Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Abendbrot (heute mal ordentlich anabol - sprich STEAKHOUSE)

400g Hüftsteak
1 Backkartoffel
mexik. Bohnen
Knofi in Öl

...dazu 2 Kristallweizen


...jetzt
einen Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...noch ein Kaffee (schwarz) mit etwa 15g Whey drin...

 

[Gast]

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schaut sehr lecker aus! könnte ich jetzt sofort runterschlingen

...noch ein Kaffee (schwarz) mit etwa 15g Whey drin...

hatte dein steak zu wenig eiweiß??

 

[Eisenfresser]

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hatte dein steak zu wenig eiweiß??

...ne, wollte es nur mal probieren...




Heute...



Früh
Kaffee (schwarz)...1. Becher...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
4 Eier
55g Frischkäse
50g Haferflocken
30g Whey

...alles in den Mixer dann in die Pfanne, in Walnussöl, als Omlett gebraten...

...dazu ein Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mittag
2 Putenkassler mit Streukäse überbacken - dazu Hommos


JA, wir haben am Samstag Hommos gemacht und der ist uns perfekt gelungen!!!

- Kichererbsen gekocht und püriert
- Tahina (Sesampaste), Olivenöl und Zitronensaft dazu...
- alles verrührt
- dann frisch gepressten Knofi und Gewürze dazu

...das haben wir Samstag, zum Raclette, warm gegessen, heute habe ich ihn kalt verspeist, schmeckt sogar noch besser!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

JA, wir haben am Samstag Hommos gemacht und der ist uns perfekt gelungen!!!

- Kichererbsen gekocht und püriert
- Tahina (Sesampaste), Olivenöl und Zitronensaft dazu...
- alles verrührt
- dann frisch gepressten Knofi und Gewürze dazu

...das haben wir Samstag, zum Raclette, warm gegessen, heute habe ich ihn kalt verspeist, schmeckt sogar noch besser!!!

cool!..muss ich auch endlich mal machen..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

cool!..muss ich auch endlich mal machen..

...kann es nur empfehlen, schmeckt dermaßen lecker, allerdings nur mir, die anderen Beiden mögen das nicht so......gut für mich...

...ich habe mich bei Edeka mit den Zutaten eingedeckt...




Abendbrot
2 Putenkassler mit Scheibenkäse überbacken - dazu Hommos




...liege somit heute bei 1500 kcal., 172g Eiweiß (45%), 40g Kohlenhydrate (11%) und 75g Fett (44%)

...allerdings ohne Hommos, weiß da die Nährwerte nicht, ist aber wurscht, über 1700 kcal. komme ich heute so oder so nicht...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

was für gewürze hast du verwendet?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

was für gewürze hast du verwendet?

...ich habe eine griechische Gewürzmischung gekauft...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

oh...

eigentlich logisch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

oh...

eigentlich logisch

...naja, arabische Gewürzmischung wäre besser, hatten aber nur griechische...




Frühstück
400 ml fettarme Milch
100g Haferflocken
30g Whey

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mittag
200g Frischkäse
150g Thunfisch
25g Mandeln
Tabasco

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...naja, arabische Gewürzmischung wäre besser, hatten aber nur griechische...

aha...ist also kein griechisches gericht....kam mir gleich so komisch vor

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

aha...ist also kein griechisches gericht....kam mir gleich so komisch vor

...ja, ist ein arabisches Nationalgericht

 

[Gast]

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...ja, ist ein arabisches Nationalgericht

..steht auch auf meiner sesampaste hintendrauf

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

..steht auch auf meiner sesampaste hintendrauf

...ich dünste gerade Puten-Schnitzel...dazu gibt es dann den Rest Hommos, kann es kaum erwarten...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Abendbrot
310g Puten-Schnitzel (gedünstet) mit Meerrettich bestrichen
dazu Hommos

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...komme somit heute auf 1600 kcal., 190g Eiweiß (49%, 2 1/2g proKg KG), 90g Kohlenhydrate (23%) und 49g Fett (28%)

...allerdings heute wieder ohne Hommos...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Früh
1 Becher Kaffee (schwarz)

Frühstück/Mittag
4 Eier
50g Frischkäse
40g Haferflocken
30h Walnüsse
30g Whey

...als Omelett...macht allein 970 kcal., 65g Eiweiß, 33g Kohlenhydrate und 64g Fett...

...dazu einen Becher Kaffee (schwarz)