunfisch
150g Frischkäse
25g Mandeln
Tabasco

 

[Eisenfresser]

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Nachmittag
2 Marzipanbrote (1 Kleines, 1 Großes)

vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
1 Hefe mit ED

zu Hause
400ml fettarme Milch
30g Whey
5g Creatin

jetzt
1 Hefe

 

[Eisenfresser]

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...noch ein Hefe folgte, also 3 bisher...

 

[shoot to thrill]

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...noch ein Hefe folgte, also 3 bisher...

3 sind ja noch nichtmal ein halbes Steak...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

3 sind ja noch nichtmal ein halbes Steak...

...hab nachgelegt...

...beim Griechen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...hab nachgelegt...

...beim Griechen...

Sehr geil. Sieht lecker aus. Jetzt wo sich meine Schmerzen langsam legen könnte ich auch schon wieder von dem Teller naschen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Sehr geil. Sieht lecker aus. Jetzt wo sich meine Schmerzen langsam legen könnte ich auch schon wieder von dem Teller naschen...

 

[Gast]

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...hab nachgelegt...

...beim Griechen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Früh
3 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
400ml fettarme Milch
Cornflakes
30g Whey